Мундариҷа
Ба истирохат омада, чанд руз аст, ки мо аз кор ва мушкилоти рузмарра канда наметавонем. Ва таассуф аст, ки рӯзҳои таътилро барои мутобиқшавӣ сарф кунед. Чи бояд кард? Ва чӣ тавр бе стресс истироҳат кардан мумкин аст?
«Росташро гӯям, танҳо дар ҳафтаи дуюми таътили ман воқеан истироҳат мекунам. Ва рузхои аввал баъди парвоз ба худ омадам, дар чои нав хобам намебарад, сухтани офтобро шифо мебахшам. Ва, албатта, ман ҳамеша почтаи электронии худро тафтиш мекунам. Оҳиста-оҳиста ман ба рухсатии рухсатӣ дучор мешавам, телефони мобилиамро хомӯш мекунам, истироҳат мекунам ... ва ман мефаҳмам, ки ҳеҷ чиз барои истироҳат боқӣ намондааст ", достони Анастасия 37-сола, сардори шӯъбаи молиявӣ ба бисёриҳо шинос аст. Дар аввал намехоҳанд, ки туро ба рухсатӣ гузоранд, баъд як ҳафта, баъд базӯр ду вақт медиҳанд. Пеш аз сафар, шумо амалан шабро дар ҷои кор мегузаронед ва кӯшиш мекунед, ки бисёр чизҳоро дубора иҷро кунед. Ва дар натиҷа, стресси ҷамъшуда ба шумо имкон намедиҳад, ки истироҳат кунед. Барои он ки ин рӯй надиҳад ва таътил фавран оғоз шавад, якчанд ҳилаҳоро азхуд кунед.
Омодагӣ кунед
Эҷоди "кайфияти ҷомадон" - ба маънои аслии калима. Сумкаи сайёҳии худро берун кунед ва ҳар шаб дар он якчанд ашёи соҳилӣ гузоред. Харид ба эҷоди кайфият мусоидат мекунад: харидани айнаки офтобӣ, либоси шиноварӣ ва албатта бӯи нави сабук. Онро то рӯзи сафар истифода набаред. Бигузор атри нав аввалин нафаси озодй ва бепарвой бошад.
Якчанд ҳафта пеш аз сафар, ба гирифтани иловаҳои иловагӣ шурӯъ кунед, ки пӯстро барои даббоғ омода мекунанд. Онҳо баданро бо ликопен, бета-каротин ва дигар моддаҳо сер мекунанд, ки қобилияти муҳофизатии пӯстро зиёд мекунанд ва ранги тиллоӣ медиҳанд. Ва зардобҳо барои омода кардани пӯст барои офтобпарастӣ барои таъсиси истеҳсоли меланин кӯмак мекунанд.
биринҷӣпӯшӣ
Дар рӯзҳои аввали таътил шумо мехоҳед, ки тезтар дабб шавед, аммо ба мо сӯхтагӣ лозим нест. Бисёре аз маҷаллаҳо ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки барои ҳамвор кардани пӯст, пинҳон кардани рагҳои селлюлит ва тортанак пешакӣ худтаннерро истифода баред. Аммо Жак Пруст, ки роҳбари маркази зидди пиршавӣ дар клиникаи Швейтсария Genolier аст, шубҳа дорад: «Асоси автобронзерҳо, дигидроксиацетон бо сафедаҳои пӯст реаксия карда, боиси тира шудани он мегардад. Исбот шудааст, ки ин радикалҳои озодро ба вуҷуд меорад, ки ба ҳуҷайраҳо зарар мерасонад, пӯстро хушк мекунад ва пир мекунад. Илова бар ин, бо тира шудан, пӯст бештар нури офтобро ҷалб мекунад ва ҳамлаи ултрабунафш ба он меафзояд.”
Дар баробари ин, профессор ба солярийҳо муносибати мусбат дорад. Дуруст аст, ки бо огоҳӣ: шумо бояд на бештар аз ду дақиқа дар як рӯз сарф кунед. Лаҳзаҳои аввалини ҳамлаи ултрабунафш истеҳсоли сафедаҳои махсусро дар пӯст - чаперонҳо, ки қобилияти муҳофизати худро баланд мебардоранд, ҳавасманд мекунанд. Агар шумо дар давоми як ҳафта якчанд дақиқа ба солярий равед, шумо метавонед ба таври назаррас ториктар шавед ва пӯсти худро бо чаперонҳои муфид сер кунед. Аммо каперонҳо муҳофизати офтобиро дар соҳил иваз намекунанд.
Боло дар ҳаво
Парвоз барои бадан стресс аст. Чи бояд кард? Хомӯш кардан. Сурудҳо, китобҳои аудиоӣ ва филмҳои дӯстдоштаи худро ба гаҷетҳои худ зеркашӣ кунед, гӯшмонакҳоро пӯшед ва ба атроф нигоҳ накунед.
Кӯшиш кунед, ки дар хона хӯрок бихӯред ва дар ҳавопаймо хӯрок нахӯред. Рӯ, дастҳо, лабони худро нам кунед ва ба самаранокии спрейҳои термикӣ такя накунед: қатраҳо зуд бухор мешаванд, қариб бидуни ворид шудан ба пӯст. Аммо онҳо намиро дар мӯй хуб нигоҳ медоранд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки онҳоро болои сари худ пошед. Бехтараш, ба сари худ руймоли абрешимй баста. Абрешим мӯйро ба таври комил moisturize ва муҳофизат мекунад.
