Мундариҷа
Чаро кӯдаки ман хӯрок мехӯрад?
Мусоидат кардааст. Кӯдаки нӯшидан тамоми рӯз ба миқдори кам хӯрок мехӯрад, ҳамеша ба хӯрдан омода аст, аз ин рӯ равѓан ва ширин аст. Хӯроки чоруми ӯ, газак, пас то хӯроки шом дароз мешавад. Ва як бор дар назди табақи худ, ӯ quibbles.
Аз рӯи одат. Кӯдаке, ки нӯшад, зуд одати хӯрокхӯрии оилавӣ, лаҳзаҳои мубодила, таҳсил ва бедории хеле муҳимро аз даст медиҳад. Баданаш ба «дурахш»-и такрории ғизо одат мекунад. Вай намедонад, ки чӣ тавр сигналҳои сериро эътироф кунад; шояд ӯ гурусна бошад? Баъзе газакҳо танҳо гуруснаанд, агар қисмҳои ҳангоми хӯрокхӯрӣ хеле хурд бошанд ва менюҳо хеле сабук бошанд. Кӯдаки ба воя расида бо табақи ветчина ва лубиёи сабз сер намешавад.
Аз хастагӣ. Ин маъмул барои як газак хурд барои набудани фаъолияти љолиб аст. Вай инчунин метавонад бо пур кардани меъда аз стресс, ташвиш раҳо шавад (чунон ки чашмонашро бо тасвирҳои телевизионӣ пур мекунад!)
Дар видео: Кӯдаки ман каме мудаввар аст
Як каме шакар, вале на аз ҳад зиёд
Он ба он ниёз дорад, тавре ки тадқиқотҳо нишон доданд: кӯдакони навзод ба маззаҳои ширин бартарии модарзод доранд. Бо онҳо мубориза бурдан лозим нест, бинобар ин шумо бояд бо онҳо зиндагӣ кунед. Ва он гоҳ андозаи "хушнудии" ғизо барои тавозуни ғизо муҳим аст. Гузашта аз ин, барои кӯдак шириниҳо ғизо не, балки ашёи пурхӯрӣ мебошанд, ки ӯ бо вазни хеле қавӣ рамзӣ ва эмотсионалӣ сармоягузорӣ мекунад. Дар ҳар сурат, онҳо шоистагӣ доранд, ки онро зуд бо энергия таъмин кунанд. "Қандҳои зуд" аз молекулаҳои хурд, ки зуд азхуд мешаванд, карбогидратҳо дар хӯрокҳои дорои таъми ширин барои бадан (барои майна ва мушакҳо) сӯзишвории муҳим мебошанд.
Дар вояи хурд онҳо ба дандон осеб мерасонанд: кариеси дандонҳо маҳсули олудашавии даҳон бо бактерияҳо мебошад, ки дар ҳузури қанд кислотаи лактикиро хориҷ мекунад, ки барои сирдори дандон хеле зангзананда аст. Дуюм, онҳо калорияҳои ҷолибро таъмин мекунанд. Вақте ки онҳо боиси афзоиши қанд (ё гипергликемия) ва инсулин дар хун мешаванд, онҳо хеле муваққатан «стод» мешаванд ва дарҳол шуморо хоҳиши баргаштанро водор мекунанд. Шакар шакарро талаб мекунад. Аз ҳад зиёд ва дар газакҳои такрорӣ, онҳо дар муддати тӯлонӣ боиси вазни зиёдатӣ мешаванд. Мисолҳо: 100 г гумми тақрибан 330 ккалро таъмин мекунад, як стакан сода баробари се ё чор дона шакар дорад! Ниҳоят, онҳо метавонанд атмосфераро зуд вайрон кунанд? бо осонӣ ба воситаи шантажи байни волидайн ва фарзандон табдил ёфтан ва асъори бад ба дӯстдоштаи дӯстон?
