Компонентҳо Шӯрбо авокси сабзӣ 1-182 ҳар як
Усули тайёр кардан
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Потенсиҳо | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| равѓанњо | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.2% | 3111 г |
| карбогидратҳо | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4867 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| об | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2523 г |
| хокистар | 1.4 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 585 мкг | 900 мкг | 65% | 166.7% | 154 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 69% | 176.9% | 145 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.8% | 7.2% | 3600 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 20.3% | 52.1% | 492 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10.8% | 27.7% | 930 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 1.4 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 3.1 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 1.2 г | ҳадди аксар 18.7 г. |
Арзиши энергетикӣ 39 ккал мебошад.
Шӯрбо авокси сабзӣ 1-182 ҳар як аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 65%, бета-каротин - 69%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- B-каротин провитамини А мебошад ва хосиятҳои антиоксидантӣ дорад. 6 мкг бета-каротин ба 1 мкг витамини А баробар аст.
Tags: Чӣ тавр пухтан, мазмуни калориянокӣ 39 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули тайёр кардани шӯрбо авокадо аз сабзӣ 1-182, дорухат, калорияҳо, маводи ғизоӣ