Компонентҳо нӯшокии Lingonberry
| Лингбона | 4.0 (шишаи ғалладона) |
| об | 2.0 (шишаи ғалладона) |
| шакар | 1.0 (шишаи ғалладона) |
| шарбати лимӯ | 50.0 (грамм) |
Усули тайёр кардан
Лингонберни шусташударо дар 10 стакан об 2 дақиқа ҷӯшонед, тавассути ҷумбонидан молед, шакар илова кунед, ба напазед ва шарбати лимӯ илова кунед.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Потенсиҳо | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.5% | 25333 г |
| равѓанњо | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| карбогидратҳо | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 11.8% | 1068 г |
| кислотаҳои органикӣ | 0.6 г | ~ | |||
| Нахи хӯрокворӣ | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| об | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3161 г |
| хокистар | 0.07 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамини B9, фолат | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6% | 0.8% | 16694 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.4% | 1.8% | 7225 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.3% | 40625 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 766667 г | ||
| Микроэлементҳо | |||||
| Бор, Б. | 9.7 мкг | ~ | |||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11.1% | 13.9% | 905 г |
| Мис, Cu | 13.3 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7519 г |
| Молибден, Mo | 0.06 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 116667 г |
| Фтор, Ф. | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.1% | 173913 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 2.6 г | ҳадди аксар 100 г. |
Арзиши энергетикӣ 79,6 ккал мебошад.
Нӯшокии лингобӣ аз витаминҳо ва минералҳои бой бой мебошанд, ба монанди: марганец - 11,1%
- манган дар ташаккули бофтаи устухон ва пайвасткунанда иштирок мекунад, қисми ферментҳои дар мубодилаи аминокислотаҳо, карбогидратҳо, катехоламинҳо иштироккунанда мебошад; барои синтези холестерин ва нуклеотидҳо муҳим аст. Истеъмоли нокофӣ бо сустшавии афзоиш, ихтилоли системаи репродуктивӣ, афзоиши нозукии бофтаҳои устухон, ихтилоли мубодилаи карбогидратҳо ва липидҳо ҳамроҳӣ мекунад.
Мазмуни калория ва таркиби кимиёвии ИНГРЕДИЕНТҲОИ РЕЦЕПТ Нӯшидан аз лингонберри дар 100 г
- 46 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
- 33 ккал
Tags: Чӣ тавр пухтан лозим аст, миқдори калорияаш 79,6 ккал, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули тайёр кардани нӯшоки лингонбер, дорухат, калорияҳо, ғизо