Компонентҳо Шири зардолу ҷунбонанд
| шарбати зардолу | 2.0 (қошуқи миз) |
| яхмос, шир | 25.0 (грамм) |
| гови ширдеҳ | 0.8 (қошуқ) |
Усули тайёр кардан
Яхмосро ба миксер андозед, афшураи зардолу, шири хунук рехтед ва 2 дақиқа задед, то омехта хуб кафад. Фавран хизмат кунед.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Потенсиҳо | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
| равѓанњо | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| карбогидратҳо | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3129 г |
| кислотаҳои органикӣ | 0.1 г | ~ | |||
| об | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3080 г |
| хокистар | 0.6 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 35.8% | 450 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.6% | 9% | 1800 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 5.8% | 2809 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамини B9, фолат | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамини H, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.2% | 5.2% | 3085 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.8% | 11% | 1478 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10.8% | 17.4% | 923 г |
| Силикон, Си | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 5.8% | 2754 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10.2% | 16.5% | 978 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 5.8% | 2768 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Алюминий, Ал | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 152.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 2.9 мкг | ~ | |||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Йод, ман | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Кобалт, Ко | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Мис, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2967 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.1% | 1458 г |
| Никель, Ни | 4.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.4% | 3667 г |
| Стронтий, ҷаноби | 85.3 мкг | ~ | |||
| Титан, шумо | 29 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23952 г |
| Chrome, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.6% | 4.2% | 3825 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 5.8 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг |
Арзиши энергетикӣ 62 ккал мебошад.
Коктейли шир ва зардолу аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 22,2%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
КАЛОРИЯ ВА КОМПОЗИЦИЯИ ХИМИЯВИИ РЕСПЕКТЕРҲО Коктейли ширӣ-зардолу БА 100 г
- 55 ккал
- 132 ккал
- 60 ккал
Tags: Чӣ тавр пухтан лозим аст, миқдори калория 62 килокалория, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули тайёр кардан Ларзиши шири зардолу, дорухат, калорияҳо, ғизо