Дарозии мушакҳои қафо дар ҳолати истода
  • Гурӯҳи мушакҳо: пушти поён
  • Намуди машқ: Ҷудокунӣ
  • Мушакҳои иловагӣ: калтакҳо
  • Намуди машқ: дароз кашидан
  • Таҷҳизот: Ҳеҷ
  • Сатҳи душворӣ: сар
Дар ҳолати истода мушакҳои пушти худро дароз кунед Дар ҳолати истода мушакҳои пушти худро дароз кунед
Дар ҳолати истода мушакҳои пушти худро дароз кунед Дар ҳолати истода мушакҳои пушти худро дароз кунед

Дароз кардани мушакҳои қафо дар ҳолати истода - машқҳои техникӣ:

  1. Рост равед. Масофаи пиёда аз ҳам ҷудо.
  2. Каме зонуҳоятонро хам кунед.
  3. Акнун кӯшиш кунед, ки устухони думро ба пеш, пас баргардонед. Шумо бояд худро дар мушакҳои қафо эҳсос кунед.
машқҳои кашиш барои машқҳои пуштӣ
  • Гурӯҳи мушакҳо: пушти поён
  • Намуди машқ: Ҷудокунӣ
  • Мушакҳои иловагӣ: калтакҳо
  • Намуди машқ: дароз кашидан
  • Таҷҳизот: Ҳеҷ
  • Сатҳи душворӣ: сар

Дин ва мазҳаб