Мундариҷа
Ин ҷадвалҳо аз рӯи талаботи миёнаи ҳаррӯза ба кремний, ки ба 30 мг баробар аст, қабул карда мешаванд. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чанд фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба кремний қонеъ мекунад.
МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ СИЛИКОНИИ БАЛАНД:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни кремний дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Биринҷ (ғалла) | 1240 мг аз | 4133% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 3333% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 2000% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 590% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 333% |
| Chickpeas | Mg xNUMX | 307% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 307% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 283% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 267% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 167% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 167% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 160% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 160% |
| Айнак | Mg xNUMX | 143% |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | Mg xNUMX | 70% |
| Семолина | Mg xNUMX | 20% |
| Зардолу | Mg xNUMX | 17% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Макарон аз орди навъи 1 | Mg xNUMX | 13% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 13% |
| Орд | Mg xNUMX | 13% |
| Орди гандуми дараҷаи 1 | Mg xNUMX | 10% |
| Орди гандум навъи 2 | Mg xNUMX | 7% |
Мазмуни кремний дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиё:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни кремний дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | Mg xNUMX | 70% |
| Семолина | Mg xNUMX | 20% |
| Айнак | Mg xNUMX | 143% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 167% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 333% |
| Макарон аз орди навъи 1 | Mg xNUMX | 13% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 13% |
| Орди гандуми дараҷаи 1 | Mg xNUMX | 10% |
| Орди гандум навъи 2 | Mg xNUMX | 7% |
| Орд | Mg xNUMX | 13% |
| Chickpeas | Mg xNUMX | 307% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 3333% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 160% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 160% |
| Биринҷ (ғалла) | 1240 мг аз | 4133% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 283% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 590% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 307% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 267% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 2000% |
Мазмуни кремний дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни кремний дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Pistachios | Mg xNUMX | 167% |