Ғизо барои фарбеҳӣ

Ғизои солим барои фарбеҳӣ

Усулҳои асосии табобати фарбеҳӣ машқҳои табобатӣ ва парҳезро дар бар мегиранд. Диетологҳо ва эндокринологҳо тавсия медиҳанд, ки парҳези худро тартиб диҳед, то дар ғизо витаминҳо, сафедаҳо, намакҳои минералӣ ва карбогидратҳо мавҷуд бошанд. Ва табиат мӯъҷизае ба вуҷуд овард - маҳсулоте, ки дар таркибаш комплексҳои биологӣ фаъол ва моддаҳои фоиданок доранд, ки барои фаъолияти хуби организми инсон хеле заруранд:

• Агар шумо онро бихӯред, шумо метавонед хавфи баланд шудани холестиринро дар хун кам кунед. Хусусиятҳои ғизоӣ ва кулинарии моҳӣ аз гӯшт камӣ надоранд. Он аз моддаҳои ғизоӣ, сафедаҳо, равғанҳо, экстрактивҳо ва минералҳо бой аст.
• Себ дорои 12 витаминҳои гурӯҳи B, E, C, P, кислотаи фолий ва каротин, калий, фосфор, натрий, магний, йод, оҳан, фруктоза, глюкоза, сахароза, пектин ва нахи парҳезӣ мебошад. Ин мева баданро аз токсинҳо ба таври комил тоза мекунад, холестиринро паст мекунад ва дар мубориза бо фарбеҳӣ кӯмак мекунад.
• Чунин нон дорои витаминҳо, нахҳо ва минералҳо мебошад, ки ба паст кардани холестирин дар хун, фишори хун, ҳавасмандкунии ҳозима ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунанд.
• Сабзӣ Он аз каротин, витаминҳои B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, калий, калсий, оҳан, йод, фосфор, кобальт, ферментҳо, фруктоза, глюкоза, лецитин, аминокислотаҳо, сафедаҳо ва крахмал. Сабзӣ рушди варамҳоро пешгирӣ мекунад ва ташаккули хунро беҳтар мекунад.
• PumpkinIt барои ғизои парҳезӣ беҳтарин аст. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки каду дар табобати фарбеҳӣ аз сабаби миқдори оҳан, антиоксидантҳои табиӣ, витаминҳои гурӯҳҳои C, B, A, E, PP, K, T ва моддаҳои пектин дар таркиби он дохил карда шаванд.
• Ин гули мӯъҷиза бадани инсонро хуб нигоҳубин мекунад, метаболизмро беҳтар мекунад, бо вазни зиёдатӣ мубориза мебарад ва аз ҷониби табибон дар табобати фарбеҳӣ тавсия шудааст. Ва ин ҳама аз сабаби миқдори зиёди маводи ғизоӣ, витамини С, Р, оҳан, марганец, магний, танинҳо ва моддаҳои пектин ва кислотаҳои органикӣ аст.
• Он дорои миқдори зиёди витаминҳои C, P, K, B, каротиноидҳо, фосфор, калий, магний, оҳан, руҳ, молибден, марганец, кобалт, хром, кислотаи молӣ ва лимӯ, танинҳо ва пектин мебошад. Деконҳо аз он аз ҷониби диетологҳо тавсия дода мешаванд, ки аз марҳилаи аввали фарбеҳӣ сар мекунанд. Rosehip комилан оҳанг мебахшад ва ба бадан таъсири умумии тақвият мебахшад. Ин махсусан муҳим аст, агар шахс парҳези доруворӣ дошта бошад.
• Зардолуи хушк, мавиз, зардолу, зардолуи хушк, хурмо, қоқ, себи хушк, анҷир ва ноки хушк ивазкунандаи хуби шакар ва ҳама намуди шириниҳои аз иловаҳои сунъӣ бой мебошад. Онҳо дорои калий, фосфор, оҳан, калтсий ва кислотаҳои органикӣ мебошанд. Меваҳои хушк тавсия дода мешаванд, ки барои тақвият додани системаи асаб, инчунин ҳавасманд кардани гемопоэз ва тоза кардани рӯдаҳо ба парҳез дохил карда шаванд.
• Чой сабз Он аз витаминҳо ва минералҳо бой аст, кори ҷигар, дил, гадуди зери меъда, гурдаро беҳтар мекунад, иммунитетро баланд мекунад, фишори хунро мӯътадил мекунад, ҳозимаро беҳтар мекунад, баданро аз токсинҳо пок мекунад.
• Асал Ин мӯъҷиза - маҳсулоте, ки занбурҳо офаридаанд, иммунитети баданро афзоиш медиҳад ва дорои хосиятҳои бактерицидӣ мебошад. Асал шакарро комилан иваз мекунад ва дар байни унсурҳои он қариб тамоми ҷадвали даврӣ мавҷуд аст.
• Он дорои бисёр йод ва магний, микроэлементҳоест, ки кори рагҳо ва мубодилаи моддаҳоро дар бадан ба эътидол меоранд, витамини U, ки мубодилаи холестеринро беҳтар мекунад.Ин витамини муфид ҳатто пас аз коркарди гармии маҳсулот хосиятҳои худро нигоҳ медорад.

