Аз садо эҳтиёт шавед. Нагузоред, ки худро нолозим ва аз ҳад зиёд ба садои хеле баланд ё ҳатто мӯътадил баланд фош кунед. Дар ҳолати зарурӣ Earplugs®, муҳофизони гӯшҳо ё гӯшмонакҳои кафкро истифода баред, хоҳ дар ҷои кор, хоҳ дар ҳавопаймо, дар вақти консерти рок, бо истифода аз асбобҳои пурғавғо ва ғайра.

Аз баъзе доруҳо эҳтиёт шавед. Аз истифодаи дарозмуддати вояи зиёди доруҳои зидди илтиҳобии ғайристероидӣ, аз қабили кислотаи ацетилсалицилӣ (масалан, Аспирин®) ва ибупрофен (Адвил® ва ғайра) худдорӣ кунед. Барои рӯйхати қисман доруҳое, ки эҳтимолан ба гӯшҳо заҳролуд мешаванд (ототоксикӣ) ба боло нигаред. Агар шубҳа дошта бошед, бо дорухона ё духтур муроҷиат кунед.

Аз ҷойҳои хеле ғавғо канорагирӣ кунед.

Омилҳои вазнинкунандаро муайян кунед. БАмашрубот кафейн or тамоку баъзе одамон бештар садои тиннитус доранд. Хӯрокҳои хеле ширин ё нӯшокиҳое, ки миқдори кам доранд хинин (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® ва ғайра) метавонад ба шахсони дигар чунин таъсир расонад. Ин омилҳои вазнинкунанда аз ҳар як шахс фарқ мекунанд.

Стрессро кам кунед ва идора кунед. Машқи истироҳат, мулоҳиза, йога, машқҳои ҷисмонӣ ва ғайра метавонад стресс ва изтиробро коҳиш диҳад, ки ҳам оқибат ва ҳам унсурҳои вазнинкунандаи тиннитус мебошанд.

Дар ҳолати гиперакузия хомӯшии мутлақро пешгирӣ кунед. Ҳангоми гирифтор шудан ба ин таҳаммулнопазирӣ ба садоҳои баланд, беҳтар аст, ки ба ҳеҷ ваҷҳ ба хомӯшӣ даст назанед ё гӯшмонак напӯшед, зеро ин метавонад системаи шунавоиро боз ҳам ҳассостар кунад ва ба ин васила остонаи нороҳатиро паст кунад. .

Дар сурати пайдо шудани тиннитҳои шадид мунтазам назорати тиббӣ гузаронед. Ҳангоме ки тиннитус қавӣ ва доимӣ аст, он метавонад тоқатнопазир гардад ва ба депрессия оварда расонад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, то идоракунии мувофиқ.