Компонентҳо Шӯрбо картошкаи пухта ҳар кадоме 1-180
Усули тайёр кардан
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Потенсиҳо | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| равѓанњо | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| карбогидратҳо | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.6% | 2639 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| об | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| хокистар | 1.6 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.1% | 1875 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.8% | 4.8% | 3600 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 6.2% | 2813 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 6.9% | 2500 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10% | 17.2% | 1004 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 20% | 34.5% | 500 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11.9% | 20.5% | 842 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 6.5 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 1.8 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 1.3 г | ҳадди аксар 18.7 г. |
Арзиши энергетикӣ 58 ккал мебошад.
Шӯрбо картошкаи пухта ҳар кадоме 1-180 аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: фосфор - 11,9%
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад, мувозинати кислотаҳо-асосиро танзим мекунад, як қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо зарур аст. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
Tags: Чӣ тавр пухтан, миқдори калорияи 58 ккал, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули пухтани картошка 1-180, рецепт, калорияҳо, моддаҳои ғизоӣ