"Аз ман аксар вақт хоҳиш мекунанд, ки таҷрибаи худ дар бораи таваллуди табиӣ ва ҳомиладории растанӣ мубодила кунам" мегӯяд Сеҷал Парихи ҳиндӣ. “Ман зиёда аз 2 сол пеш аз он ки медонистам, ки модар мешавам, гиёҳхор будам. Бешубҳа, ҳомиладории ман низ бояд "сабз" бошад.
- Дар давраи ҳомиладорӣ ман 18 кг зиёд шудам
- Вазни писарам Шауря 3,75 килограмм аст, ки ин хеле солим аст.
- Сатҳи калсий ва сафедаи ман дар тӯли 9 моҳ дар сатҳи олӣ қарор дошт ва қариб ҳеҷ гуна иловагиро надиҳед.
- Таваллуди ман комилан табиӣ буд, бидуни дахолати беруна: на буридан, на дӯхта ва на эпидуралҳо барои назорати дард.
- Барќарорсозии баъди таваллуди ман хеле осон гузашт. Азбаски парҳези ман аз ягон равғани ҳайвонот холӣ аст, ман тавонистам дар давоми се моҳи аввал ҳатто бидуни машқ 16 кг вазн кунам.
- Пас аз як ҳафтаи таваллуд ман аллакай корҳои хонаро иҷро мекардам. Пас аз 3 мох ахволам он кадар бехтар шуд, ки аз ухдаи хар гуна кор: рубучин, навиштани маколахо, хурок додани кудак ва касалии харакати у — бе дарди бадан метавонистам.
- Ба истиснои сардии ночиз, кӯдаки қариб 1-солаи ман ягон мушкили саломатӣ надидааст ва ягон дору нахӯрдааст.
Умуман ба занҳо тавсия дода мешавад, ки дар давраи ҳомиладорӣ равғанҳои серғизо ва ҳарчи камтар равғанҳои серғизоро истеъмол кунанд ва ин дуруст аст. Бо вуҷуди ин, масъалаи калтсий ва сафеда аксар вақт ба таври кофӣ дарк карда намешавад. Дар атрофи ин ду унсур он қадар тасаввуроти нодуруст вуҷуд дорад, ки одамон омодаанд худро бо маҳсулоти ҳайвоноти дорои равғанҳои серғизо, холестирин ва гормонҳои сунъӣ пур кунанд. Аммо ҳатто ин, бисёриҳо бас намекунанд ва ҳангоми ҳомиладорӣ худро бо иловаҳои иловагӣ бор мекунанд. Чунин ба назар мерасад, хуб, ҳоло масъала бо калсий баста шудааст! Вале ман бисьёр занонро дидаам, ки ба шарте, ки ба «норма»-хои боло риоя карда шаванд, аз нарасидани калсий азоб мекашанд. Қариб ҳамаи онҳо ҳангоми таваллуд дӯхтани эпизиотомия доштанд (ин сатҳи пасти протеин аст, ки пеш аз ҳама барои шикастани перине масъул аст). Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки нӯшидани шири ҳайвонот (барои калтсий ва умуман) фикри бад аст. Илова ба миқдори зиёди чарбуи тофта ва холестирин, чунин маҳсулот тамоман нах надоранд. Протеини ҳайвонот, вақте ки ҳамчун аминокислота ҷаббида мешавад, ба реаксияи кислота дар бадан оварда мерасонад. Дар натиҷа, барои нигоҳ доштани рН-и сілтӣ, минералҳо ба монанди калсий ва магний аз бадан хориҷ карда мешаванд. Дар ҳамин ҳол, бисёр хӯрокҳои босифати растанӣ мавҷуданд, ки аз калсий бой мебошанд: Дар асл, нахӯд дар парҳези ман дар давраи ҳомиладорӣ ягона ғизои аз сафеда бой буд. Гумон меравад, ки сатҳи пасти протеин боиси заиф шудани мушакҳои коси хурд мегардад, ки дар натиҷа даридаи маҳбал (ҳангоми таваллуд) ва дӯхтани дандон лозим аст. Фикр кунед, ки оё ман ҳангоми таваллуди кӯдак чунин мушкилот доштам? Ин дуруст аст - не. Акнун биёед ба саволе, ки ман бештар мешунавам, наздиктар шавам: ман парҳези солим, аз растанӣ истеъмол кардам (бо чанд niggles оид ба шакар), худдорӣ аз хӯрокҳои тозашуда - орди сафед, биринҷи сафед, шакар сафед ва ғайра. Он асосан ғизои хонагӣ бо равғани кам ё тамоман буд. Аз сабаби кам шудани иштиҳо дар 3 ва 4 моҳ, ман базӯр намехостам, ки бихӯрам ва аз ин рӯ, ман комплекси поливитаминиро дар тӯли 15-20 рӯз истеъмол кардам. Ман инчунин дар 2 моҳи охир иловаи оҳан ва дар 15 рӯзи охир калсий вегетарианиро ҷорӣ кардам. Ва дар ҳоле, ки ман ба иловаҳои ғизоӣ мухолиф нестам (агар манбаъ вегетарианӣ бошад), ғизои солим ва солим бидуни онҳо ҳанӯз авлавият аст. Бештар дар бораи парҳези ман. Пас аз бедории саҳар: – 2 стакан об бо 1 қошуқ. хокаи гандум — 15—20 дона мавиз, ки як шабонаруз тар карда мешавад, — манбаи аълои охан, асосан меваю сабзавот, баъзан галладона. Навъи зиёди меваҳо: банан, ангур, анор, тарбуз, харбуза ва ғайра. Smoothie сабз бо баргҳои карри. Ба он омехтаҳои гиёҳҳо, зағир, намаки сиёҳ, шарбати лимӯ илова карда шуданд, ҳамаи ин дар блендер қамчинкорӣ карда мешавад. Шумо метавонед банан ё бодиринг илова кунед! Дар зери офтоб 20-30 дақиқа сайру гашт кардан ҳатмист. Ҳадди ақал 4 литр об дар як рӯз, ки 1 литр оби кокос аст. ба қадри кофӣ ночиз буданд - tortilla, чизе лӯбиё, табақ карри. Ҳамчун газакҳо дар байни хӯрок - сабзӣ, бодиринг ва ладду (ширинҳои гиёҳии Ҳиндустон).