Тадқиқотҳои сершумор тасдиқ мекунанд, ки эҳсос ва дарки хушбахтиро 50% омилҳои ирсӣ муайян мекунанд (манбаъ: BBC). Аз ин бармеояд, ки нимаи дигар, ки хушбахтии мо ба он вобаста аст, омилҳои беруна аст ва мо имрӯз онҳоро баррасӣ хоҳем кард.
саломатӣ
Тааҷҷубовар нест, ки одамони солим эҳтимоли бештари худро хушбахт медонанд. Ва баръакс: одами хушбахт саломатии худро дар шакли хуб нигоҳ медорад. Мутаассифона, мушкилоти саломатӣ як омили ҷиддиест, ки шуморо аз хушбахт ҳис кардан монеъ мешавад, хусусан вақте ки нишонаҳои беруна аз ҷониби ҷомеа маҳкум карда мешаванд. Дар ҳузури хешованд ё дӯсти бемор низ як омили манфӣ мегардад, ки на ҳамеша имкони пешгирӣ аз он аст.
Оила ва муносибатҳо
Одамони хушбахт вақти кофӣ бо одамони дӯстдоштаашон мегузаронанд: оила, дӯстон, шарикон. Муносибат бо одамони дигар яке аз ниёзҳои муҳимтарини инсон - иҷтимоиро қонеъ мекунад. Стратегияи оддии «хушбахтии иҷтимоӣ»: дар чорабиниҳои ҷолиб иштирок кунед ва даъватҳоро ба онҳо рад накунед, ҳамчун ташаббускори вохӯриҳои оила ва дӯстон баромад кунед. Вохӯриҳои "воқеӣ" ба мо нисбат ба муоширати виртуалӣ эҳсосоти мусбӣ медиҳанд, ки қисман аз тамоси ҷисмонӣ бо шахс, ки дар натиҷаи он гормон эндорфин тавлид мешавад.
Кори зарурй, фоиданок
Мо аз анҷом додани фаъолиятҳое, ки моро дар бораи худ "фаромӯш" мекунанд ва вақтро гум мекунанд, хурсандем. Араҳам Маслоу худшиносиро ҳамчун ангезаи модарзодии шахс муайян мекунад, ки барои ноил шудан ба ҳадди аксар аз потенсиали худ бармеангезад. Мо бо истифода аз маҳорат, истеъдод ва имкониятҳои худ ҳисси қаноатмандӣ ва қаноатмандиро ҳис мекунем. Вақте ки мо душворӣ ба даст меорем ё лоиҳаи бомуваффақиятро ба анҷом мерасонем, мо авҷи муваффақият ва хушбахтиро аз дастовард эҳсос мекунем.
Муносибати хуб
Яке аз одатҳои хубе, ки ба шумо имкон медиҳад, ки хушбахт бошед, худро бо дигарон муқоиса накунед. Масалан, барандаи медали биринҷии олимпӣ, ки аз бахту муваффақияти худ огоҳ аст, аз барандаи медали нуқра, ки аз ноил шудан ба ҷои аввал нигарон аст, хушбахттар аст. Боз як хислати муфиди хислат: қобилияти бовар кардан ба беҳтарин вариант, натиҷаи вазъияти кор.
ташаккур
Шояд миннатдорӣ натиҷаи тафаккури мусбӣ бошад, аммо ба ҳар ҳол меарзад, ки онро ҳамчун як ҷанбаи мустақил хориҷ кунем. Шукргузор одамони хушбахтанд. Изҳори миннатдорӣ махсусан дар шакли хаттӣ ё шифоҳӣ пурқувват аст. Нигоҳ доштани рӯзномаи миннатдорӣ ё хондани дуо пеш аз хоб як роҳи зиёд кардани хушбахтии шумост.
бахшиш
Ҳамаи мо касе дорем, ки бахшад. Одамоне, ки бахшидан барояшон кори номумкин аст, дар ниҳоят хашмгин, афсурдаҳол мешаванд ва саломатии худро бад мекунанд. Муҳим аст, ки аз фикрҳои «заҳролуд», ки ҳаётро заҳролуд мекунанд ва ба хушбахтӣ халал мерасонанд, раҳо карда тавонед.
Қобилияти додан
Бисёр одамон розӣ ҳастанд, ки он чизе, ки ба онҳо дар мубориза бо стресс ва депрессия кӯмак кард ... кӯмак ба дигарон буд. Новобаста аз он ки волонтёрӣ дар ятимхонаҳо ё паноҳгоҳҳои ҳайвонот, ҷамъ овардани маблағ барои хайрия, кӯмак ба беморони вазнин - ҳама гуна кӯмак кӯмак мекунад, ки аз мушкилоти шумо канорагирӣ кунед ва «ба худ баргардед» хушбахт ва пур аз хоҳиши зиндагӣ.