Агар бехобии шумо сабаби узрнок надошта бошад, шумо бояд ба парҳези худ диққат диҳед. Баъзе маҳсулот метавонад ба таври назаррас ба раванди хоб ва хоб таъсир расонад. Онҳоро аз хӯроки шом дур кунед ва шумо ба хоби солим бармегардед.
Қаҳва
Аён аст, ки системаи асаби инсон аз сабаби зиёд будани кофеин аз ҳад зиёд ба ҳаяҷон омада, хоби он душвортар мешавад. Ҳар яки мо дараҷаи гуногуни ҳассосият ба кофеин дорем. Ба ҳар ҳол, бешубҳа, қаҳва ба қабати ғафси нӯшокиҳо дахл дорад ва беҳтар аст, ки онро субҳ бо миқдори маҳдуд истифода баред.
Шоколад
Шоколад инчунин дорои кофеин ва илова бар калорияҳои зиёд аст, ки бори иловагӣ ба бадан эҷод мекунад ва онро маҷбур мекунад, ки нерӯи худро сарф кунад ва дар шакл бимонад. Дар шоколад теобромин мавҷуд аст, моддае, ки системаи асабро ҳавасманд мекунад, суръати дилатонро зиёд мекунад ва ба хоб халал мерасонад.
машрубот
Алкогол системаи асабро бардурӯғ ором мекунад, аммо дар асл, шуморо маҷбур мекунад, ки дар як шаб чанд маротиба бедор шавед. Субҳ эҳсоси заъф пайдо мешавад; заҳролудшавӣ зоҳир мешавад. Аз ин рӯ, рӯҳияи бад, хоҳиши хоб ва фаъолияти сусти корӣ.
Нӯшокиҳои энергетикӣ
Ин нӯшокиҳо инчунин кофеин доранд, ҳатто бештар аз шоколад - энергияе, ки дар натиҷаи чунин хатар ҳангоми хоб ба вуҷуд меояд. Ин кӯмак мекунад, ки агар шумо онҳоро дошта бошед ва бинӯшед, боз хоби кофӣ нагиред. Ва шикастани ин ҳалқаи бад метавонад танҳо онҳоро аз нокомӣ анҷом диҳад. Нӯшокиҳои энергетикӣ боиси кори сахти системаи асаб мешаванд ва бо мурури замон мушкили муҳимтар аз норасоии доимии хоб ба миён меояд.
Ҳанут гарм
Ин ҳанут узвҳои дохилиро ҳавасманд карда, зардаҷӯшии ногувор ё ҳозимаро ба вуҷуд меорад, ки бешубҳа ба хоби шумо халал мерасонад. Пухтупази хӯроки шом ба хӯрокҳои тару тоза ва хӯроки нисфирӯзӣ бо мурғ бартарӣ дод.
Хӯроки Тез Таёр мешуда
Аз ҳама вазнин хӯроки зуд аст, он дарди меъда, блистерҳо ва вақти ҳазм кардани хӯрокҳои вазнинро дар шаб дорад - бинобар ин бехобӣ. Талаботи калорияи истеъмол, бинобар ин, агар шумо шабона кор накунед, барои хӯроки шом ва пеш аз хоб даст кашед.
Саломат бошед!