1. Китоби бадан аз ҷониби Кэмерон Диаз ва Сандра Барк
Ин китоб як анбори воқеии дониш дар бораи физиология, ғизои дуруст, варзиш ва хушбахтии ҳар як зан аст.
Агар шумо боре атласҳои тиббиро варақ карда бошед ё кӯшиш карда бошед, ки асосҳои ғизои дурустро фаҳмед, шумо медонед, ки чун қоида, чунин маълумот бо забони дилгиркунанда ва мураккаб пешниҳод карда мешавад, то ҳама гуна ҳавасмандии пеш рафтан аз даст дода шавад. «Китоби бадан» хеле дастрас ва ҷолиб навишта шудааст ва аз бори аввал мо метавонем дарк кунем, ки чӣ аст. Дар баробари ин дар он тамоми маълумоти зарурӣ дар бораи а) ғизо, б) варзиш ва в) одатҳои муфиди ҳаррӯза пинҳон аст.
Он шуморо бармеангезад, ки тахтаи йога гиред ё пойафзоли давиатонро пӯшед ва барои бадани аҷибатон коре кунед. Бо дониши тиҷорат ва кайфияти хуб!
2. «Хушбахт шикам: дастур барои занон дар бораи чӣ гуна ҳамеша худро зинда, сабук ва мутавозин ҳис кардан», Надя Андреева
Маҷмӯа бо китоби аввал, "Happy Tummy" шуморо бармеангезад, ки дар ин ҷо, худи ҳозир амал кунед. Ба мо чӣ лозим аст, агар мо намехоҳем, ки рӯйхати ҳадафҳои худро бори дигар ба соли оянда интиқол диҳем.
Надя медонад, ки чизҳои мураккабро тавре шарҳ диҳад, ки онҳо ба ҳар як хонанда фаҳмо шаванд, вай аз донишҳои қадимии Аюрведа ва таҷрибаи худ истифода мебарад. Вай дар бораи чӣ ва чӣ гуна бояд хӯрдан ба таври муфассал нақл мекунад, аммо муҳимтарин чизе, ки ин китоб таълим медиҳад, пайдо кардани робита бо шикам ва дар маҷмӯъ бо тамоми бадан, ба ёд овардани ҳикмати бепоёни он ва дубора бо он дӯстӣ кардан аст. Барои чӣ? Хушбахт ва солим шудан, ҷисми худро дӯст доштан ва қабул кардан, беҳтар фаҳмидан ва гӯш кардан, барои худ ҳадафҳои дуруст гузоштан ва ба онҳо расидан.
3. «Зиндагии пурчушу хуруш», Вячеслав Смирнов
Китоби омӯзишии хеле ғайричашмдошт аз терапевт, қаҳрамони ҷаҳон оид ба варзиши йога ва асосгузори барномаи омӯзишӣ - Мактаби йога ва системаҳои саломатӣ Вячеслав Смирнов. Ин китоб барои онҳое нест, ки дар ҷустуҷӯи дастурҳои дақиқ дар бораи тарзи тарбияи ҷисми худ ё барномаҳои муфассали ғизоӣ ҳастанд.
Ин маҷмӯи машқҳои хеле ҷолиб, оддӣ, вале самаранок аст. Китоб суръати худро дорад - ҳар рӯз як боб - он ба мо кӯмак мекунад, ки дар роҳ монем, на дарсҳоро тарк кунем ва танҳо дар бораи он чизе ки муаллиф мегӯяд, фикр кунед. Амалияхои пешниходкардаи Вячеслав на танхо мачмуи машкхо мебошанд. Инҳо комплексҳои амиқ мебошанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки ҷисми худро дар ҳама сатҳҳо шифо диҳед, инчунин бадан ва шуури моро бо ҳамдигар ҳамоҳанг созед. Шояд мо маънои онхоро пурра нафахмидем, вале чизи асосй он аст, ки онхо кор мекунанд.
4. Тал Бен-Шаҳар «Шумо чиро интихоб мекунед? Қарорҳое, ки ҳаёти шумо аз он вобаста аст
Ин китоб аслан бо ҳикмати ҳаётӣ пур аст, на ғайриоддӣ, балки бениҳоят муҳим. Онеро, ки шумо мехоҳед, ки ҳар рӯз дубора хонед ва худро пайваста ёдрас кунед. Он чизе, ки ба умқи рӯҳ таъсир мерасонад ва шуморо дар бораи интихоби худ фикр мекунад: дард ва тарсро фурӯ баред ё ба худ иҷозат диҳед, ки инсон бошед, аз дилгирӣ азоб кашед ё чизи навро дар чизи шинос бинед, хатогиҳоро ҳамчун фалокат ё фикру мулоҳизаҳои арзишманд қабул кунед. камолот ё фаҳмидан, вақте ки ин аллакай кофӣ аст, ба таъхир андохтани лаззатҳо ё аз лаҳзаи истифода бурдан, вобаста ба номутаносибии баҳодиҳии дигарон ё нигоҳ доштани мустақилият, дар автопилот зиндагӣ кардан ё интихоби бошуурона ...
