Дар бораи саломатӣ: чаро зебоӣ ва оромӣ аз сабаби магний нопадид мешаванд

Як унсури муҳим

Ҳоло яке аз самтҳои афзалиятноки соҳаи тиб масъалаи пешгирии ибтидоии сирояти нави коронавируси COVID 19 мебошад. Коршиносон муайян мекунанд, ки барои коҳиш додани хатари сироят чӣ кор кардан лозим аст. Азбаски коронавирус ба пардаҳои луобии бинӣ, трахея ва бронхҳо, сурхча ва меъда мегузарад, онҳо бояд тобовартар шаванд. Пардаҳои луобпарда барқароркунии муайянро талаб мекунанд, ки ба беҳтар кор кардан ва барқарор кардани ҳуҷайраҳои эпителиалӣ имкон медиҳанд. Пайвастҳои магний яке аз моддаҳои асосие мебошанд, ки эндотелияро устувор мекунанд; Чун қоида, табибон тавсия медиҳанд, ки онҳоро бо витаминҳои В, витамини А ва витамини D3 якҷоя кунанд. Бе Mg ташаккул додани монеаи муҳофизатӣ, ба истилоҳ иммунитети луобпарда хеле душвор аст.

Бо пешгирии дуюмдараҷа (вақте ки шахс аллакай бемор аст ва ба табобат ниёз дорад), норасоии магний метавонад таъсири манфии сироятро ба бадан зиёд кунад. Ин боиси зиёд шудани лахташавии хун ва осеби эҳтимолии деворҳои дарунии рагҳои хун мегардад, ки хатари инсулт ва сактаи дилро зиёд мекунад. Дар байни чизҳои дигар, магний, ба гуфтаи табибон, дар назорати мубодилаи калсий иштирок мекунад. Ҳангоми норасоии магний дар ҳуҷайра, миқдори калсий метавонад зиёд шавад, ки метавонад боиси вайрон шудани кори он узвҳо гардад, ки дар ҳуҷайраҳои онҳо мувозинат вайрон карда мешавад. Хусусан ҳуҷайраҳои майна, ҳуҷайраҳои асаб, ҷигар ва ҳуҷайраҳои рагҳо осеб мебинанд. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли магний ҳангоми сирояти коронавирус ё пас аз барқароршавӣ метавонад ба беҳтар шудани тавозуни калсий ва мубодилаи калсий дар бадан мусоидат кунад.

Зебоӣ ва кӯдакон

Норасоии магний дар бадани зан ба чӣ оварда мерасонад? Имконияти вайрон кардани ҳолати дандонҳо, нохунҳо ва мӯйҳо вуҷуд дорад, зеро бе магний калсий, ки ба онҳо ин қадар лозим аст, ҷаббида намешавад; узвҳо пайдо мешаванд ё пайдо мешаванд, синтези эластин ва коллаген кам мешавад; синдроми пеш аз ҳайз (PMS) ва менопауза бештар намоён мегардад.

Мувофиқи ақидаҳои муосир, сохторҳои энергетикии ҳуҷайра танҳо тавассути хатти зан ба мерос гирифта мешаванд ва мутатсияҳои тасодуфии аз ҷониби онҳо дар бадани зан ҷамъшуда дар навбати аввал ба ҳуҷайраҳои дорои фаъолияти баланди мубодилаи моддаҳо таъсир мерасонанд: ҳуҷайраҳои майна, дил, ҷигар, гурдаҳо ва мушакҳо. Норасоии магний дар бадани зан метавонад ба қобилияти бехатар интиқол додан ва таваллуд кардани кӯдаки солим таъсир расонад. Аз сабаби норасоии магний, хатари таҳдиди қатъи ҳомиладорӣ, вайрон кардани пласента, ихтилоли имплантатсияи ҷанин ва таваллуди бармаҳал вуҷуд дорад. Илова бар ин, метавонад сустии меҳнат, фишори баланди хун вуҷуд дошта бошад, ки чун қоида, таъини ҳатмии истеъмоли магний дар давраи ҳомиладориро талаб мекунад. 

Ҳоло як далели комилан ғайриоддӣ пайдо шуд: 81 дарсади заноне, ки дар Русия мехоҳанд модар шаванд, дар магний камбуди доранд. Духтурон ин ҳолатро тавассути таъин кардани терапияи дастгирӣ ислоҳ мекунанд.  

Бихоб ва бедор монед

Ҳаёти одами муосир аз бисёр ҷиҳат ба тарзи зиндагӣ вобаста аст. Мо каме ҳаракат мекунем, дар назди компютер бисёр мешинем, чашмонамонро гарон мезанем, бо тағир додани минтақаҳои вақт сафарҳои тӯлонӣ мекунем, худро дар як ҳуҷра бо равшании сунъӣ ва дар ҳолати стресси доимӣ мебинем ва аз хоб азоб мекашем. ихтилоли. Ин ҳолатҳо на ҳама вақт ягона ё сабабҳои асосии эҳсоси бадбахтӣ мебошанд, ки бо изтироб, дарди мушакҳо ва буғумҳо, табларзаи номаълум ва аз даст додани қувва зоҳир мешаванд. Шикоятҳои асосӣ: хастагии доимӣ, ҳатто бо хоби тӯлонӣ бартараф карда намешавад, ҳамлаҳои дарди сар барои соатҳои зиёд, хунуккунӣ, хушкии луобпардаи чашм ва "дарди гулӯ", дарди мушакҳо, кӯтоҳ будани нафас, ҳарорат каме болотар аз 37 дараҷа, варам. гиреҳҳои лимфа. Шояд тарс аз нур ва садои дурахшон, асабоният ва тамаркузи суст вуҷуд дошта бошад. Аломатҳои баъдӣ, тавре маълум мешавад, норасоии магний дар шакли хастагии эмотсионалӣ иборатанд аз: эҳсоси афсурдагӣ ва ноумедӣ, аз даст додани таваҷҷӯҳ ва эҳсосоти мусбат нисбат ба дигарон, бепарвоӣ ба иҷрои вазифаҳои касбӣ, эҳсоси хатарноки холӣ ва бемаънӣ. Ҳангоми муроҷиат ба духтур, ташхис метавонад гузошта шавад: синдроми хастагии музмин. Ва гарчанде ин синдром, ки бори аввал дар Иёлоти Муттаҳида ҳанӯз соли 1984 тавсиф шуда буд ва вобаста ба номутавозунӣ байни равандҳои ҳаяҷон ва монеъшавӣ дар воҳидҳои вегетативии системаи асаб, ҳамчунон боиси афзоиши сарбории эмотсионалӣ ва зеҳнӣ дар муҳити номусоидии иҷтимоӣ бо зуд-зуд муайян кардани норасоии чунин маъданҳои муҳим дар бадан, ба монанди магний.

