- Гурӯҳи мушакҳо: latissimus dorsi
- Намуди машқ: Ҷудокунӣ
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Ҳеҷ
- Сатҳи душворӣ: сар
Дароз кардани васеътарин мушакҳои девори қафо - техникаи машқ:
- Дар назди девор истода. Дастатонро ба оринҷ хам кунед ва ӯро тавре ки дар расм нишон дода шудааст, ба девор тела диҳед.
- То даме ки шиддати мушакҳои паҳнгаштаро эҳсос накунед, ба пеш ҳаракат кунед.
- 10-20 сония мушакро дар шиддат нигоҳ доред.
машқҳои дароз кашидан барои қафо
- Гурӯҳи мушакҳо: latissimus dorsi
- Намуди машқ: Ҷудокунӣ
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Ҳеҷ
- Сатҳи душворӣ: сар