Ҳар тобистон ҳамин чиз аст, мо мехоҳем аз таътил даббора баргардем. Ин, албатта, имконпазир аст, аммо ҳадди ақали омодагӣ барои пешгирӣ кардани сӯхтани офтоб ва нигоҳ доштани пӯстатон матлуб аст.
Аз кабинаҳои ултрабунафш эҳтиёт шавед
Мо нодуруст фикр мекунем, ки кабинаҳои ултрабунафш имкон медиҳанд, ки пӯст ба танобӣ омода шавад. Таъсири аз ҳад зиёд ба радиатсияи табиӣ ва сунъии ултрабунафш омили асосии хатари рушди саратони пӯст мебошад. ва махсусан меланомаҳо. "Айни замон ман баъзан дар сӣ-солаҳо бемории саратонро ташхис мекунам! Ин ғамгин аст ”мегӯяд доктор Рус. Гузашта аз ин, тасодуфӣ нест, ки дар моҳи июли соли 2009 Маркази тадқиқоти саратон радиатсияи ултрабунафши офтобӣ ва инчунин радиатсияи аз дастгоҳҳои сунъии даббоғӣ хориҷшавандаро “баъзе канцерогенӣ барои одамон” гурӯҳбандӣ кард. Дарвоқеъ, шиддатнокии радиатсияе, ки аз кабинаҳои даббоғҳои ултрабунафш дар Фаронса мебарояд, дар аксари мавридҳо бо нури офтоби хеле пуршиддат муқоиса карда мешавад. Ҳамин тариқ, сеанси сунъии ултрабунафш ба таъсири ҳамон давомнок дар соҳили субтропикӣ бидуни муҳофизати офтоб баробар аст! “Илова бар ин, вақте ки шумо нурҳои ултрабунафшро сар мекунед, як навъ нашъамандӣ вуҷуд дорад. Нашъамандӣ ба некӯаҳволӣ ва ранги тиллоии пӯст, ин хеле хатарнок аст! »Исрор мекунад, ки дерматолог Нина Рус.
Тайёр кардани хӯрок
Ду ҳафта пеш аз ба рухсатӣ рафтан, шумо метавонед дар офтоб табобати "махсус"-и меваю сабзавотро оғоз кунед. Барои ин, худро тайёр кунед сабзӣ, харбуза ва parsley smoothies барои намуна. Ин хӯрокҳо аз каротин ва витаминҳо бой мебошанд. Агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, шарм надоред, ки бо равғани зайтун, ки аз кислотаҳои равғанӣ ва омега 3 бой аст, бихӯред. Ду ё се маротиба дар як ҳафта, моҳии серравған ба монанди лосос (органикӣ), сардина ё скумбрия бихӯред. "Ғайр аз ин, он барои хат хуб аст" мегӯяд Пауле Нейрат, диетолог. Барои оғози кор, шумо метавонед помидорро бо пиёзҳои нави хурд дар винегрет омода кунед. Барои шириниҳо, меваҳои сурх, аз қабили Клубничка ё гелосро дӯст доред. "Беҳтар аст, ки ҳангоми таътил идома додани ин тавр хӯрок хӯред, антиоксидантҳо барои пӯсти шумо ва саломатии шумо бузурганд!" »исрор мекунад духтури диетолог.
Омодасозии пӯст
Мо имсол офтоби зиёдеро надидаем. Шумо танҳо як фикр доред, ки аз таътили худ тиллоӣ баргардед. Доктор Нина Роос, Дерматологи Париж маслиҳат медиҳад, ки иловаҳои хӯрокворӣ гиранд. "Онҳо аз антиоксидантҳо бой ҳастанд ва самаранокии онҳо дар тӯли чанд сол собит шудааст". Беҳтар аст, ки табобатро як моҳ пеш аз таъсири офтоб оғоз кунед ва дар давоми будубош идома диҳед. Онҳо бартарият доранд, ки пӯстро барои даббоғ омода созанд ва аз таҳаммулпазирии хурд ба офтоб канорагирӣ кунанд, масалан, ин доғҳои сурх дар гардан. Албатта, ин иловаҳои озуқаворӣ аз муҳофизати худ бо муҳофизати офтоб озод накунед. Барои рангҳои пӯсти одилона, беҳтар аст, ки бо индекси 50 оғоз кунед. Пас аз пайдо шудани тан, шумо метавонед дар охири ид ба индекси 30 биравед. Аз ақидаҳои пешакӣ ҳазар кунед: индекси 50 шуморо аз даббоғ монеъ намекунад! Дар хотир доред, ки зард барои пӯст хуб нест. Оҳиста-оҳиста равед : «Мо набояд табиатро маҷбур кунем! Исрор мекунад доктор Рус.
Маслиҳати иловагӣ: барои пӯсти таҳаммулнопазир, бартарӣ доред, ки муҳофизати офтобии худро дар дорухона ё дорухона харед, формулаи онҳо бештар муҳофизат хоҳад кард.
Огоҳӣ: дар соатҳои пурқуввати офтоб, яъне аз соати 12:16 то XNUMX:XNUMX худро ба фош нагузоред.
"Активаторҳои тан" -и хариди махсуси моро бубинед