Ҳар як қутби сеюм умуман ҳаракат намекунад - тибқи гузориши MultiSport Index 2019. Дар раддабандии кишварҳои аз лиҳози ҷисмонӣ фаъолтарин Иттиҳодияи Аврупо, Полша дар охири поён ҷойгир шудааст.
Фаъолияти ҷисмонии полякҳо
Мо, албатта, метавонем ба он аз тарафи дигар нигоҳ кунем - тибқи тадқиқот, 64 фоиз. Полякҳо фаъоланд. Ин тақрибан 2 фоизро ташкил медиҳад. бештар аз як сол пеш. Барои қаноатмандӣ сабабҳо вуҷуд доранд? Ҳа ва не.
Шумораи бештари одамон аҳамияти ҳаракатро дарк мекунанд. — Ин ибтидои дигаргунихо дар самти дуруст аст. Дар баробари ин, бояд дар хотир дошт, ки ин нишондиҳанда фаъолияти ҷисмонии на камтар аз як маротиба дар як моҳ ба инобат гирифта мешавад ва вояи ҳадди ақали фаъолияти калонсолон тибқи Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ (ТУТ) 150 дақиқаи миёна ё 75 дақиқа аст. машқҳои ҷисмонӣ дар як ҳафта. Аз ин нигоҳ, натоиҷи назарсанҷӣ барои полякҳо чандон хушбин нест - мегуяд доктор Януш Добос аз Маркази миллии тадкикоти вазъияти чисмонии университети тарбияи чисмонии Варшава.
Мутаассифона, мо хануз аз дарачаи миёнаи аврупой дурем. Сатҳи ИА 71% аст. фаъол. Дар байни кишварҳои ИА мо аз поён шашум ҳастем — назар ба Польша дар Португалия, Мальта, Италия, Румыния ва Булгория бадтар аст. Мо аз Кипр, Хорватия ва Венгрия пеш гузашта будем. Дар байни пешвоён Финландия, Дания, Нидерландия ва Шветсия ҳастанд, ки 94% онҳо фаъол будани худро эълон кардаанд. сокинон!
Мо тавсия медиҳем: Ду донишгоҳи тиббии Лаҳистон дар байни беҳтаринҳо дар ҷаҳон
Фаъолияти ҷисмонӣ ва саломатӣ
Он чизе, ки моро бояд шод кунад, ин ҳавасмандии фаъол будан аст. Ҳангоми пурсиши MultiSport Index 2019 маълум шуд, ки то 43 дарсад. Полякҳо барои саломатии худ машқ мекунанд - ин сабаби маъмултарин буд. Саломатии хуб ҳавасмандии беҳтар барои машғул шудан ба варзиш аст, назар ба фигураи зебо!
Бесабаб чунин нагуфтаанд варзиш арзонтарин дору аст. Рӯйхати манфиатҳои фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ воқеан таъсирбахш аст.
Вақте ки мо бештар ҳаракат карданро оғоз мекунем, чӣ метавонад тағир ёбад? Илова ба ҳолати беҳтар ва мубодилаи моддаҳо, варзиш барои нигоҳ доштани вазни солими бадан кӯмак мекунад. Фаъолияти ҷисмонӣ сатҳи қандро коҳиш медиҳад, фишори хунро мӯътадил мегардонад, системаи масуниятро мустаҳкам мекунад ва барои системаи мушакҳо хуб кор мекунад. Биёед дар бораи бартариҳои рӯҳияи мо фаромӯш накунем - омӯзиш метавонад як дорухат барои стресс ё ихтилоли хоб бошад.
Пас биёед тез-тез роҳ равем, велосипедронӣ кунем ё ба дарсҳои фитнес равем. Мувофиқи тадқиқоте, ки коршиносони амрикоӣ аз клиникаи Кливленд гузаронидаанд, бефаъолиятии ҷисмонӣ аз тамокукашӣ зараровартар аст! Чӣ қадаре ки мо камтар ҳаракат кунем, ҳамон қадар хатари сактаи дил, инсулт, диабети қанд ё фишори баланди хун зиёд мешавад. Аммо он дар ин ҷо қатъ намешавад - Набудани машқ метавонад ба баъзе намудҳои саратон мусоидат кунад, аз ҷумла саратони сина ва саратони рӯдаи рӯда.
Ҳамчунин хонед:
- "Супер занбӯруғ" -и нав марговар аст. Доруҳо барои ӯ кор намекунанд
- Ҳангоми истеъмоли машрубот шумо бо кадом бемориҳо дучор мешавед? Зиёда аз 60 нафари онҳо ҳастанд
- Одатҳои ҳаррӯза, ки хатари саратонро зиёд мекунанд