Омилҳои хавф барои депрессия
- Эҳсоси талафоти такрорӣ (марги ҳамсар ё волидайн, бачапартоӣ, талоқ ё ҷудошавӣ, аз даст додани кор ва ғ.).
- Бо стресси музмин зиндагӣ кунед. Реҷаи банд, норасоии доимии хоб ва ғайра.
- Ҳамеша эҳсоси ғамгинӣ ва эҳсоси он ки шумо назорати мавҷудияти худро аз даст медиҳед.
- Машрубот ё маводи мухаддир, аз ҷумла тамоку истеъмол кунед.
- Доштани ҳодисаҳои осебпазир дар кӯдакӣ (зӯроварии ҷинсӣ, муносибати бад, беэътиноӣ, шоҳиди хушунати волидайн ва ғ.).
- Норасоии ғизоӣ дошта бошед. Норасоии витамини B6 (махсусан дар заноне, ки контрасептивҳои шифоҳӣ доранд), витамини B12 (махсусан дар пиронсолон ва одамоне, ки машруботи зиёд менӯшанд), витамини D, кислотаи фолий, оҳан, кислотаҳои равғании омега-3 ё баъзе аминокислотаҳо метавонанд боиси депрессия.
- Дар шароити вазнин зиндагӣ кардан, маоши кам ё кӯмаки иҷтимоӣ гирифтан, модар ё падари танҳо будан76, қисми ҷомеаи бумии Канада бошед, дар як минтақаи ҳассоси шаҳрии Фаронса зиндагӣ кунед90.
- Доштани таърихи депрессияи ҷиддӣ эҳтимолияти пайдоиши дигарро бештар мекунад.
- Зиндагӣ бо ҳамсар ё волидони депрессия.
Муқовимат: донистани чӣ гуна бозгаштан Муқовимат ин қобилияти бартараф кардани таҷрибаҳои душвор ё фоҷиавӣ мебошад: аз даст додани шахси наздик, сӯхтор, таҷовуз, садама, таҳқир ва ғайра. Ин як миқдори хуби амнияти дохилӣ ва эътимод ба ҳаётро талаб мекунад. Психиатр Борис Кирулник, ки ин консепсияро ба мардум бозгардонд, устувориро "санъати паймоиши сел" номидааст.7. Ин муносибати равонӣ ба шарофати робитаҳои боварӣ бо як ё якчанд одамони муҳим сохта шудааст. Ба гуфтаи Борис Кирулник, устуворӣ "феҳристи сифатҳое нест, ки шахс дорои сифатҳост. Ин равандест, ки аз таваллуд то марг ҳамеша моро бо атрофиёнамон мепайвандад ”7. Чунин ба назар мерасад, ки устуворӣ дар солҳои аввали ҳаёт осонтар ба даст оварда мешавад. Баъдтар, шумо метавонед ин корро кунед, аммо бо кӯшиши бештар. |