Маслиҳати тиббӣ барои фарбеҳӣ:

• нони тару тоза бояд бо нонрезаҳо иваз карда шавад,
• меваро бо пӯсти бойи витаминдор бихӯред,
• беҳтар аст, ки маҳсулотро пухтан, пухтан ё пухтан,
• тухми судак, моҳӣ, гӯшт,
• ба шӯрбо пухта илова накунед,
• тухмии ғалладонагӣ ва афшураи помидорро ба парҳези ҳаррӯза дохил кунед,
• танҳо ду соат пас аз хӯрок хӯрдан,
• ҳафтае як маротиба рӯзҳои рӯзадорӣ кунед,
• ҳамарӯза ба варзиш машғул шавед ва дар ҳавои тоза сайр кунед.

Дорухатҳои тибби анъанавӣ барои мубориза бо фарбеҳӣ:

• 1 пиёла шўрбои петрушка бояд дар давоми рӯз маст шавад,
• шарбати карами сафед муфид аст,
• инфузияҳои явшон алаф, гиреҳ, пӯсти ангат, тухмии арчаҳои маъмул, решаҳои Данделион, баргҳои наъно,
• чойи занҷабил,
• ваннаҳо бо баргҳои тӯс, баргҳои гули cinquefoil, алаф ва гулҳои chamomile, nettle, knotweed, dandelion, аспи асп, решаи решакан ва баргҳо, ризомаҳои хазандаи гандуми гандум, ки пас аз ванна гирифта мешаванд, ваннаҳои аълои зидди фарбеҳӣ мебошанд.

Ғизоҳои хатарнок ва зараровар барои фарбеҳӣ

Дар баробари маҳсулоти солим, маҳсулоти зараровар мавҷуданд, ки бояд аз парҳез хориҷ карда шаванд ё бо истифодаи онҳо маҳдуд карда шаванд. Дар байни онҳо асосӣ инҳоянд:

• Ин маҳсулот аз лаблабуи оддӣ ва қамиш коркард карда мешавад. Он дорои нахи парҳезӣ, витаминҳо ва маводи ғизоӣ нест. Он дар калорияҳо хеле баланд аст, муқовимати баданро ба омилҳои беруна коҳиш медиҳад ва ба фарбеҳӣ мусоидат мекунад
• Ҳасиб Ин маҳсулот аз иловаҳои сунъии ғизо, канцерогенҳо ва глутамати моносодиум бой аст. Ҳамаи ин метавонад ба саломатии бадан зарари ҷиддӣ расонад.
• МаргаринИн як суррогат аст, ки дорои гидрогендор, равғанҳои синтетикӣ, консервантҳо, эмульгаторҳо, рангҳо ва равғанҳои транс мебошад. Ҳамаи ин компонентҳо хеле калорияноканд, заҳролуд ҳастанд ва одатан дар бадан ҷамъ мешаванд.
• Он дорои сирко, равғани тофта, карбогидратҳо, натрий, мазза ва рангҳо мебошад. Ва дар натиҷа, истифодаи майонез ба бемориҳои ҷиддӣ, аз ҷумла ихтилоли мубодилаи моддаҳо ва фарбеҳӣ оварда мерасонад.
• Кубҳо ва шӯрбоҳои фаврӣ Чунин маҳсулот аз миқдори зиёди химия, иловаҳои хӯрокворӣ, беҳтаркунандаи мазза, танзимгари кислотаҳо, рангҳо ва намакҳои зиёд иборатанд. Онҳо ба ҷамъшавии об ва дренажии заиф аз бадан мусоидат мекунанд.
• Он аз равғанҳои синтетикӣ, намак, иловаҳои сунъӣ, канцерогенҳо бой буда, боиси сактаи дил, саратон, номутавозунии гормоналӣ, фарбеҳӣ мегардад.
• Нӯшокиҳои газдор Онҳо аз шакар, иловаҳои сунъӣ, кислотаҳои гуногун, сода ва канцерогенҳо бой мебошанд.

Ғизо барои дигар бемориҳо: