Бо фаро расидани ҳавои сард, дурнамои дар хона дар диван нишастан аз машқ дар ҳавои тоза ҷолибтар мешавад. Бо вуҷуди ин, хунук ба манфиати машқҳо мукофотҳои иловагӣ медиҳад. Хонда шуд ва бигзор ин мақола боз як ангезаи дигар барои берун рафтанатон бошад.
Муайян карда шудааст, ки машк дар хунукй махсусан хангоми нокифоя будани нури руз зарур аст. Кам шудани истеҳсоли витамини D, ки мо аз офтоб мегирем, сабаби асосии депрессияи зимистон аст. Бо ёрии фаъолияти ҷисмонӣ истеҳсоли эндорфинҳо зиёд мешавад, аз ин рӯ кӯшишҳо беҳуда намемонанд. Тадқиқот дар Донишгоҳи Дюки ИМА нишон дод, ки кардио рӯҳияро нисбат ба антидепрессантҳо беҳтар мекунад.
Варзиш дар беруни бино дар зимистон беҳтарин пешгирии шамолхӯрӣ ва зуком мебошад. Мукаррар карда шудааст, ки машгулияти мунтазами чисмонй дар хунукй эхтимолияти гирифтор шудан ба гриппро 20—30 фоиз кам мекунад.
Дар ҳавои сард дил сахттар кор мекунад, то хунро дар атрофи бадан кашад. Омӯзиши зимистона барои саломатии дил ва муҳофизат аз бемориҳо манфиатҳои бештар медиҳад.
Варзиш дар ҳар сурат метаболизмро зиёд мекунад, аммо ин таъсир дар ҳавои сард зиёд мешавад. Ҷисм барои гармшавӣ қувваи иловагӣ сарф мекунад, илова бар ин, машқҳои ҷисмонӣ ба ҳуҷайраҳои фарбеҳи қаҳваранг зарбаи мақсаднок мерасонанд. Дар зимистон, дар ниҳоят, шумо мехоҳед, ки бодиққат хӯрок хӯред, аз ин рӯ сӯзондани равған хеле муҳим мешавад.
Исбот карда шудааст, ки дар сармо шуш бо як интизом ба кор шуруъ мекунад. Тадқиқоти Донишгоҳи Аризонаи Шимолӣ нишон дод, ки варзишгароне, ки дар сардӣ машқ мекарданд, дар маҷмӯъ беҳтар кор карданд. Суръати давандагон баъди тайёрии зимистонй ба хисоби миёна 29 фоиз афзуд.
Вакти он нест, ки назди оташдон нишинед! Зимистон як имконияти хубест барои мустаҳкам кардани бадани шумо ва гузаштан аз мавсими шамолкашӣ ва блюз.