Мундариҷа
Бисёре аз волидон ин лаҳзаро бесаброна интизоранд, вақте ки кӯдак аллакай мустақилона ғизо мегирад. Аммо аксар вақт худи онҳо оғози ин лаҳзаро ба таъхир меандозанд, мегӯянд онҳо ҳанӯз ҳам хурданд.
Ва дар ҳамин ҳол, мактаббачае, ки аз дарс бармегардад, метавонад мустақилона, бе интизори хӯроки нисфирӯзӣ ва шом хӯрок хӯрад. Ё дар вақти карантин ва ё таътили чанд муддат дар хона бе падару модар монда, бояд гуруснагиашро қонеъ гардонад. Ва дар ин ҷо муҳим аст, ки маҳсулоти қулай ва солим дар назар ва дар ошхона бошанд.
Чӣ тавр яхдонро пур кардан лозим аст, то фарзандони мо гурусна намонанд?
Сабзавот ва мева
Онҳо сарчашмаҳои солими витаминҳо ва минералҳо мебошанд, ки ба ҳар як кӯдак ниёз доранд. Онҳо энергияро таъмин мекунанд ва кори мағзро идома медиҳанд. Ба миқдори кофӣ ин хӯрокҳоро дар яхдон нигоҳ доред, то хӯришро осон созед ё танҳо як газак дошта бошед. Себ, афлесун, банан, ангур, помидор, бодиринг, қаламфури булғорӣ.
Маҳсулоти ширӣ ва ширӣ
Ин маҳсулот барои афзоиш ва инкишофи мутаносиби системаи устухони кӯдак муҳиманд. Он як манбаи сафеда, калсий ва витамини D мебошад. Илова бар ин, ин хӯрокҳо барои хӯрдан омодаанд ё зуд газак тайёр кардан осон аст. Кефир, шири пухта нӯшед, творогро бо сметана ва буттамева омехта кунед, шогирд шуморо бо табъи болида аз кор интизор мешавад.
Газакҳои солим
Ошхонаи шумо набояд бисёр шириниҳои мамнӯъ ва қаннодӣҳои ширин дошта бошад. Хӯроки оқилона ба шумо зиёне намерасонад, балки ба шумо кӯмак мекунад, ки сер шавед. Инҳо ҳама намуди чормағзҳо, меваҳои хушк мебошанд, ки иммунитетро афзун мекунанд, гуруснагиро ором мекунанд ва ба диққати шумо ба корҳои хонагӣ равона мешаванд.
Қисмҳои қулай
Агар фарзанди шумо печи микроволновро идора карда тавонад, пешакӣ қисмҳои қулай тайёр кунед, ки шумо метавонед онҳоро ба осонӣ гарм кунед ё пазед - pancakes, роллҳои карам, ғалладонагиҳо, пораҳои гӯшт. Муҳим аст, ки онҳо "пухта" шаванд, зеро на ҳама кӯдакон дастурҳои гармкуниро дақиқ риоя мекунанд ва хатари хӯрдани хӯроки хомро доранд.
Наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ омода аст
Ҳатто агар шумо хӯрокҳои бароҳатро манъ кунед, шумо баъзан метавонед онҳоро барои гуруснагӣ нигоҳ доштани фарзандонатон истифода баред. Мюсли, ки онро шумо бояд танҳо бо йогурт, лазанияи қисмдор, шӯрбоҳо, котлетҳо рехтед, ки танҳо дар тафдон гарм кардан лозим аст. Агар кӯдак танҳо баъзан дар хона монад, ин метавонад ба шумо кӯмак расонад.
Бисёр пухтупаз харед
Иҷрои мультиплика душвор нест, чизи асосӣ ба кӯдак фаҳмондани таносуби пухтупаз аст - ва ҳар як мактаббача бо тайёр кардани бодирӯ мубориза мебарад ва барои шумо чизи бештаре хоҳад буд. Албатта, гумон аст, ки кӯдакон шӯрбо пазанд, аммо онҳо метавонанд хӯрокро ба осонӣ гарм кунанд.
Барори кор ба донишҷӯёни шумо!