- Гурӯҳи мушакҳо: latissimus dorsi
- Намуди машқ: Ҷудокунӣ
- Мушакҳои иловагӣ: пушти поён
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Ҳеҷ
- Сатҳи душворӣ: сар
Дароз кардани васеътарин мушакҳои пушт - машқҳои техникӣ:
- Бо тахтапушт рост ба тахта нишинед.
- Даст ба даст дароз карда, ба паҳлӯ такя кунед. Пушти пушти худро шиддат ҳис кунед.
- Ба тарафи дигар такя кунед ва машқро такрор кунед.
дароз кашидани машқҳои дароз кашидан барои қафо
- Гурӯҳи мушакҳо: latissimus dorsi
- Намуди машқ: Ҷудокунӣ
- Мушакҳои иловагӣ: пушти поён
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Ҳеҷ
- Сатҳи душворӣ: сар