Дарозии мушакҳои пушт дар ҳолати моил ("пул")
  • Гурӯҳи мушакҳо: пушти поён
  • Намуди машқҳо: Асосӣ
  • Намуди машқ: дароз кашидан
  • Таҷҳизот: Ҳеҷ
  • Сатҳи душворӣ: миёна
Дарозии мушакҳои пушт ҳангоми хобидан ("пул") Дарозии мушакҳои пушт ҳангоми хобидан ("пул")
Дарозии мушакҳои пушт ҳангоми хобидан ("пул") Дарозии мушакҳои пушт ҳангоми хобидан ("пул")

Дароз кардани пушт дар ҳолати моил ("купрук") усули машқ аст:

  1. Дар пушти худ хобед.
  2. Пушти худро ба шифт бардоред, меъдаатонро кашед.
  3. Сутунмӯҳраро боло бардоред. Гардан дар рӯи замин боқӣ мемонад.
машқҳои кашиш барои машқҳои пуштӣ
  • Гурӯҳи мушакҳо: пушти поён
  • Намуди машқҳо: Асосӣ
  • Намуди машқ: дароз кашидан
  • Таҷҳизот: Ҳеҷ
  • Сатҳи душворӣ: миёна

Дин ва мазҳаб