Компонентҳо хӯриши калмар
| калмар (филе) | 800.0 (грамм) |
| бодиринг | 1.0 (дона) |
| бодиринг бодиринг | 100.0 (грамм) |
| нахуд сабз | 200.0 (грамм) |
| пиёз | 1.0 (дона) |
| себ | 1.0 (дона) |
| бод | 1.0 (дона) |
| намаки ошӣ | 10.0 (грамм) |
| ќаламфури хоки хок | 5.0 (грамм) |
| Барги халиҷ | 1.0 (дона) |
| майонез | 3.0 (қошуқи миз) |
Усули тайёр кардан
Лашаҳои калмарро бо оби хунук резед, бигзор он напазед ва 3 дақиқа напазед, сипас бо оби хунук ва пӯстро бишӯед. Боз бо оби хунук бирезед, намак, ќаламфури, барги халиҷе илова кунед ва 5 дақиқа напазед. Сипас хунук ва реза кунед. Иловаи буридашуда: бодиринги тару тоза, бодиринг / бодиринг, пиёз ё пиёзи сабз (ё ҳарду), себи турш, бодиён ва нахӯди сабзи консервшуда. Хӯришро бо майонез гузоред.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
Арзиши энергетикӣ 0 ккал мебошад.
КАЛОРИЯ ВА ТАРБИЯИ ХИМИЯВИИ РЕЦЕПТ ИНГРЕДИЕНТХО Хӯриш бо калмар ба 100 грамм
- 100 ккал
- 14 ккал
- 13 ккал
- 40 ккал
- 41 ккал
- 47 ккал
- 40 ккал
- 0 ккал
- 255 ккал
- 313 ккал
- 627 ккал
Tags: Тарзи пухтан, калориянокии 0 ккал, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули пухтупаз салати калмар, дорухат, калория, ғизо