Бо оғози баҳор рух медиҳад, бадан ногузир тағироти рӯҳиро тағйир медиҳад. Ва ман мехоҳам аз чанд фунти изофӣ халос шавам, аммо норасоӣ саъйи охиринро мегирад. Март-оқилона барои гузаштан аз мавсим дар хориҷа, бо даври нави бемориҳои вирусӣ муқобилат кардан ва мустаҳкам кардани мустаҳкам.
Лексҳо
Яке аз махсулоти пуркимат, шухрати фоидаи он ба замонхои кадим бармегашт. Дар пиёз миқдори зиёди калий, калсий, фосфор, сулфур, магний, оҳан, тиамин, каротин, рибофлавин, кислотаҳои никотинӣ ва аскорбинӣ мавҷуданд. Дар айни хол камон хар кадар зиёд нигох дошта шавад, хамон кадар кислотаи аскорбин хосил мешавад. Пиразаи баҳорӣ табъро баланд мекунад, барои аз даст додани вазн мусоидат мекунад ва ба хунукиҳои мавсимӣ тобовар аст. Ғайр аз он, ин намуди камон дорои таъми мушаххаси мушаххас нест, бинобар ин метавонад дар давоми рӯз бошад.
Карам
Ин сабзавоти чинӣ аз витаминҳо ва микроэлементҳо бой аст - A, b, C, E, ва K, фосфор, мис, магний, оҳан, калий, руҳ, йод. Ин коктейл роҳ дар аввали зимистон аст. Ин яке аз аввалин компонентҳо хоҳад буд, хӯриши баҳорӣ, ки мо ҳам тамоми зимистонро пазмон шудем. Пекин ба кайфият таъсири мусбат мерасонад, асабҳоро ором мекунад ва дарди сарро сабук мекунад. Азбаски баҳор вақти авҷ гирифтани бемориҳои музмини рӯдаи gastrointestinal аст, карам барои мубориза бо ҳозима ва аз байн бурдани токсинҳо аз бадан кӯмак хоҳад кард. Афшураи карам давои хуби илтиҳоб аст.
Sauerkraut
Дар айни замон муфид ва намакин ва бодиринг - ҳар он витаминҳои худро нигоҳ медорад ва онро ба шумо хоҳад дод. Карам дорои витаминҳои гурӯҳи б, R, K, E, C ва U, калсий, калий, магний, сулфур, фосфор, йод, кобальт, хлор, руҳ, марганец ва оҳан мебошад. Карам нахи аст ва аз ин рӯ дар тоза кардани бадан ва паст кардани холестирин кумак мекунад.
Шалғамчаи сиёҳ
Набояд аз ин сабзавоти муфид гузарад, пухтааст, таъми бой дорад. Он дорои миқдори кофии сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо мебошад, ки барои тавозуни дурусти ин элементҳо дар бадани шумо заруранд. Шалғам аз витаминҳои а, В9, С, К, сахароза, фруктоза ва калтсий, фосфор, натрий, калий, магний, руҳ ва оҳан бой аст. Шалғамчаи сиёҳ дорои равғанҳои эфирӣ, ферментҳо ва кислотаҳои органикӣ мебошад, ки барои ҳозима заруранд ва иммунитетро беҳтар мекунанд. Ин сабзавот ба категорияи антибиотикҳои табиӣ тааллуқ дорад, ки ба барқароршавӣ ва коҳиш додани илтиҳоб таъсири мусбӣ мерасонад.
Лӯбиё
Лӯбиё бо миқдори зиёди протеини ба осонӣ ҳазмшаванда ва магний, калий, калсий, сулфур, фосфор ва оҳан маълум аст. Он дорои бисёр витаминҳои гурӯҳи b, C, E, K, PP; системаи иммуниро дастгирӣ мекунад, ба бемориҳои роҳи нафас ва рӯда кӯмак мекунад. Истифодаи лӯбиё сатҳи шакарро дар хун коҳиш медиҳад, системаи асабро ором мекунад ва рафъи сангҳои гурдаро ҳавасманд мекунад.
Ҷав марворид
Ҷави марворид дорои маҷмӯи аминокислотаҳо ва микроэлементҳои муфид аст: калий, калтсий, оҳан, руҳ, мис ва марганец, молибден, стронций ва кобальт, бром, хром, фосфор, йод, витаминҳои А, б, D, E, PP . Ҷав яке аз пурқувваттарин антиоксидантҳо буда, ҳолати милки дандон, дандон, устухон, мӯй, пӯстро беҳтар мекунад, истеҳсоли коллагенро пешгирӣ мекунад ва пиршавии бармаҳалро пешгирӣ мекунад. Инчунин, поруи ҷав дар давраи шамолкашӣ ва менюи тавсияшуда дар модарони ҳамширагӣ бебозгашт аст, зеро он ширдиҳиро зиёд мекунад.
Зардолуи хушк
Меваи хушк - алтернативаи олӣ ба буттамева ва меваҳои тару тоза дар даврае, ки зироатҳои онҳо ҳанӯз. Зардолуи хушк дорои намакҳои калсий, натрий, магний, калий, оҳан, фосфор, нах, кислотаҳои равғанӣ ва органикӣ, витаминҳои А, В1, В2, С, РР мебошад. Зардолу сатҳи гемоглобинро зиёд мекунад ва муқовимати бадан ба бемориҳо рагҳои хунро мустаҳкам мекунад.
Себҳои Ҷонаголд
Ин гуна себ дар муддати тӯлонӣ дар моҳи март барои пур кардани ҳама рафҳо захира карда шуда, ситрусии бурунмарзиро иваз мекунад. Ҷонаголд дорои йод, оҳан, фосфор, калтсий, магний, калий, натрий, витаминҳои A, b, C, PP ва нах ва кислотаҳои мураккаби органикӣ мебошад. Себ - пешгирии шамолкашӣ, саратон, бемориҳо ва безараргардонӣ мебошад. Онҳо дорои антибиотикҳои табиӣ мебошанд, ки ҳангоми зуком, стафилококк ва дизентерия муфид мебошанд. Ин як энергияи бузург ва парҳез аст.
Ҳек
Meat Hyuk дар ин фасли сол дастрас аст ва барои миқдори зиёди сафедааш қадр карда мешавад. Гек дорои калтсий, калий, магний, натрий, фосфор, мис, марганец, хром, фтор, йод, оҳан, сулфур, руҳ мебошад. Истифодаи хек барои мубодилаи моддаҳо муфид аст, баданро тоза мекунад ва метаболизмро зиёд мекунад. Ин моҳӣ пешгирии бемориҳои онкологӣ, бемориҳои сипаршакл, пӯст ва рӯдаи руда мебошад. Мазмуни витаминҳои Е ва А. heck ба мубориза бо депрессияи мавсимӣ ва танзими баландшавии қанди хун мусоидат мекунад.
Гандум
Арахис, мисли ҳама чормағзҳо, як анбори витаминҳо мебошад, аз ин рӯ истифодаи онҳо дар лаҳзаҳои танзими организм ҳатмист. Ин витаминҳои a, D, E, PP, V. Пас аз истеъмоли мунтазами арахис, шумо беҳбуди хотира ва тамаркуз, беҳбуди чашмро мушоҳида хоҳед кард. Чормағзҳо як манбаи сафеда мебошанд ва ҳамчун газак роҳи беҳтарини нигоҳ доштани энергия ва коршоямӣ хоҳад буд. Инчунин, чормағз ба одамоне, ки аз бехобӣ азоб мекашанд, кӯмак хоҳад кард.
Саломат бошед!