Барои пешгирии варами пойҳо пешакӣ ва агар имконпазир бошад, гели дренажиро истифода баред.
Аввалин чизе
Ҳангоми ворид шудан ба меҳмонхона, барои массаж ё ҳаммом номнавис шавед. Ҳангоми парвоз, токсинҳо дар пӯст ҷамъ мешаванд, ки бояд хориҷ карда шаванд ва танҳо баъд ба соҳил мераванд. Дар ҳолатҳои шадид ваннаи гарм бо равған ё намак низ мувофиқ аст.
мори айнакдор
Айнаки офтобӣ чашмҳоро аз катаракта ва пилкҳоро аз узвҳо наҷот медиҳад. Кош дар рӯйи рӯй доираҳои сафеди хиёнаткор ва тире дар болои пули бинӣ намемонданд!
Барои "хаттҳоро норавшан кардан" якчанд модели андозаҳои гуногунро бо худ гиред ва онҳоро иваз кунед. Фаромӯш накунед, ки ба пилкони худ креми муҳофизатӣ молед.
Пӯсти худро резед
Дар зери таъсири нурҳои ултрабунафш қабати кунҷи пӯст ғафс шуда, муҳофизати минтақаҳои чуқурро тақвият медиҳад. Аз ин сабаб вай дағал мешавад. Ҳар рӯз онро бо скраб нарм кунед. Ва барои он ки донаҳои он пӯсти аз офтоб хасташударо озор надиҳанд, маҳсулотро бо шири бадан омехта кунед. Ҳатман гарон нест: он чизе, ки дар ҳаммоми меҳмонхона аст, кор хоҳад кард. Apply «коктейл» бо ҳаракатҳои даврашакл нарм. Даҳеҳ кунед ва пӯсти худро бо креми пас аз офтоб ба таври фаровон тар кунед. Агар шумо бо худ скраб наоварда бошед, шумо метавонед онро бо намак ва шакар иваз кунед ва онҳоро бо шири фаровон омехта кунед.
қадамҳои шитироб
Ҳатман бо худ як сӯзанаки пошна гиред ва ҳар рӯз пас аз душ истифода баред. Дар акси хол, аз рег, офтоб ва оби бахр пойхо дагал шуда, кафида мешаванд. Ба ҷои креми пой, шири бадани меҳмонхона мувофиқ аст.
Нохунҳои худро фаромӯш накунед. Барои он ки пӯсти атрофи онҳо сафед набошад, дар яхмос ё равған молед, шумо метавонед равғани зайтунро истифода баред.
синдроми рӯзи охир
Шумо ҳама чизро дуруст кардед, дар як соат ду маротиба креми SPF 50 пӯшед ва рӯи худро дар зери кулоҳ пинҳон кардед ва нисфирӯзӣ ба соя даромадед. Аммо дар рӯзи охирин онҳо қарор доданд, ки онҳо ба қадри кофӣ даб нашудаанд ва вақти аз даст рафтанро дар зери нурҳои мустақим ҷуброн карданд. Ва баъд дар ҳавопаймо аз сабаби сӯхтани пушташ ба пушти курсӣ такя карда натавонистанд.
ошно? Импулсҳои худро бо тадриҷан паст кардани дараҷаи муҳофизат маҳдуд кунед, аммо на камтар аз SPF 15 барои рӯй ва 10 барои бадан. Он гоҳ тан зебо мешавад ва пӯст безарар мемонад.
Зарур аст
Дар толори варзиш арақ мерезем, худро бо ғизо маҳдуд мекунем, пулро барои масҳҳо ва парпечҳои бадан сарф мекунем, мо бо ифтихор силуэти зебои худро нишон медиҳем ва ... дар хӯроки аввал шикаста мешавем. Худро бо он тасалло дода, ки «агар дар ид лоғар шуда метавонистам, баъд аз он метавонам» то охири ид мо килограмми гумшударо бармегардонем.
Принципхои хуроки алохидаро дар курорт риоя кардан ва бо як ширинй гузарони-данро коида гардонед. Аз аэробикаи обӣ, йога ва дигар пешниҳодҳои меҳмонхона беэътиноӣ накунед. Ин ба диверсификатсияи боқимонда ва мустаҳкам кардани рақам кӯмак мекунад.
Чеҳраи худро гум накунед
Агар пӯст ба нигоҳубини фаъол одат карда бошад, онро дар рухсатӣ аз ин маҳрум накунед. Зардоби муқаррарии худро дар зери муҳофизати офтобии худ молед ва бегоҳ пӯстатонро бо доруи собитшудаи шабона пур кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки витамини С, маҷмӯи кислотаҳои омега (онҳо ҳам ба пӯст ва ҳам ба системаи асаб таъсири судманд доранд), иловаҳои "офтобӣ", ки шумо пеш аз ид менӯшед, бихӯред.
Ва охирин қоидаи муҳим. Интернетро бояд фаромӯш кард! Ва на танҳо сомонаҳои почтаи электронӣ ва хабарӣ, балки Фейсбук (ташкилоти ифротӣ дар Русия мамнӯъ) ва Instagram (ташкилоти ифротӣ дар Русия мамнӯъ). Дар акси ҳол, он пурра кор намекунад. SIM-корти маҳаллӣ харед, рақамро танҳо ба наздиконатон бигӯед ва телефони муқаррарии худро хомӯш кунед. Агар ягон чизи муҳиме рӯй диҳад, мақомот роҳи тамосро пайдо мекунанд ва дар акси ҳол, онҳо бозгашти шуморо интизор мешаванд.