Мундариҷа
Нимаи дуюми зимистон вақти аз ҳама ташвишовар барои бадан аст. Системаи масуният беш аз пеш осебпазиртар аст. Ва сабаби ин бемории берибери зимистон, маккортарин ва хатарноктарин аст. Чӣ тавр системаи иммуниро таҳким бахшид ва то баҳор сиҳату саломат зинда монд? Имрӯз дар ин бора сӯҳбат хоҳем кард.
Кӯмаки мавсимӣ
Ҳар яки мо нишонаҳои бемории авитаминозро аз сар гузаронидем. Аз даст додани қувват, пӯсти тунук, мӯйҳои нохун ва нохунҳо, шиддат гирифтани бемориҳои музмин ва зуд-зуд сардиҳо аз нарасидани витаминҳо шаҳодат медиҳанд. Беҳтараш ҷуброни зарари онҳо аз сабзавот ва меваҳои "зимистона" мебошад. Ва ҳатто агар онҳо ҳоло он қадар зиёд набошанд ҳам, ҳар яке вазни худро бо тилло арзиш дорад.
Инҳо пеш аз ҳама каду, сабзӣ, шалғамча, парснип, меваҳои ситрусӣ, киви ва анор мебошанд. Арзиши хоса хурмо аст, ки як smoothie шифобахши аъло месозад. Банан ва селлюлозаи хурморо бе тухмӣ дар блендер резед. Як порча решаи резакардашудаи занҷабил, 100 мл оби маъданӣ, як рози дорчинро илова кунед ва боз часпонед. Миқдори моддаҳои барои системаи масуният муҳим дар чунин коктейл аз миқёс берун аст.
Масунияти ангат
Аксар вақт, авитаминоз дар фасли зимистон аз сабаби набудани витамини А дар бадан инкишоф меёбад. Маҳсулоти ширии равғанӣ, ҷигар, тухм ва моҳии баҳрӣ барои барқарор кардани сатҳи муқаррарии он мусоидат мекунанд. Чемпиони эътирофшудаи захираи витамини А ангат мебошад. Барои пурра гирифтани ин элемент аз он ангатро бо шакар молидан лозим аст. Шумо метавонед буттамеваҳои тару тозаи яхкардашударо қариб дар ҳама супермаркетҳо пайдо кунед. 1 кг ангатро шуста, хушк карда, аз гӯштсуфта мегузаронем. Акнун массаи ҳосилшударо бо 1 кг шакар омехта кунед ва онро ба як кӯзаи шишагӣ бо сарпӯши маҳкам интиқол диҳед. Аз ин нозук шумо метавонед чойҳои витаминдор дам кунед ва шириниҳои солим тайёр кунед. Зимнан, ангат ангат барои сулфа ва дарди гулӯ хуб аст.
Ҷам барои табъи дил
Ҳама, бидуни истисно, медонад, ки чӣ гуна витаминро бо авитаминоз дар фасли зимистон бинӯшад. Витамини С, албатта. Ба гайр аз мевахои ситрусии зикршуда, он дар гули садбарг, харч ва хокистари кухист. Ҳама намудҳои decoctions ва infusions ин буттамева самаранок мебошанд. Захираҳои сахти кислотаи аскорбин метавонанд бо viburnum фахр кунанд. Мо пешниҳод менамоем, ки аз он мураббои солим тайёр кунем. 1 кг вибурнуми шусташударо бо 100 мл об пур кунед ва дар танӯр дар ҳарорати 15 ° C барои 180 дақиқа пазед. Дар ҳамин ҳол, пухтан аз шарбат аз 800 г шакар ва 200 мл об, бирезед онҳо буттамева нарм ва тобистонаи дар гармии паст барои 30 дақиқа, аксаран хориҷ кафк. Бигзор мураббо тамоми шаб дамида, боз ҷӯшонида, то ғафс шуданаш ҷӯшад. Чунин тӯҳфаи дурахшон системаи масуниятро мустаҳкам мекунад ва шуморо қувват мебахшад.
