Мундариҷа
Ҳомиладорӣ: чӣ гуна хоҳишҳои пухтупази худро идора кардан мумкин аст?
Ҳангоми ҳомиладорӣ, эҳсоси хоҳишҳои ғайриоддӣ ва ғайриоддии пухтупаз, ба монанди хоҳиши машҳури Клубничка дар миёнаи моҳи январ, ки мунтазам ҳамчун мисол оварда мешаванд, ғайриоддӣ нест. Ба гуфтаи як равоншиноси диетолог, ин хоҳишҳои зани ҳомиларо метавон бо «контексти гормоналии ҳомиладорӣ» шарҳ дод, ки ин боиси беҳтар дарки мазза ва бӯй мегардад. Ин воқеан давраест, ки "зан эҳтиёҷоти ғизоии худро беҳтар дарк мекунад", ба таври интуитивӣ. Вай табиатан ба хӯрокҳое, ки баданаш мехоҳад, рӯй мегардонад (масалан, маҳсулоти ширӣ, агар он калтсий надошта бошад), балки инчунин дар сатҳи равонӣ ва эмотсионалӣ. "Ин давраест, ки бозиҳои гормоналӣ метавонанд рӯҳияи хеле ноустуворро ба вуҷуд оранд", таъкид мекунад Лоренс Хаурат. Дурнамои таваллуди кӯдак низ метавонад боиси як қатор саволҳо ва нигарониҳо гардад, ки онҳо модари ояндаро тела дињад, то худро таскин бахшад. Ва барои ин, парҳез аксар вақт як усули хуб аст. Пас, чӣ гуна шумо метавонед ин хоҳишҳоро ба як қисми парҳези мутавозин табдил диҳед? Оё мо метавонем ба таври оқилона ба ҳама хоҳишҳои худ таслим шавем?
Гуноҳе, ки ҷой надорад
Мутаассифона, дар ҷомеае, ки бештар лоғар буданро дӯст медорад, эҳсоси гунаҳкорӣ метавонад зуд ба модари оянда ҳамла кунад, хусусан агар вай каме вазни зиёдатӣ гирад. Барои Лоренс Хаурат, "ин хандаовар мешавад", зеро дода шудан ба хоҳишҳои худ чизи бад нест. » Барои ин майлу хоҳишҳо ҷой вуҷуд дорад. Онҳо вуҷуд доранд, сабаби будан доранд, онҳо манфӣ нестанд, онҳо барои овардани чизе ҳастанд », бовар мекунонад мутахассис. Ҳамчунин, ба ҷои бадном кардани онҳо, беҳтар аст, ки барои онҳо ҷой ҷудо кунед, зеро ноумедӣ ҷуз судманд нест. Бо маҳрум кардани худ, шумо хатари ногаҳон шикастанро ба даст меоред, масалан, ба кӯзаи Nutella ё қуттии конфет афтодаед. Ва дар он ҷо, салом, аз ҳад зиёд, гипергликемия, фунт ва махсусан гуноҳ, ки тамоми қаноатмандии хӯрданро аз байн мебарад.
Хӯрокҳои худро тартиб диҳед, то барои хоҳишҳои худ ҷой ҷудо кунед
Аз ин рӯ, Лоренс Ҳаурат пешниҳод мекунад, ки аз принсипи он, ки ин хоҳишҳо барои мавҷудият сабаб доранд ва азбаски онҳо вуҷуд доранд, мо метавонем онро мутобиқ кунем ва бо он кор кунем, то аз ноумедӣ ва маҷбурии ғизо канорагирӣ кунем. Аз ин рӯ, вай пешниҳод мекунад " аз он чизе, ки зани ҳомила эҳсос мекунад, оғоз кунед ва чизҳоро ба қадри имкон аз хоҳишҳои ӯ ва ҷанбаи ғизоӣ мутобиқ кунед Ба ҷои додани тавсияҳои идеалие, ки вай тамоман риоя карда наметавонад. Идеяи он аст, ки хӯрокҳои худро ташкил кунед, то барои хоҳишҳои худ ҷой ҷудо кунед, дар ҳоле ки як мутобиқати ғизо ва некӯаҳволии равонӣ.
Ба таври мушаххас, дар ин бора чӣ гуна бояд рафт?
Барои нишон додани ин равиш, Лоуренс Ҳаурат намунаи то ҳадде шадиди Nutella-ро гирифт. Агар зан хоҳиши паҳн кардани шоколад дошта бошад, вай низ метавонад онро ба парҳези худ барои хӯрок дохил кунед, ба шарте ки шумо менюро тағир диҳед. Ба ҷои шириниҳои анъанавии ибтидоӣ, вай метавонад шӯрборо ҳамчун курси асосӣ интихоб кунад ва сипас бо чанд панкейки Nutella барои шириниҳо лаззат барад. Дар асоси орд, тухм, шир ва шакар, онҳо ба қадри кофӣ маводи ғизоӣ медиҳанд. ҳамон барои ман galette des rois анъанавӣ, ки аз рӯи қисмати сафеда ва карбогидратҳо ба менюи стейк ва фрис баробар аст. Агар он пас аз хӯроки классикӣ пешгирӣ карда шавад, пас аз хӯришҳои сабз ё хӯриш аз сабзавоти хом хеле хуб меравад. Бо ин роҳ, майл аз ҷиҳати психологӣ қонеъ карда мешавад, бидуни рӯҳафтодагӣ ё гунаҳкорӣ, дар ҳоле ки тавозуни ғизо тақрибан нигоҳ дошта мешавад.