Паҳншавии маргарин, 40-49% фарбеҳ - Ғизои солим дар наздикии ман

Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.

Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.

Ғизо	шумора	Норма **	% 100% аз меъёр	% аз меъёр дар 100 ккал	100% муқаррарӣ
Арзиши калория	401 ккал	1684 ккал	23.8%	5.9%	420 г
Потенсиҳо	0.27 г	76 г	0.4%	0.1%	28148 г
равѓанњо	44.46 г	56 г	79.4%	19.8%	126 г
об	54.38 г	2273 г	2.4%	0.6%	4180 г
хокистар	1.82 г	~
витаминњо
Витамини B1, тиамин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.2%	50000 г
Витамини B2, рибофлавин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.2%	60000 г
Витамини B5, пантотеникӣ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6%	0.1%	16667 г
Витамини B6, пиридоксин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.4%	0.1%	28571 г
Витамини B9, фолат	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамини D, кальциферол	11.8 мкг	10 мкг	118%	29.4%	85 г
Витамини D3, холекалциферол	11.8 мкг	~
Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	26.3%	6.6%	381 г
Витамини PP, ІН	Mg xNUMX	Mg xNUMX	500000 г
Макроэлементҳо
Калий, К.	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.7%	0.2%	14706 г
Кальций, Ca	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.2%	50000 г
Магний, Mg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3%	0.1%	40000 г
Натрий, Na	Mg xNUMX	Mg xNUMX	55.1%	13.7%	182 г
Сулфур, С.	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3%	0.1%	37037 г
Фосфор, саҳ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.5%	0.1%	20000 г
Микроэлементҳо
Оҳан, Fe	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3%	0.1%	30000 г
Марганец, М.	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3%	0.1%	40000 г
Мис, Cu	9 мкг	1000 мкг	0.9%	0.2%	11111 г
Руҳ, Зн	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.2%	60000 г
Кислотаи равған
трансгендерк	0.562 г	ҳадди аксар 1.9 г.
трансғарбҳои якқабатшуда	0.475 г	~
Кислотаҳои чарбии чарб
Кислотаҳои чарбии чарб	11.055 г	ҳадди аксар 18.7 г.
4: 0 равғанӣ	0.006 г	~
6-0 нейлон	0.014 г	~
8: 0 Каприл	0.17 г	~
10: 0 Каприк	0.148 г	~
12: 0 Лаурик	2.024 г	~
14: 0 Мирист	0.607 г	~
15: 0 Пентадеканоик	0.011 г	~
16: 0 Палмитик	6.285 г	~
17: 0 Маргарин	0.039 г	~
18: 0 Стеарин	1.979 г	~
20: 0 Арачинич	0.136 г	~
22: 0 Бегенич	0.123 г	~
24: 0 Ҳисоб	0.049 г	~
Кислотаҳои чарбии якқабата	10.351 г	дақ 16.8 г	61.6%	15.4%
16: 1 Палмитолеик	0.034 г	~
16:1 цис	0.033 г	~
17: 1 Гептецен	0.019 г	~
18: 1 Олеин (омега-9)	10.132 г	~
18:1 цис	9.657 г	~
18: 1 транс	0.475 г	~
20: 1 Гадолеик (Омега-9)	0.155 г	~
22: 1 Эрукова (омега-9)	0.015 г	~
22:1 цис	0.015 г	~
Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда	20.974 г	аз 11.2 ба 20.6	101.8%	25.4%
Соати 18: 2 Линолеик	18.457 г	~
18: 2 транс изомери, муайян карда нашудааст	0.087 г	~
18: 2 Омега-6, cis, cis	18.343 г	~
Соати 18: 2 Кислотаи пайвастшудаи линолей	0.027 г	~
18: 3 Линоленикӣ	2.49 г	~
18: 3 Омега-3, алфа линоленикӣ	2.386 г	~
18: 3 Омега-6, Гамма Линоленик	0.104 г	~
20: 2 Эйкосадиеной, Омега-6, cis, cis	0.013 г	~
20: 4 Арахидонӣ	0.016 г	~
20: 5 кислотаи Эйкосапентаено (EPA), Омега-3	0.002 г	~
Omega-3 кислоти равғанӣ	2.388 г	аз 0.9 ба 3.7	100%	24.9%
Omega-6 кислоти равғанӣ	18.476 г	аз 4.7 ба 16.8	110%	27.4%

Арзиши энергетикӣ 401 ккал мебошад.

ошу = 14 г (56.1 ккал)

Маргарин паҳн мешавад, 40-49% чарб аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини D - 118%, витамини Е - 26,3%

витамини D гомеостази калтсий ва фосфорро нигоҳ медорад, равандҳои минерализатсияи устухонҳоро ба амал меорад. Набудани витамини D ба вайрон шудани мубодилаи калтсий ва фосфор дар устухонҳо, зиёд шудани деминерализатсияи бофтаҳои устухон оварда мерасонад, ки ин боиси зиёд шудани хавфи остеопороз мегардад.
витамини Д дорои хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад, ки барои фаъолияти ҷанинҳо, мушакҳои дил зарур аст, як эътидолкунандаи универсалии мембранаҳои ҳуҷайра мебошад. Ҳангоми норасоии витамини Е, гемолизи эритроцитҳо ва ихтилоли асаб мушоҳида мешавад.

Tags: калорияаш 401 ккал, таркиби химияви, арзиши ѓизої, витаминњо, минералњо, чї фоидаовар аст Маргарин 40-49% равѓан, калорияњо, моддањои ѓизої, хосиятњои фоиданок Пахши маргарин, 40-49% равѓан.

Маргарин паҳн мешавад, 40-49% чарб

Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.

Дин ва мазҳаб