Tae-bo Ripped Extreme нисфи холи Билли дар заминаи санъати ҳарбӣ бо илова намудани омӯзиши вазн аст. Агар шумо дар ҷустуҷӯи машқҳои сӯзондани равған барои талафоти вазнин бошед, пас шумо бояд барномаи tai-Bo -ро санҷед.
Тавсифи барнома Ripped Extreme
Самти фитнес Tae Bo зиёда аз 20 сол пеш бо номи варзишгари амрикоӣ Билли нисфи холӣ таҳия шудааст. Барномаи ӯ ба туфайли он дар тамоми ҷаҳон машҳур гаштааст самаранокӣ дар халос кардани вазни зиёдатӣ. Онҳо ба унсурҳои аэробика ва муҳорибаҳои ҷангӣ асос ёфтаанд, ки дар сурати якҷоя шудан барои тамоми бадан натиҷаи хуб медиҳанд. Ripped Extreme беҳтаринҳои классикии Tae-Bo ва тамринро бо вазнҳои ройгон муттаҳид мекунад, бинобар ин шумо метавонед ба зудӣ ба тағироти дилхоҳ ноил шавед.
Ripped Extreme 1 соат давом мекунад ва барномаро ба 2 қисм ҷудо кардан мумкин аст. Дар нимаи аввал шумо танҳо машқҳои аэробикӣ хоҳед буд: дастҳои Kiki ва босуръат пойҳо, podruzhki, давидан дар ҷой. Дар нимаи дуюм ба шумо як гантел лозим мешавад. Ҷолибтаринаш он аст, ки сарфи назар аз дохил шудани омӯзиши қувва ба барнома, Билли Бланкс ӯҳдадор аст, ки дар тӯли соат ба машқҳои баландсифат гузарад. Ҳатто машқ бо гантелҳо, шумо бо суръати баланд иҷро хоҳед кард ва аз ин рӯ ки хар сония равганро сузонад. Дар ин комплекс талафоти вазн ва тақвияти мушакҳо паҳлӯ ба паҳлӯ мебошанд.
Барои дарсҳо ба шумо як ҷуфт гантел аз 1.5 кг ва аз он боло лозим аст. Иҷрои барнома барои шурӯъкунандагон душвор хоҳад буд, аммо барои таълими сатҳи миёна хеле қодир аст. Агар шумо Tae-Bo -ро бо Билли нисфи холӣ иҷро накарда бошед, шумо метавонед бо машқҳои кӯтоҳи ӯ оғоз кунед: Tae-bo Express.
Фоидаҳои варзиш:
- Билли Бланкс машқҳои босифати аэробикиро пешниҳод мекунад, ки метавонад калорияҳоро сӯзонад ва вазни худро гум кунад.
- Барнома ба суръати фосилавӣ тақсим карда шудааст, ки раванди кам кардани вазнро тақвият медиҳад.
- Дар тренинг машқҳои қувва барои эҷоди мушакҳои қавии эластикиро дар бар мегирифт. Хусусан бори вазнин бадани болоиро ба даст меорад.
- 1 дарсҳои соатӣ шумо метавонед 400-450 калория сӯзонед!
- Дар барнома машқҳои асоси Extreme Ripped унсурҳои варзиши муҳорибавиро ташкил медиҳанд, бинобар ин шумо метавонед чолокӣ, ҳамоҳангӣ ва чандирии онҳоро такмил диҳед, устувории қалбро инкишоф диҳед.
- Хусусан мушакҳо, дастҳо ва пойҳои шикам фаъолона кор мекунанд, аз ин рӯ ба шумо кафолати халос шудан аз минтақаҳои мушкилот дода мешавад.
Tae-bo Ripped Extreme барои онҳое мувофиқ аст, ки аз машқҳои шадиди қалбӣ наметарсанд. Билли Бланкс барномае таҳия кардааст, ки дар он ҳатто машқҳои қувваозмоиҳо низ истифода мешаванд диққати худро ба сӯзондани интенсивӣ, чарб равона кунед. Ҳангоми тамрини мунтазам шумо пай мебаред, ки вазни шумо кам мешавад, мушакҳо қавитар мешаванд, мушакҳои дилро беҳтар ва тобовариро меафзояд
Инчунин нигаред: Машқҳои девонаи Abs барои меъдаи ҳамвор аз Billie нисфи холӣ.