1. Чойи ромашка Ба таври анъанавӣ ромашка фикр мекунанд, ки стрессро коҳиш медиҳад ва ба хоб рафтан кӯмак мекунад. Дар соли 2010, як тадқиқоти Институти миллии тандурустии ИМА оид ба гиёҳҳо ба хулосае омад, ки сарфи назар аз шумораи ками тадқиқотҳои клиникӣ, "ромашка ба таври асоснок як доруи сабуки оромкунанда ва табобати бехобӣ ҳисобида мешавад." Гулҳои ромашка ба бисёр чойҳои фитотерапия дохил мешаванд ва алоҳида фурӯхта мешаванд.
2. Чой бо валериан Валериан як гиёҳест, ки барои бехобӣ машҳур аст. Дар мақолае, ки соли 2007 дар Sleep Medicine Reviews нашр шудааст, гуфта мешавад, ки "далели боварибахши самаранокии ин растанӣ барои ихтилоли хоб вуҷуд надорад", аммо он барои бадан бехатар аст. Пас, агар шумо ба хосиятҳои седативии валериан бовар кунед, онро пиво доданро давом диҳед.
3. Чойи пассифлора Пассифлора беҳтарин компонент барои чойи шом аст. Тадқиқоти дукарата нобино дар соли 2011 нишон дод, ки одамоне, ки чойи пассифлораро менӯшиданд, нисбат ба онҳое, ки плацебо гирифтаанд, "хоби хубтар" доранд.
4. Чойи лаванда Лаванда растании дигаре аст, ки бо истироҳат ва хоби хуб алоқаманд аст. Тадқиқоте, ки соли 2010 дар International Clinical Psychopharmacology нашр шудааст, мегӯяд, ки равғани эфирии лаванда ба сифат ва давомнокии хоб таъсири мусбат мерасонад. Гарчанде ки тадқиқот дар бораи самаранокии чойи лаванда чизе гуфта нашудааст, гулҳои ин растанӣ аксар вақт ба чойҳое дохил мешаванд, ки барои беҳтар кардани хоб пешбинӣ шудаанд.
Манбаъ: Тарҷума: Лакшми