Мундариҷа
Дар давоми 4 рӯз вазни худро то 5 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 540 Ккал мебошад.
Бритониёҳо ин парҳезро кайҳо истифода мебурданд. Эҳтимол шумо мушоҳида кардаед, ки дар байни сокинони Фогги Албион одамони камвазн каманд. Агар шумо низ хоҳиши ба даст овардани ҳамоҳангиро дошта бошед, мо тавсия медиҳем, ки бо усули тағирёбии қадимаи англисӣ шинос шавед, ки барои 5 рӯз пешбинӣ шудааст ва ваъда медиҳад, ки вазнро на камтар аз 3-4 кило кам мекунад.
Талаботи парҳезии қадимии англисӣ
Менюи ин парҳез аз маҳсулоти ҳақиқии инглисӣ иборат аст, ки наслҳои зиёди сокинони ин кишвар истеъмол ва истеъмол кардаанд. Махз: орди овёс, лӯбиёгӣ (лубиё), панир, гӯшти лоғар, меваю сабзавоти гуногун ва чой. Ин маҳсулотҳо бо ҳамдигар комилан омехта шудаанд ва аз ҷониби бадани мо ба таври назаррас ҷаббида мешаванд.
Намак иҷозат дода мешавад, аммо дар вояи хурд. Беҳтар аст, ки шакарро рад кунед, аммо ба ҳар ҳол иҷозат дода мешавад, ки онро субҳ ба чой илова кунед (ҳадди аксар 1-2 қошуқ). Дар акси ҳол, раванди аз даст додани вазн метавонад шубҳаовар бошад. Ба тайёр кардани чой, ки ба таври комил қувват мебахшад ва қувват мебахшад, диққати махсус бояд дод. Интихоби ин нӯшокии баландсифат ва дуруст пухтан муҳим аст. Халтаҳои чой дар ҳолати мо мувофиқ нестанд.
Як далели ҷолиб он аст, ки ин усул барои кам кардани вазни бадан аз ҷониби хонандагони бисёре аз санаторияҳо ва хонаҳои интернатҳои қадимии англисӣ истифода мешуд. Духтарон ба пайдо кардани камари борик ва пайкари дилрабо майл доштанд. Дар омади ran, худи сохибони муассисахо дар ин бора танхо хис мекарданд. Дар хакикат, онхо ба гайр аз шодии хонумонхои бинокор хам ба маблаги хуби махсулот сарфа карда шуданд. Вактхое буданд, ки дар Англия хурокворй хеле кимат буд. Дар баъзе муассисаҳои ин гуна, парҳези қадимии англисиро талабагони онҳо бояд дар як сол тақрибан 3-4 маротиба риоя кунанд. Сабаби ин падида дар он буд, ки аксар вақт пас аз таътил духтарон ба пансионатҳо бармегаштанд ва чанд фунти иловагӣ ба даст меоварданд, аз ин рӯ дар либоси интернати танг дарҳол оғилҳои нописанд пайдо мешуданд. Ва азбаски пештар дар Англия хонумҳои лоғар ва самандранг қадр карда мешуданд ва қариб ҳар як занбӯруғ дар бораи чунин арӯс орзу мекард, вазни зиёдатӣ барои бритониёиҳо комилан бефоида буд ва метавонад барои ташкили ҳаёти хушбахтонаи шахсӣ монеа шавад.
Сарфи назар аз ҳадафҳои пешбинишуда, шумо метавонед инчунин ба парҳези англисӣ барои кӯмак муроҷиат кунед ва рақаматонро зуд ислоҳ кунед.
рӯзи 1
Наҳорӣ: як қисми овёсҳои дар об пухта; як пиёла чой.
Хӯроки нисфирӯзӣ: косаи шўрбои мурғи камравған; як буридаи нони орди сахт; як пиёла чой.
Газак: чой.
Нашуст: як буридаи нон (беҳтараш аз орди сахт) бо қабати тунуки равған ва панири сахти камвазн; як пиёла чой.
рӯзи 2
Наҳорӣ: як қисми овёс ва чойи сиёҳ.
Хӯроки нисфирӯзӣ: чӯбчаи мурғи судак ё пухта; як пиёла чой.
Газак: чой.
Нашуст: 2 себи хурд.
рӯзи 3
Наҳорӣ: сеяки пиёла аз мураббо ё мураббои дӯстдоштаи шумо; чой.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 2 дона тухми мурғ судак ва як буридаи нон, бо қабати тунуки равған пошида, бо як буридаи панири сахт; як пиёла чой.
Газак: чой.
Нашуст: як қисми ками лӯбиё судак.
рӯзи 4
Наҳорӣ: як пораи овёс ва як пиёла чой.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 3 дона тухми мурғи судак ва як пиёла чой.
Газак: чой.
Нашуст: 2 нок.
рӯзи 5
Наҳорӣ: як буридаи нони кулӯла бо қабати тунуки равған ва каме панири сахт; як пиёла чой.
Хӯроки нисфирӯзӣ: чӯҷаи мурғи бе пӯсти судак; як шиша шири камравған.
Газак: чой.
Нисфирӯзӣ: 2 картошка судак ё пухта; як пиёла чой.
