Компонентҳо Нӯшокии зардолуи хушк
| зардолу | 77.0 (грамм) |
| асал | 125.0 (грамм) |
| об | 1000.0 (грамм) |
Усули тайёр кардан
Зардолуи хушки тайёршударо бо оби гарм рехта, ҷӯшонида, меваҳоро молида, бо ҷӯшон мепазанд, бо зарф мепӯшонанд ва дар давоми 25-30 дақиқа дам мекунанд. Сипас асал илова кунед ва то пурра пароканда шудан омехта кунед.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Потенсиҳо | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| равѓанњо | 0.02 г | 56 г | 280000 г | ||
| карбогидратҳо | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 11.6% | 1810 г |
| кислотаҳои органикӣ | 0.2 г | ~ | |||
| Нахи хӯрокворӣ | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| об | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2501 г |
| хокистар | 0.3 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 46.8% | 450 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамини B9, фолат | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамини H, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 1.1% | 18797 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.8% | 3.8% | 5634 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1000000 г | ||
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.4% | 3% | 7207 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.2% | 109524 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Йод, ман | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобалт, Ко | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.4% | 54054 г |
| Мис, Cu | 6.5 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Фтор, Ф. | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36364 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.2% | 116505 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 11.2 г | ҳадди аксар 100 г. |
Арзиши энергетикӣ 47,4 ккал мебошад.
Аз Кураги бинӯшед аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 22,2%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
Мазмуни калориянокӣ ва таркиби химиявии компонентҳои дорухат аз зардолуи хушк БА 100 г нӯшед.
- 232 ккал
- 328 ккал
- 0 ккал
Tags: Тарзи пухтан, калориянокии 47,4 килокалория, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули тайёр кардан аз зардолуи хушк бинӯшед, дорухат, калория, ғизо