То соли нав - ҳафтаи дуюм вазни худро гум кунед

Барои суръат бахшидан ба раванди аз даст додани вазн, ба менюи парҳезӣ илова кунед шарбати лимӯ барои бартараф кардани токсинҳо ва корга барои назорат кардани сатҳи қанди хун ва эҳсоси пуррагӣ. Ва лаблабу бо ќаламфури сиёњ, ки мубодилаи моддањоро бо мазмуни калорияи паст метезонад ва метезонад. Аммо се "наҳанг" -и парҳез бетағйир боқӣ мемонанд: пагохй шир бо туркума ва овёс, бегох чой бо хушбӯй.

Меню барои ҳафтаи дуюми барномаи сеҳафтаина

Пеш аз наҳорӣ

Шир бо зардолу. 

Хӯриш

  • Chamomile ё чой аз наъно бо 1 tbsp. л. шарбати лимӯ, ½ tsp. асал ва ½ tsp. дорчини хокӣ (ҳамчун вариант: нӯшокие, ки аз коснӣ, фаврӣ ё хокӣ тайёр карда мешавад, ба ҷои чой);
  • Як буридаи гови судак ё ветчинаи табиии камравған;
  • Йогурти табиии камравған (ё 1 стакан кефири камравған) бо 1 tsp. дорчин ва 2 tbsp. л. овёс.
  • Меваи тару тоза барои интихоб: себ, нок, афлесун.

хӯроки нисфирӯзӣ

  • Хӯриш сабз (ҳар навъ) бо 1 помидор (ҳамагӣ 200 г) + 1 tsp. чормағзи бурида + як қошуқи ширинӣ аз равғани зайтун (ё зағир ё кунҷид) бо қатра сиркои шароб;
  • Бирён бо 1 tsp. моҳии равғани растанӣ (100 г) бо шарбати лимӯ + 1 лаблабуи миёна судак бо ½ tsp. ќаламфури хоки сиёҳ;
  • Панир, косибӣ камфарбеҳ (50 г) бо ½ tsp. дорчини хокӣ.

хӯроки нисфирӯзӣ

 
  • Хӯриш бо лаблабуи хом ва тухм;
  • Йогурти ширини камравған бо ½ tsp. дорчин;
  • Чой бо дона, анис ситора ва шарбати лимӯ. …

Чой бо ҳанут ва шарбати лимӯ:

  • 1 tsp чой сиёҳ
  • ½ tsp дона ва анис 1 ситора
  • 1 соат. Шарбати лимӯ
  • ½ не. л. Хирсаки махиалӣ

Ба болои чой ва ҳанут 250 мл оби ҷӯшон бирезед ва 5 дақиқа пазед. Иловаи шарбати лимӯ ва асал.

Хӯриш бо лаблабуи хом, тухм, рукола ва себ барои 2 порция

Ин хӯриш аз маъданҳои фоиданок бой аст, дар таркиби оҳан, магний, калий ва витамини C. Бо шарофати омезиши махсуси микроэлементҳо ва он, ки ҳама компонентҳои гиёҳӣ хом истифода мешаванд ва барои ҳазм энергия талаб мекунанд, он барои сӯхтани калорияҳо барои ду соат кор мекунад. . Агар хоҳед, руколаро бо миқдори баробари салат иваз кардан мумкин аст.

  • 1 лаблабуи тару тоза
  • Apple xNUMX
  • 2 хӯшаи калони рукола
  • 1 Моддаи. л. чормағз
  • 1 сабзӣ боллазату шањдбори (хурд)
  • Тухм 1

Барои пур кардан:

  • 1 tbsp. л. равғани зайтуни бокира
  • 1 tsp шарбати лимӯ навҷамъовардашудаи фишурдашуда
  • намаки баҳр (пинчӣ)
  • ќаламфури сиёҳи навҷамъовардашуда (пинчӣ)

Напазед тухм нарм судак, бурида ба доираҳои. Лаблабу сабзиро дар блендер реза кунед ё реза кунед, себро тунук реза кунед, чормағзро реза кунед ва барги руколаро сабук канда кунед. Шарбати лимӯро ба як зарфи хурд ғунҷонда, равғани зайтун, намак ва мурч илова кунед, хуб омехта кунед. Сабзавот, рукола, чормағз ва тухмро дар як косаи хӯриш омехта кунед ва ба онҳо либос илова кунед.

Пеш аз гузаштан ба парҳези "Ҳеҷ чизи дигар", ҳатман ба духтур муроҷиат кунед!

Дин ва мазҳаб