Мураббии ситораҳои Ҳолливуд дар тамрин дар Краснодар нақл кард, ки онҳо чӣ гуна худро дар шакли форма нигоҳ медоранд.
Деми Мур, Памела Андерсон ва Мадонна
Ҳунарманди собиқи Cirque du Soleil Мухтор Гусенгаҷиев ба китоби рекордҳои Гиннес ҳамчун фасеҳтарин шахси сайёра шомил шудааст. Дар Краснодар ӯ дар маркази «Давраи Далв» дарси маҳорат баргузор намуда, дар бораи чӣ гуна тамрин кардани шогирдони ситорааш нақл кард ва ҳамчунин маслиҳат дод, ки чӣ гуна худро ба варзиш маҷбур созам тавассути «Намехоҳам».
– Маслиҳати ман ҳам барои ситораҳои Ҳолливуд ва ҳам ба мардуми оддӣ мувофиқ аст, ман ҳамеша ба ҳама як чизро мегӯям. Зеро мушкилот якхелаанд: ҳама мехоҳанд, ки зебо, солим, борик бошанд. Ҳатто агар шумо шахсияти олӣ дошта бошед ҳам, шумо набояд худро суст кунед. Ҳамин тавр, ман ба Памела Андерсон гуфтам. Ҳунарпеша баромади маро дар Лос-Анҷелес дида, аз ман хоҳиш кард, ки ба ӯ чанд дарсҳои хусусӣ диҳам, то фигураи худро пеш аз наворбардории навбатӣ мустаҳкам кунад. Ман барои ӯ барномаи инфиродӣ таҳия кардам, ки ҷузъиёти онро нагуфтааст. Ва Андерсон аз натиҷа қаноатманд буд. Вай маро ба дӯсташ Деми Мур тавсия дод. Бо ӯ низ якчанд дарсҳо буданд.
- Дар байни муштариёни ситораи ман фасеҳтарин ва соддатарин Мадонна буд. Вай зебо сохта шудааст, донишҷӯи боғайрат буд. Сароянда як шахси хеле банд аст: дар байни дарсҳо ӯ тавонист ба Австралия ё Африқо парвоз кунад. Бо вуҷуди ин, вай аз дарсҳо канорагирӣ намекард, машқро тарк намекард. Бе интизом, ҳеҷ чиз кор намекунад.
Мухтор одами фасеҳтарин дар сайёра аст
«Ман бо ҷодугарӣ одамонро чандир намегардонам. Фасеҳиро танҳо тавассути такрори маҷмӯи машқҳо аз ҳар рӯз инкишоф додан мумкин аст. Ман худам дар як рӯз чанд соат машқ мекунам. Ва баъд дар диван наменишинам, балки дар фарш «дароз» мекунам ва аз ин рӯ менависам ва мехонам.
- Барои оғози машқ, шумо аввал бояд худро аз ҷиҳати равонӣ омода кунед. Бифаҳмед, ки он чӣ қадар лозим аст. Дар дунё чизи муҳимтар аз худ нест. Аз ин рӯ, бо эҳтиром муносибат кунед, хоҳишҳоро нодида нагиред.
– Қоидаи асосии ман машқ кардан аст, на бо дард. Дар акси ҳол, мағзи сар сабабҳо пайдо мекунад, ки агар фаъолиятҳои қаблиро ҳамчун ногувор ба ёд оранд. Кор дар болои худ бояд ба бадан ҳамчун лаззат пешниҳод карда шавад. Варзишеро интихоб кунед, ки шумо бо қуввати худ кор карда наметавонед.
- Сарборӣ бояд тадриҷан зиёд карда шавад - аз оддӣ ба мураккаб. Шумо набояд ҳама чизро якбора иҷро кунед, бори аввал худро ба машқ гузоред, вагарна мо ба нуқтаи дард бармегардем - шумо худро ба машқ маҷбур намекунед.