Мундариҷа
сардард на танҳо азоби неврологӣ аст. Ин ҳам як азоби маънавӣ аст. Бӯҳрон албатта рӯзҳои шуморо барбод медиҳад ва шуморо маҷбур мекунад, ки лоиҳаҳоро ба таъхир андозед ё бекор кунед.
Шояд шумо баъзан фикр мекунед, ки аз сабаби дарди музмини сар, шумо салибе ҳастед, ки барои атрофиён мебардоред.
Ман ба шумо пешниҳод мекунам усулҳои оддӣ ва амалӣ барои сабук кардани ҳамлаҳои мигрени шумо. Ҳамзамон, ман инчунин ба шумо нишон медиҳам, ки чӣ гуна пешгирии дарди сар.
Массаж дар зери чашм
Массаж як усулест барои сабук кардани дардҳои гуногун ба монанди дарди дандон ё мигрен.
Барои массажи чашм, шумо аз пӯшидани чашм ва гузоштани ду ангушти худ дар зер оғоз мекунед. Сипас шумо бо ҳаракатҳои даврашакл дар устухони рухсора идома медиҳед.
Шумо бо пахшкунии сабук бо истифода аз ангуштони нишондиҳанда ва миёна хотима медиҳед.
Массажи абрӯ
Ин техника метавонад барои шумо бегона набошад. Иҷро кардан оддӣ аст. Шумо аз гузоштани ҳарду ангушти калон ба майдони абрӯвони поёнӣ ва фишор додан ба устухон дар холигии мадор оғоз мекунед.
Ҳангоми ҳаракат додани ангуштони калон аз дарун ба берун шумо бояд фишори кофии қавӣ дошта бошед.
Он гоҳ шумо ҳамон миқдор фишорро ба минтақаи устухон татбиқ мекунед. Мақсади ин массаж ҳавасмандгардонии гардиши хун аст.
Массажи пушти сар ва маъбадҳо
Барои оғози ҷаласа дастҳоятонро ба ду тарафи гардани худ бо ангуштонатон ба поён нишон диҳед.
Пас аз ин кор, шумо ҳоло метавонед ангуштарин ва ангуштони худро барои массаж кардани ин минтақаи нозук дар поёни косахонаи сар истифода баред.
Пас шумо ҳаракатҳои давриро идома медиҳед - новобаста аз самти гардиш. Дар аввал инро бо нармӣ ва дақиқ иҷро кунед. Сипас, вақте ки шумо меравед, шумо метавонед фишори ангуштони худро зиёд кунед.
Ин фишорро тақрибан 30 сония нигоҳ доред, то оҳиста ба сӯи маъбадҳо ҳаракат кунед. Шумо эҳтимол медонед, ки гирифторӣ ба васеъ шудани раги муваққатӣ оварда мерасонад. Ба боло равғани эфирии мурчро молед.
Ба он бовар кунед, ки ин маҳсулот ба таври мӯъҷиза оромкунанда дорад.
Техникаи сарпӯш
Замонҳо яке аз минтақаҳои дардовартарин ҳангоми ҳамлаи мигрен мебошанд. Пас, вақте ки шумо сари худро ба сарпӯш мепечед, боварӣ ҳосил кунед, ки ин ҷойҳо хуб пӯшонида шудаанд. "Сарпӯши зидди мигрен" набояд хеле танг ва на хеле мулоим бошад.
Ман боварӣ дорам, ки шумо тавонистаед, ки ченаки дурустро пайдо кунед. Бисёриҳо мегӯянд, ки техникаи чашмбандӣ аз мӯъҷизаҳои Лурдес беҳтар аст.
Бале, ман комилан розӣ ҳастам. Агар шумо то ҳол кӯшиш накарда бошед, лутфан кунед. Зеро, "сарпӯши зидди мигрен" эҳсосоти пульсилиро суст мекунад, ки аломатҳои равшани мигрен мебошанд, на дарди сари оддӣ. Дар натиҷа, дардҳо хеле зуд паст мешаванд.
Ин аст он чизе ки ба назар мерасад
Массажи сар
Массажи сарро бо ду роҳ анҷом додан мумкин аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин ду усул баробаранд.
Техникаи аввал, он аслан аз истифодаи массажи дастии сар иборат аст. Маҳз бо ин восита шумо массажи пурраи сарро анҷом медиҳед.
Доғҳо дар эҳёи минтақаҳои ҳаётан муҳими энергетикии меридианҳои пӯст самаранок мебошанд. Интихобан, шумо метавонед инро бо иҷрои ҳаракатҳои даврашакл дар болои саратон бо кафи даст кунед.
Эҳтиёт бошед, ки ба ин минтақа фишор наоваред.
Ҳавасмандкунии нуқтаҳои acupressure дастҳо ва дастҳо
Дақиқтараш, ду нуқтаи acupressure вуҷуд дорад. Якум дар байни ангушти калон ва ангушти ишқ, дар пушти даст ҷойгир аст.
