Биёед якҷоя бо коршиносони ширкати ELEMENTAREE бифаҳмем, ки ба шумо воқеан чӣ қадар об нӯшидан лозим аст ва афсонаҳои маъмултаринро дар бораи об баррасӣ кунед.
Афсонаи №1... Шумо бояд дар як рӯз 8 стакан об бинӯшед
Ин афсонаи маъмултарин дар бораи об аст, дар асл, меъёри истеъмоли моеъ инфиродӣ аст ва аз бисёр омилҳо вобаста аст: синну сол, вазн, дараҷаи фаъолият, ҳарорати ҳаво. Миқдори моеъи гирифташуда мувофиқи формулаи 30-40 мл об ба 1 кг вазни бадан дар як рӯз ҳисоб карда мешавад. Гузашта аз ин, ҳисобкунӣ бояд на аз рӯи вазни воқеӣ, балки дар асоси BMI муқаррарии шумо (индекси массаи бадан) анҷом дода шавад. Яъне ба одамони зиёдатӣ об нӯшидан лозим нест. Тибқи тавсияҳои охирини табибони амрикоӣ, мард бо вазни миёна бояд 2,9 литр ва зан 2,2 литр об гирад.
Афсонаи №2... Танҳо оби соф ҳисоб карда мешавад
Ҳама моеъе, ки дар як рӯз гирифта мешавад, на танҳо дар таркиби ҳама гуна нӯшокиҳо (ҳатто спиртӣ), балки дар маҳсулот (хусусан шӯрбоҳо, сабзавот ва меваҳои боллазату шањдбори ва ҳатто гӯшт дорои об) ба назар гирифта мешавад. Мо тақрибан 50-80% арзиши ҳаррӯзаро дар шакли моеъи озод истеъмол мекунем, боқимонда аз ғизо меояд.
Афсонаи №3… Оби шишашуда солимтар аст
Оби шишагин аксар вақт сохтакорӣ карда мешавад ё бо риоя накардани технология истеҳсол мешавад ва аз ин рӯ, аз ҷиҳати сифат он аз оби оддии водопровод бадтар мешавад. Гузашта аз ин, пластмассае, ки аз он шиша сохта мешавад, токсинҳоро ба об ҷудо мекунад, махсусан дар ҳарорати баланд ва зери нури бевоситаи офтоб. Тавсия дода намешавад, ки оби софшударо мунтазам нӯшед - ин об аз ҳама наҷосатҳо, аз ҷумла аз чизҳои муфид комилан тоза карда мешавад. Агар шумо ин обро мунтазам бинӯшед, бадан маъданҳои муҳимро қабул намекунад.
Афсонаи №4... Об ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед
Баъзан мо гуруснагӣ ва ташнагиро омехта мекунем ва фикр мекунем, ки вақте ки бадан воқеан деградатсияи сабукро нишон медиҳад, гуруснаем. Дар чунин вазъият, ба шумо дар ҳақиқат лозим аст, ки як пиёла об бинӯшед ва агар гуруснагӣ коҳиш ёбад, пас эҳтимоли он дурӯғ буд. Дар ин ҳолат, об шуморо аз гирифтани калорияҳои иловагӣ муҳофизат мекунад. Усули дуюми об метавонад ба шумо вазни худро гум кунад, ин аст, ки шумо ба ҷои нӯшокиҳои баландкалория ба монанди кола, афшура ё машрубот об менӯшед. Ҳамин тариқ, шумо танҳо калорияҳои умумии худро кам мекунед.