Тақрибан 80-90 дарсади сокинони шаҳрҳои калон аз норасоии магний азият мекашанд, ки захираҳои он дар лаҳзаҳои стресси ҳаёт хеле кам мешаванд. Дар натиҷаи чунин ҳолатҳои музмин, рӯҳияи бад ва хоби пастсифат имконпазир аст, то зуҳуроти депрессия ва ҳатто вайроншавии хотира. Агар баръакс, магний кофӣ бошад, одам оромӣ, болоравии кайфият, қувватро эҳсос мекунад, зеро магний дар истеҳсоли гормони хушбахтӣ - серотонин нақши калидӣ дорад.

Чи бояд кард?

Барои бо магний таъмин кардани бадан, хӯрдани хӯрокҳои аз ин элемент бой аст: тухмии каду, тухми офтобпараст, лӯбиёи лубиё ва сиёҳ, авокадо, чормағзҳои кешью, спанак, биринҷи қаҳваранг, бӯи овёс, тухми кунҷит, бодом, алафҳои баҳрӣ, калмар ва банан. Хӯрокҳое ҳастанд, ки мо ҳамарӯза истеъмол мекунем ва фикр намекунем, ки онҳо на ба ҷамъшавӣ, балки ба ихроҷи магний аз бадан мусоидат мекунанд. Ин ҳама аз ғизои носолими муосири мост. Мо миқдори зиёди карбогидратҳо, нӯшокиҳои дорои кофеин, шакарро истеъмол мекунем, хӯрокҳои тез мехӯрем, машруботро сӯиистифода мекунем.

Яке аз манбаъҳои мавҷудаи микроэлементҳои барои ҳаёт муҳим оби минералӣ мебошад. Бо магний бой шуда, дар сатҳи ҳуҷайра навсозӣ мекунад. Истеъмоли мунтазами оби маъданӣ бо магний роҳи дарозумрӣ мебошад. Консентратсияи пайвастагиҳои минералӣ хосиятҳои об, истифодаи онро барои табобат ё пешгирии патологияҳо муайян мекунад. Шумо бояд бидонед, ки оби маъданӣ бо магний бо таркиби бисёркомпонентӣ, аз ҷумла на танҳо ионҳои магний, балки натрий, калий, калсий, литий, руҳ иборат аст. Таркиби химиявии доимиро нигоҳ медорад, ба маҳсулоти хӯрокворӣ тааллуқ дорад.

Яке аз обҳои минералии муосир оби минералии шифобахш мебошад "Заечитска Горка" (“ZAJEČICKÁ HOŘKÁ”) – оби маъданӣ бо миқдори зиёди магний (4800-5050 мг/л) ва микроэлементҳо: натрий ва калий, калсий ва руҳ, йод ва литий. Тақрибан се аср аст, ки ин об дар Чехияи Шимолӣ аз кони наздикии шаҳри Заечице у Бечова истихроҷ карда мешавад. Об бе бӯй, бо таъми хоси талх аз ҳисоби қисми зиёди магний. Тавсия дода мешавад, ки ин обро субҳ дар меъдаи холӣ ё бегоҳӣ пеш аз хоб, 100 мл дар давоми як моҳ, дар як сол ду ё се курс гузаронидан гиред.

Оби маъданӣ, ки бо магний бой шудааст, на танҳо дар сурати набудани ин элементи муҳимтарин, балки барои табобати бомуваффақияти нуқсонҳои кори асаб, ихроҷ, ҳозима ва дигар системаҳо истифода мешавад. Ин об дар бисёр равандҳои ҳаётан муҳими физиологӣ иштирок мекунад: ташаккули дандонҳо, ба эътидол овардани равандҳои лахташавии хун (паҳншавии лахтаҳои хунро пешгирӣ мекунад), мустаҳкам кардани системаи асаб (стресс, асабоният, зиёд шудани ҳаяҷонро рафъ мекунад), ба барқароршавии ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад (пешгирии рагҳои хун). пиршавии бармаҳал, бемориҳои вобаста ба синну сол), кори системаи ҳозимаро беҳтар мекунад. Аммо бо як қатор бемориҳо оби минералӣки бо магний бой шудааст, тавсия дода намешавад - ин нокомии шадиди гурда, холелитиаз мебошад. Қоидаҳои муайяни истифода вуҷуд доранд: ҳарорати оптималии об аз дараҷаи минерализатсия вобаста аст; об дар ҳарорати хонагӣ ё 35-40 дараҷа тавсия дода мешавад; хурд-хурда бинӯшанд, оби дорои магний барои рафъи ташнагӣ нест.