Мундариҷа
Дар ин ҷадвалҳо талабот ба ҳисоби миёна ба витамини С 70 мгро ташкил медиҳад. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чӣ миқдори 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба витамини С (кислотаи аскорбин) қонеъ мекунад.
МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ ВИТАМИНИ С:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини С дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Бриар | Mg xNUMX | 929% |
| Ангат | Mg xNUMX | 286% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 286% |
| Зардҳои сиёҳ | Mg xNUMX | 286% |
| киви | Mg xNUMX | 257% |
| Занбурӯғҳои сафед, хушкшуда | Mg xNUMX | 214% |
| Ҷаъфарӣ (сабз) | Mg xNUMX | 214% |
| сабзаду Брюссел | Mg xNUMX | 143% |
| Бодиён (кабудӣ) | Mg xNUMX | 143% |
| Брокколӣ | Mg xNUMX | 127% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 100% |
| Rowan сурх | Mg xNUMX | 100% |
| Кресс (кабудӣ) | Mg xNUMX | 99% |
| Папая | Mg xNUMX | 87% |
| Помело | Mg xNUMX | 87% |
| норанҷӣ | Mg xNUMX | 86% |
| Клубничка | Mg xNUMX | 86% |
| Карам, сурх, | Mg xNUMX | 86% |
| Horseradish (реша) | Mg xNUMX | 79% |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | Mg xNUMX | 79% |
| Kohlrabi | Mg xNUMX | 71% |
| шарбати афлесун | Mg xNUMX | 71% |
| Норинҷ | Mg xNUMX | 64% |
| Карам | Mg xNUMX | 64% |
| Соррел (кабудӣ) | Mg xNUMX | 61% |
| Лимӯ | Mg xNUMX | 57% |
| Занҷири сафед | Mg xNUMX | 57% |
| Шарбати грейпфрут | Mg xNUMX | 57% |
| Шарбати лимӯ | Mg xNUMX | 56% |
| Мандарин | Mg xNUMX | 54% |
| Карафс (сабз) | Mg xNUMX | 54% |
| анбаҳ | Mg xNUMX | 51% |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | Mg xNUMX | 50% |
| Гандано | Mg xNUMX | 50% |
| Ҷаъфар (реша) | Mg xNUMX | 50% |
| Занбурўѓњои Chanterelle | Mg xNUMX | 49% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Ҷигар гӯшти гов | Mg xNUMX | 47% |
| Фейҷоа | Mg xNUMX | 47% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 43% |
| Занбурӯғҳои сафед | Mg xNUMX | 43% |
| Хортут | Mg xNUMX | 43% |
| Пиёз сабз (қалам) | Mg xNUMX | 43% |
| Карамро афшура кунед | Mg xNUMX | 43% |
| Булут | Mg xNUMX | 41% |
| Шалғамчаи сиёҳ | Mg xNUMX | 41% |
| Карам | Mg xNUMX | 39% |
| Кашни (сабз) | Mg xNUMX | 39% |
| Ферр | Mg xNUMX | 38% |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | Mg xNUMX | 36% |
| Тамашк | Mg xNUMX | 36% |
| Помидор (помидор) | Mg xNUMX | 36% |
| Шалғам | Mg xNUMX | 36% |
| Гӯшаи сурх | Mg xNUMX | 36% |
| Мандарини афшура | Mg xNUMX | 36% |
| Биҳӣ | Mg xNUMX | 33% |
| ананас | Mg xNUMX | 29% |
| Blueberries | Mg xNUMX | 29% |
| Харбуза | Mg xNUMX | 29% |
| Картошка | Mg xNUMX | 29% |
| Parsnip (реша) | Mg xNUMX | 29% |
| Таракҳо | Mg xNUMX | 29% |
| Аспарагус (сабз) | Mg xNUMX | 29% |
| Лӯбиё (лӯбиё) | Mg xNUMX | 29% |
| Дуриан | Mg xNUMX | 28% |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 26% |
| cranberries | Mg xNUMX | 21% |
| гелос | Mg xNUMX | 21% |
| BlackBerry | Mg xNUMX | 21% |
| Кадуи сабз | Mg xNUMX | 21% |
| Cranberry | Mg xNUMX | 21% |
| Арония | Mg xNUMX | 21% |
| Салат (кабудӣ) | Mg xNUMX | 21% |
| Хурмо | Mg xNUMX | 21% |
| гелос | Mg xNUMX | 21% |
| олу | Mg xNUMX | 19% |
| Занбурӯғҳо Russula | Mg xNUMX | 17% |
| Занбурўѓњои занбурўѓњо | Mg xNUMX | 16% |
| Шарбати ананас | Mg xNUMX | 16% |
| Зардолу | Mg xNUMX | 14% |
| Авакадо | Mg xNUMX | 14% |
| Банан | Mg xNUMX | 14% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 14% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 14% |
| шафтолу | Mg xNUMX | 14% |
| Гӯшти гов | Mg xNUMX | 14% |
| Рубарб (кабудӣ) | Mg xNUMX | 14% |
| Лаблабу | Mg xNUMX | 14% |
| заҳбур кардан | Mg xNUMX | 14% |
| Афшураи помидор | Mg xNUMX | 14% |
