Ҳомиладор: саволҳои шумо оид ба ғизо

Модари оянда: дигар дар бораи парҳези худ шубҳа накунед

Маҷмӯаи саволҳои ғизо, ки модарони ояндадор аксар вақт аз худашон мепурсанд. Бо, албатта, ҷавобҳои равшани мо!

Оё шумо ягон даво барои бемории субҳ доред?

Барои пешгирии бемории нохуши саҳарӣ кӯшиш кунед, ки дарҳол аз хоб бархезед ва субҳонаатонро дар бистар хӯред (фоида гиред, баҳонаи хуб доред!). Шумо инчунин метавонед табобатҳои гомеопатикиро санҷед.

Азбаски ман ҳомиладор будам, ман беист дандонам…

Дар он ҷо истед, хусусан агар он пирожниҳо ва дигар шириниҳо бошад! Аз лаззатҳои хурд, албатта, набояд канорагирӣ кард, аммо дар доираи оқилона. Зеро ки минои зиёдатӣ дар давраи ҳомиладорӣ (зиёда аз 13 кг) он гоҳ метавонад мушкил аз даст ... Агар хоҳиши шумо барои snacking хеле душвор аст, ки ба худдорӣ, бартарӣ ба мева дод.

Ман танҳо бо диабети гестатсионӣ ошкор шудаам ...

Ин дар давраи ҳомиладорӣ рух медиҳад, аммо дар аксари мавридҳо, мушкилот бо риояи парҳези махсус аз ҷониби диетолог "тартиб додашуда" ҳал карда мешавад. Санҷиши сатҳи қанди хуни шумо ба шумо мегӯяд, ки оё ба шумо инсулин ворид кардан лозим аст (ки ин хеле кам аст!). Хабари хуш ин аст, ки диабети гестатсионӣ одатан пас аз таваллуд аз байн меравад.

Ман дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ ҳастам ва вазни худро гум карда истодаам ...

На ҳатман. Моҳҳои аввали ҳомиладорӣ аксар вақт бо хастагӣ, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ҳамроҳ мешаванд ... ки метавонад боиси аз даст додани вазн гардад. Шояд шумо низ аллакай "захираҳои" фарбеҳ дошта бошед, ки Бэйби барои кофтани он рафта буд? Агар шубҳа боқӣ монад, шарм надоред, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Оё ҳангоми ҳомиладорӣ хӯрдани тухм тавсия дода мешавад?

Албатта ! Сарчашмаҳои витамини А, ки барои афзоиши ҳомила муҳим аст ва витамини D, ки устухони онро мустаҳкам мекунад, тухм инчунин сафеда, оҳан ва энергияро таъмин мекунад. Хулоса, шарикони ҳақиқӣ барои модарони оянда!

Оё нонҳои муайяне мавҷуданд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ интихоб кардан мумкин аст?

На дарвоқеъ. Ҳама нонҳо хубанд, зеро онҳо карбогидратҳои заруриро барои модарони ояндадор таъмин мекунанд ва аз ин рӯ, аз "парҳезҳои хурд" худдорӣ мекунанд. Як сухани маслиҳат: дар бораи нони гандумӣ фикр кунед, он ба транзити рӯдаҳо мусоидат мекунад, ки аксар вақт ҳангоми ҳомиладорӣ халалдор мешаванд ...

Оё ҳама моҳӣ барои занони ҳомиладор муфид аст?

Дар хавфи нохушнудии шумо, хоҳишҳои сушии худро дар давраи ҳомиладорӣ фаромӯш кунед, зеро аз моҳии хом бояд парҳез кард. Дар асл, он метавонад сабаби листериоз бошад. Ба ҷои ин, ба моҳии парваришшуда, аз қабили лосос бартарӣ диҳед ва аз моҳии калон, аз қабили тунец, рахи баҳрӣ ё шамшер, ки дорои миқдори зиёди симоб буда, барои ҳомила хатарнок нест, аз ҳад зиёд истифода набаред.

Чӣ тавр худро аз листериоз муҳофизат кардан мумкин аст?

Шумо метавонед хатари листериозро маҳдуд кунед, танҳо аз истеъмоли буришҳои хунук, панир, моҳии дуддодашуда, моллюскҳои хом, сурими, тарара худдорӣ намоед. Зеро ин хӯрокҳо (ба қадре ки онҳо хубанд!) метавонанд листериа, бактерияеро, ки барои кӯдак хатарнок аст, нигоҳ доранд. Таваккал кардан лозим нест!

Ҳомиладор, беҳтар аст, ки ба чой ё қаҳва бартарӣ диҳед?

Гуфтан душвор аст, зеро ҳам қаҳва ва ҳам чой дорои стимуляторҳо (кафеин ва теин) мебошанд, ки кӯдак бидуни он хуб хоҳад буд. Аз ин рӯ, дар ҳар сурат, на бештар аз як то ду пиёла дар як рӯз! Инчунин қайд кунед, ки истеъмоли чой ҷабби оҳанро коҳиш медиҳад. Дар бораи санҷидани коснӣ ё чой бидуни он чӣ гуфтан мумкин аст? Дар ин ҷо як созиши хуб аст!

Ҳомиладор ва лоғар, маро ташвиқ мекунанд, ки бештар бихӯрам…

Дар ҳақиқат, ба шумо захираҳо лозиманд, ки дар он Бэйб барои хӯрокхӯрӣ меравад. Инчунин гуфта мешавад, ки зани лоғар метавонад то 18 кг вазн гирад (ба фарқ аз 12 кг тавсия дода мешавад). Пас, бе зиёдаравӣ ва ҳамеша ба таври мутавозин, албатта, худро лаззат баред!