Аксарияти мо медонем, ки парҳези солим ва машқ ба дарозумрӣ мусоидат мекунад. Таҷрибаҳои гузаронидашуда дар бораи зарари ғизои коркардшуда ва тозашуда ба саломатии инсон шаҳодат медиҳанд. Дар ҳоле, ки истеъмоли ин гуна ғизо метавонад боиси илтиҳоб ва бемори гардад, нишонаҳои нозуки камбуди ғизо вуҷуд доранд. Сигналҳои маъмултарини баданро дар бораи набудани унсурҳои муайян баррасӣ кунед. 1. – метавонад бо норасоии оҳан, руҳ, витаминҳои В алоқаманд бошад. Ба ѓизои худ хўрокњое, аз ќабили рўд, тахини, брокколи, ќаламфури сурх, карам, гулкарам илова кунед. 2. дар рӯй ва рехтани мӯй – норасоии биотин ва витаминҳои дар равған ҳалшаванда (A, D, E, K) имконпазир аст. Авокадо, занбурўғ, гулкарам, чормағз, малина ва бананҳоро ҷустуҷӯ кунед. 3. дар рухсорањо, бозуњо, ронњо. Ин нишона метавонад норасоии кислотаҳои равғании муҳим, инчунин витаминҳои А ва D-ро нишон диҳад. Сабзавот ба монанди сабзӣ, картошкаи ширин, қаламфури сурх ва сабзавоти сабзи баргро сарфи назар накунед. 4. дар дастҳо, пойҳо ё дигар ҷойҳо метавонад аз сабаби норасоии кислотаи фолий, B6, B12 бошад. Дар ин ҳолат спанак, морҷӯба ва лаблабу ҳатмист. 5.: дарди кордзанӣ дар ангуштони пой, гӯсолаҳо, камонҳои пой бо норасоии магний, калсий ва калий алоқаманд аст. Барои ҷуброн кардани норасоии бадан дар ин элементҳо, бодом, фунду, каду, карам, брокколи, себ ва спанак бихӯред.
2022-11-11