Агар шумо дар ин бора фикр кунед, мо ҳар дақиқаи ҳаёти худ интихоб ва қарор қабул мекунем. Ин китоб дар бораи он аст, ки чӣ тавр хурдтарин қарорҳо ба ҳаёти мо таъсир мерасонанд ва чӣ гуна бояд ба таври беҳтарин амал кунем, ки ҳоло доред. Ин бешубҳа китобест, ки Соли навро бо он оғоз мекунад.
5. Дэн Валдшмидт "Худи беҳтарини худ бош"
Ин китоб дар бораи роҳи муваффақият, дар бораи он аст, ки ҳар кас метавонад ба ҳар чизе ки мехоҳад, ба даст ояд, ба ибораи дигар, "беҳтарин версияи худ шудан". Шумо бояд кӯшиши иловагӣ ба харҷ диҳед, ҳатто вақте ки дигарон қатъ мекунанд. Шумо бояд ҳамеша пеш равед ва бештар аз он ки шумо фикр мекунед, лозим аст. Дар маҷмӯъ, муаллиф дар тамоми китоб дар бораи чаҳор принсипе, ки одамонеро, ки муваффақият ба даст овардаанд, муттаҳид мекунад: омодагӣ ба таваккал, саховатмандӣ, интизом ва зеҳни эмотсионалӣ.
Ба Соли нав бо чунин китоб рафтан туҳфаи ҳақиқӣ барои худ аст, зеро ин як ангезаи қавӣ аст: шумо бояд ҳар як дақиқаро истифода баред, аз ҳеҷ чиз натарсед, пайваста таҳсил кунед ва аз савол додан натарсед, ба чизи нав кушода бошед. Маълумот, ҳамеша худро такмил диҳед, зеро "дар роҳи муваффақият рӯзҳои истироҳат ва рӯзҳои бемор вуҷуд надоранд."
6. Томас Кэмпбелл "Таҳқиқоти Чин дар амал"
Агар шумо хоҳед, ки гиёҳхорӣ/вегетарианӣ шавед, аммо намедонед, ки аз куҷо сар кунед. Бо ин китоб оғоз кунед. Ин дастури мукаммалтарин барои амал аст. Омӯзиши Чин дар амал ягона яке аз китобҳои оилавии Кэмпбелл мебошад, ки шуморо бо интихоби шумо танҳо намегузорад. Ин маҳз амалия аст: дар қаҳвахона чӣ хӯрдан лозим аст, вақте ки вақт нест, чӣ пухтан лозим аст, кадом витаминҳо ва чаро набояд нӯшед, ГМО, моҳӣ, соя ва глютен зарароваранд. Илова бар ин, китоб дорои рӯйхати пурраи харид ва дорухатҳои оддӣ бо компонентҳое мебошад, ки воқеан дар ҳама мағозаҳо пайдо мешаванд.
Ин китоб воқеан ҳавасмандкунанда аст. Пас аз мутолиаи он, ҳама метавонанд солимтар ғизо бихӯранд (ман намегӯям, ки "гиёҳхорӣ шавам"), аммо истеъмоли маҳсулоти гӯшту шириро хеле кам мекунад, ивазкунандаи пурраи онҳоро пайдо мекунад ва ин гузаришро анҷом медиҳад, ки мухим, гуворо ва болаззат.
7. Дэвид Аллен «Чӣ тавр амалҳоро ҳамчун тӯҳфа овардан мумкин аст. Санъати ҳосилнокии бидуни стресс
Агар шумо хоҳед, ки системаи банақшагирии солинавии худро аз ибтидо бунёд кунед (яъне тарзи гузоштани ҳадафҳо, андешаронӣ кардани қадамҳои минбаъдаи худ ва ғ.), ин китоб дар ин масъала бешубҳа ба шумо кӯмак хоҳад кард. Агар шумо аллакай пойгоҳ дошта бошед, шумо ба ҳар ҳол бисёр чизҳои нав хоҳед ёфт, ки ба шумо хароҷоти вақт ва қувваи худро оптимизатсия мекунанд. Системае, ки муаллиф пешниҳод кардааст, Getting Things Done (GTD) ном дорад - бо истифода аз он шумо барои ҳама коре, ки мехоҳед анҷом диҳед, вақт хоҳед дошт. Барои ин ба шумо лозим меояд, ки якчанд принсипҳоро риоя кунед, аммо шумо зуд ба онҳо одат мекунед: тамаркуз ба як вазифа, истифода бурдани "Пагончаи паёмдон" барои ҳама идеяҳо, фикрҳо ва вазифаҳо, сари вақт нест кардани маълумоти нолозим ва ғайра.
*
Соли нав муборак ва орзумандам, ки онро чунин кунад!