Дагонӣ витамини
Ба шумо лозим нест, ки муддати тӯлонӣ дар бораи чӣ гуна табобат кардани авитаминоз дар хона фикр кунед, агар шумо парҳези дурустро созед. Ба он бештар хӯрокҳои дорои витаминҳои В илова кунед: гӯшти хук, маҳсулоти гӯштӣ, ҳама гуна ғалладона ва нони ҷавдор. Иловаи муфид ба менюи асосӣ скраб аз ҳама гуна ғалладонагиҳо хоҳад буд. Резед 2 tbsp. л. 50 мл оби ҷӯшон рехта, каме тар карда, бо миқдори ками об бихӯред. Ин бояд ним соат пеш аз хӯрок се бор дар як рӯз анҷом дода шавад. Витамини Е барои зуд барқарор кардани қувват дар ҳолати авитаминоз кӯмак мекунад. Онро дар равғани растанӣ, чормағз ва тухмиҳо, моҳии баҳрӣ ва шир ҷустуҷӯ кунед. Рекорддори захираи витамини Е гандуми сабзида мебошад. Он ба таври органикӣ салатҳо, ғалладона ва пирожни хонагӣ пурра мекунад.
Лаҳзаҳои ширин
Барои пешгирии норасоии витамини зимистон, шумо бояд истеъмоли шакарро кам кунед. Исбот шудааст, ки бо истифодаи зуд-зуд ва беназорат, он ба таври методӣ системаи иммуниро вайрон мекунад. Манбаъҳои алтернативии ширинӣ метавонанд асали табиӣ, меваҳои хушк, буттамеваҳои хушк, мармелади хонагӣ ё шарбати агава бошанд. Шириниҳои ислоҳнашавандаро бо занҷабил қанди солим табобат кунед. 300 грамм решаи занҷабилро борик бурида, як рӯз дар об тар кунед. Шумо бояд онро ҳар 6 соат иваз кунед. Агар шумо хоҳед, ки талхиро комилан бартараф кунед, занҷабилро дар об се рӯз гузоред. Сипас, буридаҳоро бо 50 мл оби тоза пур кунед, 200 г асал илова кунед ва 5 дақиқа напазед. Акнун он боқӣ мемонад, ки меваҳои қандиро хуб хушк кунед ва онҳоро дар шакар хокаи бо дорчин печонед.
Эликсири хушҳолӣ
Режими мутавозини об барои системаи иммунӣ, махсусан дар фасли зимистон, нақши муҳим мебозад. Сармо ва сармо пеш аз ҳама пӯстро хароб мекунад. Илова бар ин, ҳангоми нарасидани об, мубодилаи моддаҳо суст мешавад. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки истеъмоли моеъро зиёд накунед. Духтурон тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз то 1.5 литр об маҳдуд кунед. Барои боқимонда, шумо бояд ба чойҳои фитотерапия диққат диҳед. Як дорухат барои норасоии витамини хеле муфид чойи сабз бо лӯбиёи лимӯ мебошад. Дар пресси фаронсавӣ 2 қошуқи чойи сабз, 1 қошуқ лимӯи резашуда, 5-7 барги пудинаи реза ва як мушт currant сиёҳро омехта кунед. Омехтаро бо 400 мл оби ҷӯшон пур кунед, 5 дақиқа боисрор кунед ва филтр кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед нӯшокиро бо асал ширин кунед. Ин чой баданро аз ҳама қаҳва беҳтар аз энергия пур мекунад.
Пеш аз он, ки фурсат дошта бошад ва бо овози баланд худро эълон кунад, мубориза бурдан бо бемории авитаминӣ аз ҳама оқилона аст. Баъд аз ҳама, бемориҳои зимистон бо оқибатҳои пешгӯинашаванда ва хатарнок пур мебошанд. Худи ҳозир дар бораи масунияти наздикони худ ғамхорӣ кунед, то зимистон фаъол ва хурсандибахш бошад.