Мундариҷа
Ҳафтаи охир метавонад одатҳои нави солимро ба анҷом расонад - барои сабзавоти хом, барои хӯрокҳои дорои индекси гликемикии паст, сафедаи лоғар, равғанҳои растанӣ ва ҳанутҳои сӯзандаи равған.
Меню барои ҳафтаи охири барномаи сеҳафтаина
Пеш аз наҳорӣ
Шир бо зардолу.
Хӯриш
- Chamomile ё чой аз наъно бо 1 tbsp. л. шарбати лимӯ, ½ tsp. асал ва ½ tsp. дорчини хокӣ (чойро бо нӯшокии коснӣ, фаврӣ ё хокӣ бо ҳамон иловаҳо иваз кардан мумкин аст). ;
- 2 буридаи ҳама гуна панири сахт (ё 50 г панир, косибӣ) бо мураббо ё консерва;
- Йогурти табиии камравған (ё 1 стакан кефири камравған) бо 2 tbsp. л. овёс.
- ;
- Интихоби сабзавоти хом: бодиринг, помидор, шалғамча, решаи карафс, баргҳои коснӣ ...
хӯроки нисфирӯзӣ
- Хӯриш сабз (ҳар навъ) бо 1 помидор (ҳамагӣ 200 г) + 1 tsp. чормағз бурида + 1 tsp. равғани зайтун (ё зағир, ё кунҷид) бо як қатра шарбати лимӯ;
- Синаи мурғ (100 г), дар об бо 1 tsp stewed. равғани растанӣ ва 1 tsp. кориандри заминӣ;
- 1 лаблабуи миёна судак бо ½ tsp ќаламфури хоки сиёҳ;
- Панир, косибӣ камфарбеҳ (50 г) бо ½ tsp. дорчини хокӣ.
Алаф
Чойи занҷабил бо лимон ва асал.
хӯроки нисфирӯзӣ
- Хӯриш аз ғӯзапояҳои карафс, помидор, лаблабуи судак (ҳамагӣ 100 г) ва 1 тухм "дар халта" + 1 қошуқи ширинӣ равғани зайтун, 1 tsp. шарбати лимӯ ва як қатра хардал;
- Панир, косибӣ (50 г) + 1 қошуқи шириниҳои йогурт, кефир ё шири пухтаи fermented + 1 tsp. дорчини хокӣ ва 1 tsp. асал;
- Чой бо дона ва анис ситора. …
Чой бо дона ва анис ситора
- 1 tsp чой сиёҳ
- ½ қошуқи қаламфури
- 1 нишони ситора
Ба болои чой ва ҳанут 250 мл оби ҷӯшон рехта, онро 5 дақиқа пазед.
Пеш аз гузаштан ба парҳези "Ҳеҷ чизи дигар", ҳатман ба духтур муроҷиат кунед!