Дуввумӣ дар банди даст, дар дарун ҷойгир аст. Шумо бояд танҳо бо истифода аз ангушти калон ва ангушти пеш ҳаракатҳои даврӣ анҷом диҳед.
Бо рефлексологияи плантар мигренро сабук кунед
Ин усул махсусан дар ҳолати зарурат ба вокуниш ба ҳолати фавқулодда самаранок аст, вақте ки дард тоқатфарсо мешавад.
Он аз массаж кардани нуқтаи acupressure, ки дар болои пой ҷойгир аст, хеле наздик ба ангушти калон аст. Ҳадафи рефлексологияи плантарӣ аз ҷумла кам кардани дард ва камшавии мусодира мебошад.
Оё шумо кӯшиш мекунед, ки сарфи назар аз ҳама чиз сари сард нигоҳ доред
Дуруст аст, ки ҳамлаҳои мигрен манбаи нороҳатӣ, хастагӣ ё нороҳатӣ мебошанд. Вақте ки онҳо рӯй медиҳанд, аввалин инстинкт тоза кардани сари шумо аст.
Дар бораи чизе фикр накунед ва ба ҳуҷрае хобед, ки танҳо садои хомӯширо мешунавед. Гап дар сари он аст, ки стресс метавонад боиси ҳамлаи мигрен шавад, он метавонад онро боз ҳам бадтар кунад. Ин сабаби он аст, ки ақли шумо бояд ором бошад.
Баъзеҳо мегӯянд, ки шумо бояд худро дар як ҳуҷраи торик қуфл кунед. Ҳатман не. Танҳо ба ҷое равед, ки худро бароҳат ҳис кунед.
Албатта, дар авҷи бӯҳрон шумо маҷбур мешавед, ки хобед. Аммо вақте ки шумо худро беҳтар ҳис мекунед, шумо метавонед ба ҳавои тоза биравед ё масалан, боғи сабзавоти худро нигоҳубин кунед. Аслан муҳим нест, ки чӣ тавр шумо одатан сари худро тоза мекунед.
Мусиқии олиро гӯш кунед
Аввалан, мусиқии хуб чист? Инҳо танҳо сурудҳое ҳастанд, ки шумо дӯст медоред. Мо ҳама дӯстдорони мусиқӣ ҳастем.
Вақте ки бӯҳрон ба охир мерасад, шумо метавонед ё якҷоя суруд хонед ё танҳо оҳангҳои дӯстдоштаи худро гӯш кунед. Барои зеркашии видеоҳои нав ба YouTube равед.
Танҳо дар ин ҷо, мигрен системаи асаби шуморо суст мекунад. Беҳтар аст, ки сурудҳои ҳасратангезро нашунавем, ки матни онҳо аз ҳикояҳои ғамангез нақл мекунад ... Хулоса, як навъ мусиқие, ки метавонад дили шуморо тезтар кунад ё гиря кунад. Ин сурудҳо, бовар кунед, сарчашмаҳои эҳтимолии стресс мебошанд.
Амалҳои хурди ҳаррӯза
Баъзе амалҳои ҳаррӯза барои мо ночиз ба назар мерасанд. Ва аммо, вақте ки мо худро дар ҳолати стресс қарор медиҳем ё ҷиддӣтар аз мигрен мағлуб мекунем, мо ин рефлексҳои одатиро қадр мекунем.
Ҳамин тавр, вақте ки ҳамлаи мигрен рух медиҳад, пеш аз хобидан ё массаж кардан, аз нӯшидани як пиёла оби калон оғоз кунед.
Об як фишори оддии стресс аст, ки эҳтимолан метавонад дардро бадтар кунад. Танҳо аз оби ях канорагирӣ кунед.
Ҳамзамон, шумо метавонед яхро ба пешонӣ гузоред, то дард камтар шадид шавад.
Чӣ тавр гирифтани души гарми хуб? Шумо хуб медонед, ки оби гарм барои сари шумо, балки барои мушакҳо фазилати оромкунанда дорад. Ва кӣ медонад? Шояд он утоқи машҳури ором, ки шумо бояд хобед, ванна аст.
кафейн
Кофеин фоидаҳои зидди мигрен дорад. Он ба таври назаррас дардҳои лоғариро коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки як пиёла қаҳва бинӯшед, хусусан дар авҷи бӯҳрон. Чой ва какао инчунин дорои хосиятҳои зидди мигрен мебошанд.
Ин ҳамон барои чойи гиёҳӣ дар асоси майоран, вербена ё жасмин аст. Аз тарафи дигар, ман фикр намекунам, ки Coca-Cola барои сабук кардани ҳамлаи мигрен тавсия шавад.
Дар нӯшокӣ кофеин мавҷуд аст, аммо мушкилот дар он аст, ки газдор аст. Ва ман ҳеҷ гоҳ ба касе маслиҳат намедиҳам, ки дар вақти ҳамлаи мигрен нӯшокиҳои нарм бинӯшад. Ин ба монанди тавсия додани гемлок ба ӯ хоҳад буд!