Пешгирии хурӯс (ронхопатия) Чораҳои асосии пешгирикунанда Аз нӯшидани машрубот ё худдорӣ намоед гирифтан доруҳои хоб. Доруҳои хоб ва машрубот коҳиншавии бофтаҳои нарми даҳан ва гулӯро зиёд мекунанд ва бинобар ин хурӯсро бадтар мекунанд. Танҳо дар ҳолати мавҷуд будани хастагӣ ба хоб равед ва пеш аз хоб истироҳат кунед (ба файл нигаред. Оё шумо хуб хобидед?); Вазни солимро нигоҳ доред. Вазни зиёдатӣ сабаби маъмултарини хурӯс аст. Бисёр вақт, талафоти вазн ба таври худкор барои ба таври назаррас коҳиш додани шиддати садо кофӣ аст. Дар як тадқиқоти 19 мард, ки таъсири талафоти вазн, дар паҳлӯ истода (на пушти) истодан ва истифодаи спрейи деконгестанти биниро месанҷанд, талафоти вазн бештар самаранок буд. Шахсоне, ки зиёда аз 7 килограмм вазн кардаанд, хуруҷи худро комилан бартараф кардаанд1. Аҳамият диҳед, ки нокомии табобати ҷарроҳӣ барои хурӯс аксар вақт бевосита ба фарбеҳӣ алоқаманд аст; Дар паҳлӯи худ ё беҳтараш дар шикам хоб кунед. Дар пушт хобидан омили хатар аст. Барои пешгирӣ кардани ин, шумо метавонед як тӯби теннисро дар қафои пижама ҷойгир кунед ё футболкаи аз хурӯс тобовар (ба он шумо метавонед 3 тӯби теннис ворид кунед) гиред. Шумо инчунин метавонед бодиққат хурӯҷкунандаро бедор кунед, то онро ба ҳолати дуруст гузоред. Тағйир додани мавқеъ хуруҷи ҷиддиро нест карда наметавонад, аммо он метавонад хурраи мӯътадилро тоза кунад. Инчунин дастпонаҳои батарея мавҷуданд, ки ба садо вокуниш нишон медиҳанд ва ларзиши ночиз мебароранд, то хурӯсандаро бедор кунанд; Гардан ва сарро дастгирӣ кунед. Чунин ба назар мерасад, ки мавқеи сар ва гардан дар баъзе одамон ба хурӯс ва давраҳои апноэ каме таъсир мерасонад.7. Болиштҳое, ки гарданро дароз мекунанд, нафаскаширо барои одамони гирифтори апноэ дар хоб каме беҳтар карданд8. Аммо далелҳои илмии самаранокии болиштҳои зидди хурӯсӣ ночизанд. Пеш аз харидани чунин болишт бо духтур маслиҳат кунед. 1 2 3 4 ... 72021-08-27
