Мундариҷа
Дар давоми 6 рӯз вазни худро то 7 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 480 Ккал мебошад.
Ксения Бородина як шахсияти маъруфи ВАО аст, ки аксарияти мо пас аз соҳиби лоиҳаи сенсатсия шудани духтар дар бораи он фаҳмидем Хонаи-2... Замоне мо метавонистем мушоҳида кунем, ки чӣ гуна Бородина ҳангоми ҳомиладорӣ ва таваллуд фунтҳои иловагӣ ба даст овард ва то чӣ андоза машҳур аз онҳо халос шуд. Пас аз тағир ёфтани ҷисми Ксения (ӯ тақрибан 16 кг партофт), занҳое, ки низ мехостанд вазнашононро гум кунанд, ба ҳайрат афтоданд: чӣ гуна ба машхур муяссар шуд, ки ин рақамро чунин хунук кунад? Гузашта аз ин, ба гуфтаи бисёриҳо, Бородин назар ба пеш аз ҳомиладорӣ ва таваллуд назар ба ҷолибтар ба назар мерасид.
Бояд қайд кард, ки бисёр одамоне пайдо шуданд, ки мехоҳанд аз вазни Бородина фоида ба даст оранд. Дар Интернет бисёр усулҳои кам кардани вазн пайдо шуданд, ки тибқи он духтар гӯё вазни худро гум кардааст. Аммо барои ба даст овардани онҳо, шумо бояд маблағи наверо пардохт кунед. Мо тавсия медиҳем, ки чунин маълумотро сарфи назар кунед, зеро ин қаллобии маъмулист. Ба гуфтаи машхур, ӯ ба ягон парҳези мӯъҷиза муроҷиат накардааст. Ва тағироти стандартӣ дар тарзи ҳаёт ва ғизо ба ӯ кӯмак кард, ки вазни худро гум кунад. Дар зер мо дар бораи онҳо маълумоти бештар хоҳем гирифт ва комилан ройгон.
Талаботи парҳезии Бородина
Ксения Бородина ба ҷаҳон гуфт, ки барои халос шудан аз вазни зиёдатӣ, ки табъи ӯро торик мекунад ва аз лаззат бурдан аз зиндагӣ монеъ мешавад, муддати дароз бодиринги оддии тару тозаро асоси парҳези худ қарор додааст. Духтар дар як рӯз тақрибан як кило ин сабзавотро бе намак мехӯрд. Гоҳ-гоҳ ӯ ба парҳези худ тухми судак, гӯшти камравған ё пухта, кабудии гуногун, инчунин шӯрбоҳои сабзавоти камвазн мепухт. Ва барои тағирот, салатҳои бодиринг бо сметанаи камравған ё равғани зайтун пошида шуданд.
Дар хотир доред, ки диетологҳо қатъиян тавсия медиҳанд, ки ин парҳезро зиёда аз як ҳафта давом диҳанд (ҳадди аксар ду). Дар ин муддат, бадан шояд ба миқдори ками калория, ки ба усули бодиринг табдил додани рақам хос аст, одат кунад ва аз фунтҳои изофӣ хеле ғайрифаъол даст кашад ё ин корро тамоман қатъ кунад, танҳо тамом шавад. Аз ҳад нагузаронед! Гузашта аз ин, талафоти вазнин дар ин парҳез одатан хеле хуб аст. Дар давоми як ҳафтаи парҳез, ки Ксения Бородина дар худ таҷриба кардааст, шумо метавонед 3-5 кг аз даст диҳед.
Барои ба ҳадди аксар расонидани фаъолияти мӯътадили бадан маҷмӯи витамину минералҳоро истеъмол кардан бамаврид аст. Дар мавриди интихоби дӯстдоштаи ин парҳез (бодиринг), мо таваҷҷӯҳи шуморо ба чизҳои зерин ҷалб мекунем. Масалан, бодиринги гармхонаӣ дар муқоиса бо бодирингҳои заминӣ дорои калориянокии камтар аст ва дар айни замон миқдори зиёди калий дорад (унсуре, ки барои хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ аз бадан кӯмак мекунад ва таъсири ҳалимии табиӣ дорад). Бодиринги заминӣ нахи бештар дорад, ки метавонад ба беҳтар шудани кори меъда ва аз даст додани вазн кумак кунад. Ба бисёриҳо, ин навъи хоси бодиринг болаззаттар менамояд.
Ҳоло, тавре ки машхур дар мусоҳиба бо яке аз порталҳои интернетӣ гуфтааст, вай дар ягон парҳези махсус нест. Ва нигоҳ доштани вазн ва аз нав вазн нагирифтан ба вай дар ғизои дурусти мутавозин бидуни зиёдатии ғизо ва машқи мунтазам кумак мекунад. Ҳоло вай ба гуруснагӣ таҳаммул намекунад ва ҳар вақт, ҳатто шабона мехӯрад, аммо на сандвич ё чизе аз хӯроки зуд, балки филе мурғ ё хӯриш сабзавот.
Парҳези тахминии парҳези Ксения Бородина барои як рӯз
Наҳорӣ: якчанд бодиринг тару тоза дар шакли холис ё ҳамчун хӯриш сабзавот; як бурида нони ҷавдор.
Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот бе илова кардани картошка (тавсия дода мешавад, ки онро пеш аз истифода пухтан лозим аст) ё як буридаи мурғи судак; хӯриш бодиринг бо наботот.
