Дар тӯли ним асри охир, сокинони ИМА нисбат ба талабот тақрибан ду соат камтар хоб рафтанд ва тақрибан сеяки аҳолии қобили меҳнат дар шаб камтар аз шаш соат мехобанд. Ва аз эҳтимол дур нест, ки сокинони Русия, алахусус шаҳрҳои калон, дар ин бобат аз амрикоиҳо фарқ кунанд. Агар хоб низ барои шумо афзалият надошта бошад, агар шумо хоҳед, ки онро барои кор ё лаззат беэътиноӣ кунед, дар бораи натиҷаҳои омӯзиши охир хонед. Олимони Донишгоҳҳои Вашингтон ва Пенсилвания ва Коллеҷи тиббии Элсон ва Флойд бори аввал "дар ҳаёти воқеӣ" нишон доданд, ки чӣ гуна норасоии хоб масуниятро пахш мекунад.
Албатта, муҳаққиқон кайҳост, ки муносибати хоб ва масуниятро меомӯзанд. Як қатор таҳқиқот аллакай нишон доданд, ки агар дар шароити лабораторӣ давомнокии хоб танҳо ду соат кам карда шавад, пас миқдори нишонгузорҳои илтиҳоб дар хун зиёд мешавад ва фаъолшавии ҳуҷайраҳои масуният оғоз меёбад, ки метавонад ба бемориҳои аутоиммунӣ оварда расонад. Аммо, то имрӯз он қадар хуб дарк карда нашудааст, ки чӣ гуна норасоии хоб ба организм дар in vivo таъсир мерасонад.
Кори олимони амрикоӣ нишон дод, ки набудани музмини хоб фаъолияти ҳуҷайраҳои сафеди хунро, ки дар аксуламали иммунӣ иштирок мекунанд, коҳиш медиҳад.
Муҳаққиқон аз ёздаҳ ҷуфти дугоникҳо намунаҳои хун гирифтанд, ки ҳар як ҷуфт дар давомнокии хоб фарқ дорад. Онҳо дарёфтанд, ки онҳое, ки нисбат ба бародарони худ камтар хобидаанд, системаи масуният бештар фишор меоранд. Ин бозёфтҳо дар маҷаллаи Sleep нашр шудаанд.
Тадқиқот аз он ҷиҳат беназир буд, ки дар он дугоникҳои шабеҳ иштирок карданд. Ин имкон дод, ки чӣ гуна давомнокии хоб ба ифодаи ген таъсир расонад. Маълум шуд, ки хоби кӯтоҳ ба генҳои дар транскрипсия, тарҷума ва фосфорилатсияи оксидшаванда таъсиркунанда таъсир кардааст (раванде, ки энергия дар вақти оксидшавии ғизоҳо дар митохондрияи ҳуҷайраҳо захира мешавад). Инчунин муайян карда шуд, ки бо нарасидани хоб, генҳои масъули равандҳои иммунии илтиҳобӣ (масалан, фаъолшавии лейкоцитҳо), инчунин барои равандҳое, ки коагулятсияи хун ва адгезияи ҳуҷайра (навъи махсуси пайвастшавии ҳуҷайра) -ро танзим мекунанд, ғайрифаъол карда мешаванд .
«Мо нишон додем, ки системаи иммунӣ ҳангоми хоб кардани бадан бештар кор мекунад. Барои солимии оптималӣ ҳафт ва зиёда соат хоб тавсия дода мешавад. Ин натиҷаҳо бо дигар таҳқиқотҳо мувофиқат мекунанд, ки нишон медиҳанд, ки одамони камхоб вокуниши пасти иммунӣ доранд ва ҳангоми дучор шудан ба риновирус онҳо бештар бемор мешаванд. Ҳамин тариқ, далелҳо пайдо шуданд, ки хоби муқаррарӣ барои нигоҳ доштани саломатӣ ва некӯаҳволии функсионалӣ, хусусан системаи масуният муҳим аст », - иқтибос меорад Neuron News муаллифи пешбар доктор Натаниэл Уотсон, директори Маркази тиббии таҳқиқоти хоб ва Маркази тиббии Harborview.
Маълумоти бештар дар бораи маънои хоб барои ҷанбаҳои гуногуни ҳаёт дар ҳазми ман гирд оварда шудааст. Ва дар ин ҷо шумо якчанд роҳҳои зудтар хоб рафтанро пайдо мекунед.