Гайринишондод ба парҳези қадимаи англисӣ
Гайринишондодҳои асосии риояи ин парҳез инҳоянд:
- мавҷудияти бемориҳои вазнин,
- сустии умумии бадан,
- давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
Фоидаҳои парҳези қадимаи англисӣ
- Дар бораи бартариҳои парҳези қадимии англисӣ сухан ронда, биёед ба соддагӣ ва соддагии маҳсулоте, ки дар он иштирок мекунанд, диққат диҳем. Ин ғизоҳоро одамон садҳо сол боз истеъмол мекунанд. Бешубҳа, онҳо ҳоло аз ҷониби бадан хуб ҷаббида мешаванд. Онҳо ба хориҷ кардани моддаҳои гуногуни зараровар аз узвҳо кӯмак мекунанд ва ҳамзамон моро аз фунтҳои иловагӣ наҷот медиҳанд.
- Парҳез як техникаи аз даст додани вазни махсусан гурусна нест, бинобар ин шумо гумон аст, ки аз гуруснагӣ азоб кашед. Агар шумо дар он зиёда аз давраи пешниҳодшуда нанишинед, парҳези қадимии англисӣ ваъда намедиҳад, ки ба саломатии шумо таъсири манфӣ мерасонад. Ва маҳсулоте, ки дар он иштирок мекунанд, ба бадан фоида меорад. Биёед диққати шуморо ба навъҳои асосӣ, яъне орди овёс ва чойи сиёҳ ҷалб кунем, ки самаранокӣ ва фоиданокии ин парҳезро муайян мекунанд.
- Овё аз карбогидратҳои муфиди муфид бой аст, ки барои организм манбаъ ва нерӯ мебошанд. Хизмате аз овёс, ки онро махсусан бомдод истеъмол кардан хуб аст, дар тӯли соатҳои зиёд қувват мебахшад ва хавфи хӯрдани ҳама гуна зарарро аз сабаби ҳамлаи ногаҳонии гуруснагӣ кам мекунад. Нахи ва сафедаҳое, ки дар овёс ҷойгир шудаанд, ба он мусоидат мекунанд, ки маҳз бофтаҳои мушакҳо афзоиш меёбанд, на афзоиши чарбҳои бадан.
- Витамини В, ки дар таркиби овёс ба миқдори кофӣ мавҷуд аст, ба раванди ҳозима таъсири муассир мерасонад, онро ба эътидол меорад ва инчунин ба пӯст таъсири мусбат мерасонад ва ба нест кардани акне, доғҳои сиёҳ, нуқтаҳои сиёҳ ва ғайра мусоидат мекунад, бинобар ин, ҳатто агар шумо ҳам бояд вазни зиёдатиро аз даст диҳанд, аммо мушкилот дар эпидермис ё ҳозима вуҷуд доранд, инчунин агар дарунравӣ ё дабдабанок худро зуд ҳис кунад, кӯшиш кунед, ки овёсро ба парҳез ворид кунед. Тағироти бешубҳа гуворо шуморо шод хоҳанд кард.
- Манфиати овёс барои одамони гирифтори бемориҳои дил ё рагҳои хун низ бузург аст, зеро он дорои минералҳои гуногун ва оҳан аст. Йоди дар овёс мавҷудбуда барои тамаркузи хотира ва рушди таваҷҷӯҳ хеле муфид аст ва магний ва калий барои рафъи хастагии мушакҳо беҳтаринанд.
- Чои сиёҳи хушсифат низ аз бисёр хусусиятҳои муфид маҳрум нест. Он кори гурдаҳо, системаи ҳозима ва тамоми баданро дар маҷмӯъ беҳтар мекунад. Нӯшокӣ ба системаи дилу раг таъсири мусбат расонида, фаъолияти дурусти онро ҳавасманд мекунад. Чои сиёҳ аз як навъи кофеин, ки таннин ном дорад, бой аст. Вай дар навбати худ дорои хосиятҳои антиоксидантӣ ва антиоксидантӣ мебошад, ки организмро аз бисёр омилҳои манфии экологӣ, ки метавонанд ба он зарар расонанд, муҳофизат кунанд.
- Чои сиёҳро бесабаб нӯшокии умри дароз меноманд. Ҳақиқат он аст, ки он гардиши мағзи сарро ба таври дуруст тақвият дода, эҳтимолияти сактаи мағзи сар ва бисёр мушкилоти дигари саломатиро коҳиш медиҳад.
- Усули қадимаи англисии аз даст додани вазн мубодилаи моддаҳоро метезонад. Аз ин рӯ, агар шумо парҳезро гоҳ-гоҳ ва ҳам бо парҳези оқилона дар вақти холӣ аз парҳез риоя кунед, эҳтимолан шумо вазни зиёдатиро муддати дароз фаромӯш карда метавонед.
Нуқсонҳои парҳези кӯҳнаи англисӣ
- Бояд дар назар дошт, ки миқдори калорияи парҳез ба қадри кофӣ кам карда мешавад ва ин метавонад шиддат гирифтани бемориҳои музминро, агар бошад, ба вуҷуд орад. Пас, дар сурати мавҷуд будани бемориҳо, шумо бояд ба техника махсусан бодиққат муроҷиат кунед.
- Умуман, агар саломатӣ ба қадри кофӣ хуб набошад, беҳтар аст аз парҳез парҳез кунед.
- Тавсия дода мешавад, ки ба организм тавассути гирифтани маҷмааи витаминию минералӣ кӯмак кунед.
Аз нав маъмурӣ кардани парҳези кӯҳнаи англисӣ
Парҳези қадимаи англисиро дертар аз як моҳи тамом шудани он такрор накунед.