- Гурӯҳи мушакҳо: хуч
- Мушакҳои иловагӣ: Гӯсолаҳо
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Ҳеҷ
- Сатҳи душворӣ: сар
Қафои қафои рон дар ҳолати истода - машқҳои техникӣ:
- Рост равед. Як пои худро ба пошнаи пеши худ гузоред. Ба пеш такя кун.
- Барои ин пой ҳарду дастро ба тағоям ё пой нигоҳ доред. То он даме, ки дарозии мушакҳоро дар пушти рон ҳис кунед, ба пеш ҳаракат кунед. Ин вазифаро нигоҳ доред. Дароз кардани пои дигарро такрор кунед
машқҳои кашиш барои пойҳо машқҳо барои ронҳо
- Гурӯҳи мушакҳо: хуч
- Мушакҳои иловагӣ: Гӯсолаҳо
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Ҳеҷ
- Сатҳи душворӣ: сар