Имрӯзҳо, бисёриҳо аз дарди сутунмӯҳра, дарди по азият мекашанд, кӯшиш мекунанд, ки халос шаванд, аммо беҳуда. Ва танҳо чанд нафар дарк мекунанд, ки шумо метавонед бо ёрии машқҳои махсус интихобшуда ё тренажерҳо, ки барои тақвияти мушакҳои сутунмӯҳра пешбинӣ шудаанд, вазъи худро сабук кунед. Ҳамин тавр, чарх задани ҳалқаи маъмултарини гимнастикӣ, машқ кардан дар бари уфуқӣ, велосипедҳои машқ ё тренери махсуси қувват барои мушакҳои қафо, шумо метавонед на танҳо мушакҳои худро фаъол ва мустаҳкам намоед, балки инчунин таъсири табиии терапевтӣ ба даст оред. Агар шумо хоҳед, ки ҷисми солим ба даст оред ва намуди зоҳирии худро ба даст оред, мураббии сутунмӯҳра пайдо кунед ва зиндагии шумо дигаргун мешавад.
Мушакҳои қафои мо тақрибан дар ҳаракатҳои бадан иштирок мекунанд. Пушти зебо, қавӣ ва хуб тарроҳишуда ба мо қоидаи шоҳона медиҳад ва барои нигоҳ доштани саломатии сутунмӯҳра кӯмак мекунад. Мушакҳои солими сахт тобовар калиди муваффақият дар варзиш, инчунин роҳи табиии ғайрирасмии нигоҳ доштани саломатии сутунмӯҳра мебошанд. Ҷисми шумо бо ҳар як машқ дар симулятор солимтар ва зеботар мешавад. Доимо машқ кардан, шумо метавонед абадӣ аз дарди сутунмӯҳра ва қафо, аз сколиоз, остеохондроз халос шавед.
Мисли дигарон, мошинҳои қувваи сутунмӯҳра ҳам аз ҷиҳати нарх ва ҳам аз сифат фарқ мекунанд. Пеш аз ҳама, нархи симулятор аз хусусиятҳо ва вазифаҳои он вобаста аст.
Минтақаи қафо ба таври шартӣ ба 3 бахш тақсим карда мешавад, ки ҳар кадоми онҳо якчанд мушакҳоро дар бар мегиранд. Дар қафои боло мушаки трапеция, мушаки ромбоид, инчунин мушаке, ки скапуларо мебардорад. Дар қисми миёнаи қафо - мушаки латиссимус, мушаки psoas, мушакҳои паси боло, паси дандонпизишкӣ, қисми болоии мушаки дароз, мушакҳои калон ва хурд. Дар пушти поён қисми поёнии мушаки лонгиссимус, инчунин мушаки илиокосталӣ ҷойгир аст.
Имрӯзҳо якчанд намудҳои асосии тренерҳои сутунмӯҳра мавҷуданд.
- Мошинҳои варзишӣ барои мушакҳои қафо бо бори танзимшаванда. Онҳо нишастгоҳ, такягоҳ барои пойҳо, фишанге мебошанд, ки бо раф бо вазнҳо омехта карда шудаанд. Намунаҳои чунин мошинҳо Body Solid SBK1600G / 2 Seat Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Row боло.
- Twist - симуляторҳо ба таҳкими мобайни бадан нигаронида шудаанд. Гуфта мешавад, ки онҳо ба нишастан машғул шаванд, дар ҳоле, ки бадан ба гардиш муқовимат карда, дар тири меҳвари амудӣ каҷ мешавад.
- T-bar, T-Bar - чунин тринажёрҳо як фишанги дорои як каноре мебошанд, ки дар охири дигар бо ҳалқа васл карда мешавад. Нӯги ройгон дастаки ба ҳарфи "Т" монанд дорад. Масалан, ин мошини мустаҳкамкунии Hardman HM-403 T-Bar мебошад.
- Дастгоҳи варзишӣ барои гиперэкстенсия ин тахтачаест, ки пойгоҳи пойро дорад, дар ҳоле, ки пеши рон ба платформа асос ёфтааст, пай дар пай фаровардан ва боло бурдани бадан дар дастгоҳ иҷро карда мешавад. Намунаҳои чунин мошинҳо Body Solid GHYP345 45 дараҷаи гиперэкстенсия мебошанд.
Ба навъҳои дигари мошинҳои сутунмӯҳра мошинҳои заврақронӣ, қатори болопӯшҳо ва баъзе чизҳои дигар дохил мешаванд. НАМУНА Ғолиби / Оксиген Тайфун Мошини дарав, Матроси Rower Rower.
Мо ба шумо хушбахтона харид кардан ва омӯзиши самаранок мехоҳем!