Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Потенсиҳо | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.6% | 38000 г |
| карбогидратҳо | 13.21 г | 219 г | 6% | 11.1% | 1658 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| об | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2637 г |
| хокистар | 0.19 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| каротинҳои алфа | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| бета Cryptoxanthin | 37 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29 мкг | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 25.3% | 46.9% | 395 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 23.9% | 44.3% | 419 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 25% | 46.3% | 400 г |
| Витамини B9, фолат | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 16.7% | 30.9% | 600 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 25% | 46.3% | 400 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.4% | 65000 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Мис, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Фтор, Ф. | 54.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7299 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 9.36 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 0.01 г | дақ 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.01 г | аз 11.2 ба 20.6 | 0.1% | 0.2% |
Арзиши энергетикӣ 54 ккал мебошад.
- пиёла = 249 г (134.5 ккал)
- fl oz = 31.1 g (16.8 kCal)
- қуттии нӯшокӣ (8.45 fl oz) = 263 g (142 kCal)
Нӯшокии афшураи афлесун аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини B1 - 25,3%, витамини B2 - 23,9%, витамини B6 - 25%, витамини С - 16,7%, витамини PP - 25%
- Витамини V1 як қисми муҳимтарин ферментҳои карбогидрат ва мубодилаи энергетикӣ мебошад, ки организмро бо энергия ва моддаҳои пластикӣ, инчунин мубодилаи аминокислотаҳои занҷирбанди таъмин менамояд. Набудани ин витамин боиси ихтилоли ҷиддии системаи асаб, ҳозима ва дилу рагҳо мегардад.
- Витамини V2 дар аксуламалҳои оксиген иштирок мекунад, ҳассосияти рангии анализатори визуалӣ ва мутобиқшавии торикро баланд мебардорад. Истеъмоли нокифояи витамини В2 бо вайрон кардани ҳолати пӯст, луобпардаҳо, вайроншавии рӯшноӣ ва дидани торикӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- Витамини V6 дар нигоҳ доштани аксуламали иммунӣ, ҷараёнҳои inhibition and excitation дар системаи марказии асаб, дар табдили аминокислотаҳо, дар мубодилаи триптофан, липидҳо ва кислотаҳои нуклеин иштирок мекунад, ба ташаккули муқаррарии эритроцитҳо, нигоҳ доштани сатҳи муқаррарӣ мусоидат мекунад аз гомосистеин дар хун. Истеъмоли нокифояи витамини В6 бо кам шудани иштиҳо, вайрон шудани ҳолати пӯст, рушди гомосистеинемия, камхунӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
- Витамини PP дар реаксияҳои оксиду оксиген ва мубодилаи энергия иштирок мекунад. Норасоии истеъмоли витаминҳо бо вайрон шудани ҳолати мӯътадили пӯст, рӯдаи меъда ва системаи асаб ҳамроҳӣ мекунад.
Шумо метавонед дастури пурраи маҳсулоти муфидро дар замима пайдо кунед.
Tags: мазмуни калорияи 54 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, чӣ фоидаовар аст Нӯшокии афлесун, калорияҳо, моддаҳои ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок Нӯшокии афлесун
2021-02-17