Агар шумо хоҳед, ки мушакҳоро тақвият диҳед, қуввати худро инкишоф диҳед ва шакли худро такмил диҳед, барномаи зеринро гиред: Ҳайкали бадани борик, қавӣ ва секси Омӯзиши қавӣ барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо бо Мишел Досв ба шумо кӯмак мерасонад барои беҳтар кардани сифати бадан дар хона.
Тавсифи омӯзиши қувва бо Мишел Дасуа
Барномаи энергетикӣ аз Мишел Дасуа якҷоя мекунад машқҳо бо вазн ва муқовиматки ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳаракататонро зиёд кунед ва гурӯҳи васеи мушакҳоро ҷалб кунед. Шумо метавонед дар ташаккули рақамҳои часпида ва рушди устувории қудрат кор кунед. Омӯзиш бо суръати паст гузаронида мешавад: шумо барои мустаҳкам кардани мушакҳои дастҳо, шикам, буғумҳо ва пойҳо мутамарказ хоҳед шуд. Онҳое, ки ҳеҷ гоҳ ба фаъолияти ҳифзи ҳуқуқ машғул нашудаанд, метавонанд машқҳои асосиро барои тамоми бадан аз худ кунанд.
Барномаи ҳайкалтарошии бадан, қавӣ ва секси аз ду машқ иборат аст: барои болоии болоии бадан. Ҳарду ҷаласа 30 дақиқа давом мекунанд ва дар бар мегиранд машқҳои муассир барои дастҳо, китфҳо, шикам, ронҳо ва ронҳо. Барои машқҳо ба шумо гантел, лентаи эластикӣ (резинӣ) ва Мат лозим аст. Таҷҳизоти иловагӣ ба Мишел Дасуа имкон медиҳад, ки ба барномаи машқҳо оид ба қувва ва тавозун ҳамроҳ шуда, дар муддати кӯтоҳ ба натиҷаҳои ниҳоӣ ноил гардад.
Барнома аз машқҳои функсионалӣ иборат аст, ки ба шумо кӯмак мерасонанд мустаҳкам кардани мушакҳо ва инкишоф додани қувва. Аммо барои аз даст додани вазн, шумо бояд на танҳо бо қувва мубориза баред, балки инчунин барои сӯзонидани чарб равғанҳои аэробӣ гузаронед. Мишел Дасуа дар ҳамон барномаҳо Breakthru бадани шумо як маҷмааи калони кардиост: Cardio Body Rockin. Барои иҷрои беҳтарин шумо метавонед дар байни машқҳои функсионалӣ ва аэробикӣ иваз кунед.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Комплекс ба шумо кӯмак мекунад, ки тамоми соҳаҳои мушкилотро кор карда бароед, шаклҳоро такмил диҳед ва баданро мувофиқ ва чандир созед. Мишел Дасуа ба дастҳо ва меъда ва пойҳо таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад рақаматонро комилан мавзун созед.
2. Ҳайкалтарошии бадани Слим, Сахт ва Санобар дар бадан мураккаб аст, бинобар ин ҳам шурӯъкунандагон ва ҳам онҳоеро, ки дар фитнес таҷриба доранд, ҷалб кардан мумкин аст.
3. Курс ба 2 ним соати машқ ҷудо шудааст: барои болоии поёни бадан. Шумо метавонед дар байни онҳо ҷойгузин кунед ва яке аз онҳоро интихоб кунед.
4. Шумо машқҳои гуногунро қадр хоҳед кард. Мишел банди эластикиро истифода мебарад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки нармӣ кунед, аммо самаранок барои кор аз болои мушакҳо ва чандирии муштарак.
5. Барнома бо суръати суст равона шудааст, бинобар ин он ба онҳое, ки шакли худро беҳтар кардан мехоҳанд, вале кардиоро дӯст намедоранд, маъқул хоҳад шуд.
6. Самаранокии омӯзиш тавассути омезиши машқ бо омӯзиши вазн ва муқовимат баланд мешавад. Ин кор имкон медиҳад, ки бори тамоми гурӯҳҳои мушакҳо зиёд карда шавад.
Омӯз:
1. Барои касбҳое, ба монанди таҷҳизоти иловагӣ: гантелҳо, банди эластикӣ, мат.
2. Агар афзалияти шумо сӯхтани чарб бошад, пас дарсҳо, чунин қудрат метавонад натиҷаи дилхоҳ набахшад. Ба нақшаи худ машқи кардио дохил кунед.
Барои амалисозии як машқи оддии вазнин дар хона барномаи мукаммали Слим, Сахт ва Санобар. Фоида шакли комил ва бадани борик бо машқҳои самарабахш аз Мишел Дасуа.
Инчунин бихонед: Беҳтарин машқҳои беҳтарин барои шурӯъкунандагон ё дар куҷо ба кор кардани фитнес шурӯъ кунед?