Метаболизмро метезонед ва садҳо калорияро нест кунед ва мушакҳои шикаматонро бо машқи истисноии Боб Харпер барои матбуот. Оё дар орзуи абсҳои шашқуттӣ будед? Барномаи Total Core Ripped -ро гиред ва мушакҳои эластикӣ ва абси ҳамворро ба даст оред.
Тавсифи машқҳо бо Боб Харпер
Барои санҷиши устувории худ бо як машқҳои самарабахш Боб Харпер Totally Ripped Core омода шавед. Ин фаъолият танҳо барои он сохта шудааст шикаматонро хуб ва ҳамвор кунед. Барнома аз омезишҳои беназири машқҳо иборат аст, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки мушакҳои шикам қавӣ ва чандир бошанд. Боб ба машқҳои аэробикии видеоӣ дохил карда шуд, бинобар ин ба ғайр аз сабукӣ шумо калория ва чарбро месӯзонед. Усули ҳамаҷониба барои беҳбудии бадани шумо барои дар муддати кӯтоҳ ба даст овардани натиҷаҳои баланд кӯмак мекунад.
Машғулияти омӯзишӣ 50 дақиқа давом мекунад ва машқҳои самаранок барои мушакҳои аслиро дар бар мегирад. Дарс суръати хеле динамикӣ аст. Аввалан, Боб тағирёбии доимии машқҳоро бидуни амал истироҳат мекунад. Дуюм, он қувват ва пурборкунии дилро афзоиш медиҳад: набзи шумо доимо дар минтақаи гиросигма хоҳад буд. Ҳамин тариқ, шумо мушакҳои шикамро меҷунбонед ва чарбуи баданро месӯзонед.
Барнома ба шумо ду варианти машқро нишон медиҳад: содда ва мураккабтар. Барои тағиротҳои оддӣ, ба шумо ҳатто гантел лозим нест, шумо танҳо бо вазни худ кор хоҳед кард. Бо вуҷуди ин, агар ин корро осон номида шавад, хато хоҳад буд машқ Боб Харпер, ҳатто бе гантел осон ба назар намерасад. Ҳамаи онҳое, ки бо барномаҳои мураббӣ ошно ҳастанд, медонанд, ки аксари онҳо барои навкорон нестанд.
Ба омӯзиши ибтидоии пешниҳодшуда дарси кӯтоҳ мукофотпулӣ. Прессҳои 10-дақиқаи паймон ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ҳатто дар рӯзҳои пурбор кор кардани худамонро фаромӯш накунед. Corely Ripped Core маҷмӯи беҳтарин барои хароб кардани паҳлӯҳо, шикам ва гулӯлаи камар аст. Барои табдили самарабахши тамоми бадан инчунин ба ин нигаред: Боб Харпер - Машқҳои куллии тағирёбии бадан
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Барнома ба таври аҷиб самаранок аст: шумо танҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳои шикам кор мекунед, аммо чарбро фаъолона сӯзонед. Боб Харпер истифода мебарад равиши маҷмӯӣ барои эҷоди меъдаи зебои ҳамвор.
2. Мураббӣ машқҳои муфидтаринро интихоб кард, ки ба шумо на танҳо мушакҳои шикам, балки тамоми системаи мушакҳоро тақвият медиҳанд.
3. Бо сабаби сарбории аэробӣ ва қудрат, шумо метаболизмро метезонед ва ҳадди калорияро месӯзонед. Дар як ҷаласа шумо метавонед 400-500 калория сӯзонед.
4. Машқ нишон медиҳад ду варианти машқ: содда ва мураккабтар. Шумо ҳамеша метавонед тағироти афзалтарро интихоб кунед.
5. Барнома як машқи бонусии 10-дақиқаро дар бар мегирад. Он метавонад дар лаҳзае анҷом дода шавад, ки шумо барои дарси пурра вақт надоред.
6. Боб Харперро барои матбуот барномарезӣ кардан мумкин аст, ҳатто бидуни таҷҳизоти иловагӣ тамрин кардан мумкин аст. Гантелҳо танҳо дар ҳолате лозиманд, ки агар шумо оид ба модификацияҳои мураккаб машқҳо иҷро кунед.
Омӯз:
1. Омӯзиш тарроҳӣ шудааст барои сатҳи пешрафта. Агар шумо мутмаин бошед, маҷмааи Ҷилиан Майклсро «Меъдаи ҳамвор дар 6 ҳафта» -ро санҷед. Он принсипи шабеҳи синфҳоро пешниҳод мекунад, аммо сатҳи мураккабии он дар поён.
Алоқа дар бораи барнома Тамоман решакан карда шудааст Боб Харпер:
Дар маҷмӯъ, барнома 100% масъаларо ҳал мекунад: бо Боб Харпер шумо метавонед прессҳои беҳтаринро ба даст оред. Агар шумо омода бошед ба худ ва бадани худ шубҳа кунад, машқҳои Totally Ripped Core танҳо он чизест, ки ба шумо лозим аст.
Интихобҳои машқҳои моро бинед:
- Top 30 барномаи самаранок барои шурӯъкунандагон
- Ҳама машқҳо, Beachbody дар мизи хуб