Маслиҳатҳо барои кам кардани ғизо дар кӯдаки шумо
Ба ҷои ин, дар охири хӯрок, ба кӯдакон бояд гуфт, ки шириниҳо як ҷузъи парҳези онҳост, на онҳоро девона кардан. Аммо беҳтар аст, ки ба онҳо дар баъзе мавридҳо ҷой диҳед (рӯзҳои таваллуд, ҷашнҳои Мавлуди Исо ...), аммо на ҳамеша дар ҷевонҳо ва яхдон. Шумо инчунин метавонед, вақт аз вақт, онҳоро ба хӯрок ҳамроҳ кунед ва онҳоро ҳамчун шириниҳо ё як қисми газак пешниҳод кунед. Ҳамин тариқ, ҷаббида, онҳо бо дигар хӯрокҳо омехта мешаванд ва ба мисли онҳо дар гипергликемияи муқаррарӣ, ки пас аз хӯрокхӯрӣ ба вуҷуд меоянд, иштирок мекунанд. Хӯришро аз даст надиҳед! Агар фарзанди шумо наҳории воқеан сабук дошта бошад, ба онҳо пеш аз соати 10 саҳар, дур аз хӯроки нисфирӯзӣ газак диҳед. Дар мавриди газак, он бояд пеш аз хӯроки шом каме хуб гирифта шавад. Таркиби онро гуногун кунед ва нони мураббаъ шоколадро аз қаннодии равғанӣ афзалтар донед. Хӯроки воқеӣ дар вақтҳои муқарраршуда. Барои мубориза бо ин тарзи беохир ва бе гуруснагии хӯрокхӯрӣ, шумо бояд хӯрокҳоро дар вақтҳои муқарраршуда, дар оромӣ, дар атрофи як миз ҷойгир кунед. Мумкин аст, ки парҳези худро аз маҳсулоти ғалладона ё крахмал, мева ё сабзавот зиёд кунед. Ва агар имконпазир бошад, вақти хӯрокхӯриро аз назар гузаронед: хӯроки шом дар соати 20:30, вақте ки чойи нисфирӯзӣ соати 16:XNUMX баргузор шуд, ҳавасмандии газак аст. Маҳз дар ҳамин синну сол расму оинҳои нек ё бад ба вуҷуд меоянд.
Саволҳои шумо
- Оё ман метавонам ба фарзандам тортҳо ва конфетҳое диҳам, ки дорои ширинкунандаҳо ҳастанд?
- Не, бо чанд сабаб: зеро баъзе аз ин ширинкунандаҳо (масалан, аспартам), ки аз ҳад зиёд истеъмол карда шаванд, боиси дарунравӣ мегардад; дигарон, аз қабили ксилит, сорбит, маннитол, малтитол, ки дар таркиби қаннодӣ ва сақичҳои зиёд истифода мешаванд, ки сирри дандонҳоро эҳтиёт мекунанд, мисли қанди воқеӣ миқдори зиёди калория доранд. Ва ҳама гурманди хурдро ба маззаҳои хеле ширин одат мекунанд.
- Оё мо бояд асал ва шакари қаҳварангро барои ширин кардани маҳсулоти ширӣ бартарӣ диҳем?
- Ин масъалаи таъми аст, аммо на тавозуни ғизо! Асал, қанди қаҳваранг ё малламуй, қанди сафед ё қанди сафед ҳангоми аз ҳад зиёд истеъмол кардани онҳо барои дандонҳо ва тавозуни ғизо як хел зарар дорад!
- Ӯ мехоҳад, ки газакашро дар назди телевизор бихӯрад: оё ман ӯро пешгирӣ кунам?
- Бале, зеро маҳз бефаъолиятии дастони кӯдак дар назди экран, дар якҷоягӣ бо эҳсосот, ки ӯро дар пеши тасвир обила мекунад ва ӯро водор мекунад, ки дар танӯр попкорн, чипс, конфет гузорад, ҳатто дарк намекунад, ки чӣ ӯ мекунад! Ба ин илова кунед, ки барномаҳое, ки барои кӯдакони навзод пешбинӣ шудаанд, аз ҳама бештар бо таблиғоти ин маҳсулоти хеле зич, хеле ширин ва равғанин печида мебошанд.