Компонентҳо нӯшокии шўрбои овёси дулона
| дулона | 1000.0 (грамм) |
| шакар | 100.0 (грамм) |
| "Геракл" | 300.0 (грамм) |
| об | 3000.0 (грамм) |
Усули тайёр кардан
Меваҳои дулонро тайёр карда дар танӯр гузоред, тавассути ҷумбонидан молед, шакар дона ва як ҷӯшоби ҷав илова кунед. Барои ба даст овардани як decoction аз овёс, ба онҳо об рехт, як шабро тарк кунед ва субҳ ба напазед. Шӯрборо холӣ кунед, хунук кунед ва барои тайёр кардани нӯшокиҳо истифода баред.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Потенсиҳо | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| равѓанњо | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| карбогидратҳо | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.9% | 2355 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| об | 76 г | 2273 г | 3.3% | 7.8% | 2991 г |
| хокистар | 0.1 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 1900 мкг | 900 мкг | 211.1% | 497.9% | 47 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамини B9, фолат | 1.7 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23529 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамини H, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1% | 2.4% | 9862 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1% | 2.4% | 10163 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 0.9% | 25641 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.2% | 86667 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 1.7% | 15385 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.1% | 7.3% | 3279 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.5% | 42593 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Йод, ман | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Кобалт, Ко | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 14.2% | 33.5% | 705 г |
| Мис, Cu | 33.4 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.8% | 2994 г |
| Фтор, Ф. | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 121212 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.9% | 4.5% | 5211 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 4.4 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 0.2 г | ҳадди аксар 100 г. |
Арзиши энергетикӣ 42,4 ккал мебошад.
Нӯшокии дулона бо шӯрбои овёс аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 211,1%, марганец - 14,2%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- манган дар ташаккули бофтаи устухон ва пайвасткунанда иштирок мекунад, қисми ферментҳои дар мубодилаи аминокислотаҳо, карбогидратҳо, катехоламинҳо иштироккунанда мебошад; барои синтези холестерин ва нуклеотидҳо муҳим аст. Истеъмоли нокофӣ бо сустшавии афзоиш, ихтилоли системаи репродуктивӣ, афзоиши нозукии бофтаҳои устухон, ихтилоли мубодилаи карбогидратҳо ва липидҳо ҳамроҳӣ мекунад.
КАЛОРИЯ ВА КОМПОЗИЦИЯИ ХИМИЯВИИ РЕЦЕППРЕДЕНТҲО Аз дулона бо шӯрбои овёс аз ҳар 100 грамм нӯшед.
- 53 ккал
- 399 ккал
- 352 ккал
- 0 ккал
Tags: Тарзи пухтан, калориянокии 42,4 килокалория, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули тайёр кардан нӯшокии дулона бо шӯрбои овёс, рецепт, калорияҳо, ғизо