Мундариҷа
Худ массажи шикам барои аз даст додани вазн. Видео
Худмассаж яке аз усулҳои маъмултарин ва самараноки рафъи чарбуи шикам дар хона мебошад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки ҷараёни лимфаро мӯътадил созед, равандҳои мубодилаи моддаҳоро фаъол созед, бофтаи пӯстро барқарор мекунад ва ба талафоти вазн мусоидат мекунад.
Худмассажи шикам барои аз даст додани вазн
Беҳтар аст, ки сеанси чунин масҳро бо дастони худ бо истифода аз креми массажӣ ва равғани хушбӯй гузаронед (апельсин ва лимон дар мубориза бар зидди сантиметрҳои изофӣ махсусан хубанд).
Техникаи худмассаҷ бар зидди чарбуи шикам
Аввал шумо бояд дар пушт хобида, зонуҳоятонро хам кунед. Ба гуфтаи пайравони ин усули аз даст додани вазн, барои амал кардан ба бофтаҳои чарбии шикам, бояд каме фишорбаландӣ кунад. Ин инчунин барои муҳофизат кардани узвҳои дохилӣ аз фишори сахт кӯмак мекунад.
Лутфан қайд кунед, ки ҳангоми ҳаракатҳои аввалини "гарм" набояд ҳеҷ гуна нороҳатии шадид ва дард вуҷуд дошта бошад. Эҳсосоти дарднок дар лаҳзае пайдо мешаванд, ки шумо фиброзро "шикандан" (ҷамъшавии чарбуи пӯсти пӯст) оғоз мекунед.
Бо ҳаракатҳои сабук, ба масҳ кардани шикам оғоз кунед, аммо танҳо бо самти ақрабаки соат. Фишорро тадриҷан зиёд кардан мумкин аст, аммо он набояд дардовар бошад.
Минбаъд, бо ҳаракатҳои гардиш, ба хамир кардани меъда оғоз кунед: аввал аз як тараф, дар баробари қабурғаи поёнӣ ва сипас аз тарафи дигар. Ҳар як техникаро бо чанд зарбаи даврии сабук (бо ақрабаки соат!)
Акнун ба усулҳои сахттар гузаред. Пӯстро дар байни ангуштон ва ангуштони худ часпонед, қабати ҳосилшударо ғелонда, ақрабаки соат ҳаракат кунед ва ҳеҷ як қисми шикаматонро нодида нагузоред. Занҳо мегӯянд, дард мекунад, аммо таъсираш ба дард меарзад.
Ҳама ҳаракатҳои массажи шикам хеле суст анҷом дода мешаванд.
Пас аз сохтани якчанд чунин давраҳо, фавран ба молидани пасандозҳои равғанӣ идома диҳед. Барои ин пӯстро бо зӯр кашида, дар кафи даст ҳамвор мекунанд. Ин техника хамир кардани хамирро ба хотир меорад. Сарфи назар аз дарднок будани он, маҳз ҳамон шахсест, ки натиҷаҳои зуд намоён медиҳад. Онҳо инчунин онро бо ҳаракатҳои сабук ба анҷом мерасонанд.
Заноне, ки мунтазам масҳ кардани шикамро худашон мекунанд, маслиҳат медиҳанд, ки дар давоми сеанс ба нафаскашӣ диққати махсус диҳанд: ҳангоми нафаскашӣ бояд меъда пур шавад ва ҳангоми нафаскашӣ он ба дохили он ҷалб карда шавад. Ин барои ба таври назаррас коҳиш додани дард ва асабҳои худро ором кунед.
Ин усулҳои оддиро ҳар рӯз такрор кунед, дар як ҳафта шумо натиҷаи намоён хоҳед гирифт, чизи асосӣ ин аст, ки танбал нашавед ва аз дард натарсед, ки оқибат эҳсоси шадидро қатъ мекунад.
Аммо дар хотир доред, ки ҳатто ин усули мӯъҷизавӣ зиддиятҳои худро дорад:
- мавҷудияти равандҳои шадиди илтиҳобӣ
- герби
- гармӣ
- ҳайз
Инчунин, на камтар аз ду соат пас аз хӯрок хӯрдан сеанс накунед.
Бо риояи қоидаҳои оддӣ ва нишон додани сабр, шумо метавонед зуд ва самаранок ҳама нолозимро аз минтақаи шикам хориҷ кунед.
Инчунин хондан ҷолиб аст: чӯҷаҳои дастӣ.