| Blueberries | Mg xNUMX | 14% |
| Сир | Mg xNUMX | 14% |
| себ | Mg xNUMX | 14% |
| Кумисс (аз шири Маре) | Mg xNUMX | 13% |
| Нок хушк | Mg xNUMX | 11% |
| Карафс (реша) | Mg xNUMX | 11% |
| Равғани | Mg xNUMX | 11% |
| Шарбати гелос | Mg xNUMX | 11% |
| Тарбуз | Mg xNUMX | 10% |
| Занбурўѓњо | Mg xNUMX | 10% |
Мазмуни витамини С дар мева ва буттамева:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини С дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардолу | Mg xNUMX | 14% |
| Авакадо | Mg xNUMX | 14% |
| Биҳӣ | Mg xNUMX | 33% |
| олу | Mg xNUMX | 19% |
| ананас | Mg xNUMX | 29% |
| норанҷӣ | Mg xNUMX | 86% |
| Тарбуз | Mg xNUMX | 10% |
| Банан | Mg xNUMX | 14% |
| cranberries | Mg xNUMX | 21% |
| Ангур | Mg xNUMX | 9% |
| гелос | Mg xNUMX | 21% |
| Blueberries | Mg xNUMX | 29% |
| Garnet | Mg xNUMX | 6% |
| Норинҷ | Mg xNUMX | 64% |
| Нок | Mg xNUMX | 7% |
| Дуриан | Mg xNUMX | 28% |
| Харбуза | Mg xNUMX | 29% |
| BlackBerry | Mg xNUMX | 21% |
| Клубничка | Mg xNUMX | 86% |
| Анҷири тару тоза | Mg xNUMX | 3% |
| киви | Mg xNUMX | 257% |
| Cranberry | Mg xNUMX | 21% |
| Хортут | Mg xNUMX | 43% |
| Лимӯ | Mg xNUMX | 57% |
| Тамашк | Mg xNUMX | 36% |
| анбаҳ | Mg xNUMX | 51% |
| Мандарин | Mg xNUMX | 54% |
| Булут | Mg xNUMX | 41% |
| Нектарин | Mg xNUMX | 8% |
| Ангат | Mg xNUMX | 286% |
| Папая | Mg xNUMX | 87% |
| шафтолу | Mg xNUMX | 14% |
| Помело | Mg xNUMX | 87% |
| Rowan сурх | Mg xNUMX | 100% |
| Арония | Mg xNUMX | 21% |
| заҳбур кардан | Mg xNUMX | 14% |
| Занҷири сафед | Mg xNUMX | 57% |
| Гӯшаи сурх | Mg xNUMX | 36% |
| Зардҳои сиёҳ | Mg xNUMX | 286% |
| Фейҷоа | Mg xNUMX | 47% |
| Хурмо | Mg xNUMX | 21% |
| гелос | Mg xNUMX | 21% |
| Blueberries | Mg xNUMX | 14% |
| Бриар | Mg xNUMX | 929% |
| себ | Mg xNUMX | 14% |
Мазмуни витамини С дар сабзавот ва кабудӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини С дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 26% |
| Бодимҷон | Mg xNUMX | 7% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 43% |
| Занҷабил (реша) | Mg xNUMX | 7% |
| Кадуи сабз | Mg xNUMX | 21% |
| Карам | Mg xNUMX | 64% |
| Брокколӣ | Mg xNUMX | 127% |
| сабзаду Брюссел | Mg xNUMX | 143% |
| Kohlrabi | Mg xNUMX | 71% |
| Карам, сурх, | Mg xNUMX | 86% |
| Карам | Mg xNUMX | 39% |
| Карамҳои Савойя | Mg xNUMX | 7% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 100% |
| Картошка | Mg xNUMX | 29% |
| Кашни (сабз) | Mg xNUMX | 39% |
| Кресс (кабудӣ) | Mg xNUMX | 99% |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | Mg xNUMX | 50% |
| Пиёз сабз (қалам) | Mg xNUMX | 43% |
| Гандано | Mg xNUMX | 50% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 14% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 7% |
| Дунёи иқтисод | Mg xNUMX | 3% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 14% |
| Ферр | Mg xNUMX | 38% |
| Parsnip (реша) | Mg xNUMX | 29% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 286% |
| Ҷаъфарӣ (сабз) | Mg xNUMX | 214% |
| Ҷаъфар (реша) | Mg xNUMX | 50% |
| Помидор (помидор) | Mg xNUMX | 36% |
| Рубарб (кабудӣ) | Mg xNUMX | 14% |
| Шалғам | Mg xNUMX | 36% |
| Шалғамчаи сиёҳ | Mg xNUMX | 41% |
| Таракҳо | Mg xNUMX | 29% |
| Салат (кабудӣ) | Mg xNUMX | 21% |
| Лаблабу | Mg xNUMX | 14% |
| Карафс (сабз) | Mg xNUMX | 54% |
| Карафс (реша) | Mg xNUMX | 11% |
| Аспарагус (сабз) | Mg xNUMX | 29% |
| Артишоки Ерусалим | Mg xNUMX | 9% |
| Равғани | Mg xNUMX | 11% |
| Бодиён (кабудӣ) | Mg xNUMX | 143% |
| Horseradish (реша) | Mg xNUMX | 79% |
| Сир | Mg xNUMX | 14% |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | Mg xNUMX | 79% |
| Соррел (кабудӣ) | Mg xNUMX | 61% |
P