Нашуст: хӯриши бодиринг шинос.
Шарҳ... Кӯшиш кунед, ки то 19: XNUMX хӯрок хӯред. Бодирингро дар байни хӯрок бихӯред. Агар шумо гурусна бошед, ба газаки бодиринг ва ба хоб наздиктар иҷозат диҳед.
Гайринишондод ба парҳези Ксения Бородина
- Азбаски бодиринг, ки дар таркиби парҳези Бородина ба миқдори зиёд мавҷуд аст, пешобдон аст (ҳарчанд пайдоиши табиӣ), шахсони гирифтори бемориҳои гурда, бемориҳои дилу раг, гастритҳои музмин ё дигар бемориҳои вазнин наметавонанд парҳезро риоя кунанд.
- Шумо набояд ба кам кардани вазни худ дар роҳи Ксения Бородина ва дар назди ягон бемории вирусӣ (ҳатто сармо) шурӯъ накунед, зеро ҷисми шумо аллакай аллакай суст шудааст. Саломатии худро ба пуррагӣ барқарор кунед ва пас дар сурати зарурат мубориза бо вазни зиёдатиро оғоз кунед.
- Табуҳо барои риояи қоидаҳои тавсифшуда давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, синну соли то 18-сола ва пиронсолон мебошанд.
- Чунин парҳез барои одамоне, ки ба варзиш машғуланд, интихоби беҳтарин нест. Дар он ғизои сафедадор мавҷуд нест, ки барои омӯзиш, махсусан хӯрокҳои касбӣ зарур аст.
Афзалиятҳои парҳези Ксения Бородина
- Ҳангоми сухан дар бораи манфиатҳои парҳези парҳезӣ, аввалин чизе, ки бояд қайд карда шавад, ин иҷрои он аст. Албатта ҳатто 5-7 рӯз кам шудани вазни бодиринг ба натиҷаҳои назаррас оварда мерасонад.
- Худи истифодаи бодиринг низ муфид аст. Об, ки зиёда аз 90% худи бодирингро ташкил медиҳад, ҷаббидашудаи табиӣ мебошад. Он қобилияти детоксикация (поксозӣ) -и тамоми баданро дорад. Истифодаи бодиринг рӯдаи ҳозимаро сабук мекунад ва ба кори муътадили он мусоидат мекунад.
- Тавсия дода мешавад, ки аксар вақт ба парҳез бодирингҳои тару тоза барои шахсоне, ки аз аритмияи дил ранҷ мебаранд ва ба варам моиланд, дохил карда шаванд.
- Ин сабзавот метаболизмро беҳтар намуда, барои кам кардани афзоиши вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад.
- Онҳо инчунин агенти хуби профилактикӣ мебошанд, ки хавфи бемориҳои бо ғадуди сипаршударо коҳиш медиҳанд ва унсурҳои зиёде доранд, ки ба узвҳо ва системаҳои гуногуни бадани мо таъсири судманд мерасонанд.
Нуқсонҳои парҳези Бородина
- Тавре ки бисёр табибон қайд мекунанд, парҳези Ксения Бородина аз ҷиҳати маҳдудиятҳо нисбатан сахтгир аст. Дар робита ба ин, он ҳамчун усули мутавозин ва содиқи тағирёбии бадан тавсия дода намешавад. Барои риоя кардани он, дар сурати дилхоҳ, танҳо одамони солимтарин буда метавонанд. Дар акси ҳол, имконнопазир аст, ки мушкилот бо бадан пешгирӣ карда шаванд.
- Эҳтимоли сустӣ низ зиёд аст, зеро парҳез аз калорияҳо ва ҳама моддаҳое, ки ба организм ниёз доранд, бой нест. Шояд камшавии фаъолияти ҷисмонӣ ва фикрӣ ба назар расад. Эҳсоси гуруснагии шадид эҳтимол дорад, хусусан дар рӯзҳои аввали парҳез.
- Бояд ба он диққат диҳем, ки ба шумо бодирингро дӯст доштан лозим аст, то ки онҳоро ба миқдори зиёд истеъмол намоед.
- Камбудиҳои парҳези Ксения Бородина аз мавсимӣ будани он иборатанд. Масалан, дар фасли зимистон, ба парҳез ворид кардани миқдори зиёди бодиринг метавонад ба организм зарар расонад. Дар ҳақиқат, дар ин давра сабзавот шояд ҷузъҳои зараровари кимиёвӣ дошта бошад, ки барои нигоҳдории дарозмуддат, пухтани барвақт ва ғ. Истифода мешаванд. Харидани аввалин бодиринг дар охири баҳор - аввали тобистон тавсия дода намешавад. Онҳо, одатан, аксар вақт бо нитрат ва дигар моддаҳои зараровар хеле сер мешаванд. Албатта, варианти беҳтарин бодирингҳои пучак аст, ки шумо дар қитъаи шахсии худ парвариш кардаед ва ба сифат ва фоиданокии он шумо шубҳа надоред.
Такрори парҳези Бородина
Агар ба шумо лозим ояд, ки вазни зиёдатиро аз меъёри имконпазире, ки дар парҳез аз Ксения Бородина мавҷуд аст, аз даст диҳед, ҳадди аққал ду ҳафта (ё беҳтараш дар як моҳ) мунтазир шавед, то бадан ба қадри имкон барқарор шавад ва ба хатҳои плубинии оянда омода бошад.